Hvad er Mayo Diet
Mayo ketogene diæt (for ikke at forveksle med den "nuværende kost fra den prestigefyldte Mayo -klinik) er en vægtreduktionsteknik, der blev født for omkring halvfjerds år siden (du kan se ...) og udviklet i 80'erne".
Hvad skal man spise
Mayo -kosten er ikke en grammatisk ordning, men det kan bestemt ikke siges at være en "meget fleksibel" strategi. Kalorimængden er lige under 1000 kcal, som er opdelt i tre måltider: morgenmad, frokost og middag.
Ifølge Mayo -kosten skal valget af fødevarer følge nogle indikationer:
- afskaffe mælk og mejeriprodukter, UNDTAG 1 YOGURT om 14 dage
- afskaffe korn og derivater UNDTAGEN EN SKIVE BRØD PER DAG
- afskaffe tilsatte sukkerarter og søde fødevarer
- afskaffe bælgfrugter
- afskaffe kartofler
- afskaffe alle andre grøntsager Bortset fra: selleri, tomat, agurk, salat og spinat, som kan spises i naturen
- afskaffe frugt UNDTAGT GRAPEFRUIT
- forbruge 6 til 36 æg om ugen
- i stedet for æg, grillet eller dampet magert kød eller fisk
- afskaffe alle krydderier undtagen dem til tilbehør
- Kaffe og te efter behag!
Forvaltningen af frokoster og middage med Mayo -kosten er programmeret som følger:
- 11 æg måltider
- 10 kødmåltider
- 3 fiskebaserede måltider
- 2 frugtbaserede måltider
- 1 yoghurtbaseret måltid
Se et eksempel på Mayo -kosten »
Virker det eller gør det ondt?
Der er lidt at sige ... Mayo -kosten er bestemt en kostplan lavet "med fødderne", ekstremt vanskelig at følge, hvilket fremkalder en "høj lidelse og mangel på ALLE ernæringsmæssige aspekter.
- Procentandelen af makronæringsstoffer foretrækker mættede animalske proteiner og fedtstoffer, som ledsages af meget kolesterol. Ikke desto mindre bestemmer det meget lave kalorieindtag under alle omstændigheder en "mangel på" proteinindtag, som i mangel af kulhydrater og lipider (endda essentielt) uundgåeligt fører til en forringelse af muskelmasse.
- Mayo -kosten tager ikke højde for behovet for mikronæringsstoffer, derfor er det muligt i begrænsningsperioden, at saltvands- og vitaminmangel hos en moderat enhed kan forekomme.
Mayo-kosten er en absolut uuddannet og ineffektiv teknik på lang sigt, da pludseligt vægttab og fravær af post-terapi vejledning forårsager genopretning af alle de tabte kilo; i øvrigt fører dette til en stigning i risikoen for at fortsætte en diæt absolut ubalanceret, derfor farligt for opretholdelsen af sundheden hos dem, der praktiserer det; i sidste ende er det bedre at undgå Mayo -dietten for at tabe sig!
