De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af håndvægspresser på en flad bænk:
- Læg dig på ryggen på en flad bænk og hold to håndvægte
- Bøj albuerne og bring håndvægte til brysthøjde, så håndledene er på linje med albuen, som er lavere end bænken
- Skub håndvægte op, indtil dine arme er lige, og hold altid håndvægtene på linje med dit bryst
- Bring håndvægte tilbage mod brystet med albuerne altid åbne.
- Hold ikke dit håndled på linje med albuen, når du starter
- Bring håndvægte, mens du skubber op over dit hoved.
