Personlig spidskost

For at få den personlige beregning af den forudsagte score i henhold til kanonerne i pointdietten skal du vælge ingredienserne i din yndlingsopskrift eller angive de fødevarer, der er inkluderet i din daglige madplan.

Hvis du er interesseret i at vide, hvilken score der skal tildeles en enkelt mad, skal du kun vælge den mad og klikke på knappen "Beregn samlede point".

KATEGORI MAD PUNKTER Frugt Abrikoser: friske, 2-3 (g 100) Abrikoser: tørrede, 4 halvdele (g 20) Sure kirsebær, g 150 Ananas: friske 2 skiver (g 100) Ananas: dåse, usødet, 3 skiver (g 100) Vandmelon, 1 stor skive (g 300 netto) Orange, g 150 Avocado, 1/4 lille (g 30) Banan, 1 lille (g 100) Persimmon, 1 Friske kastanjer, g 100 Ristede kastanjer, g 100 Tørrede kastanjer, g 100 Kastanjemel, g 100 Kirsebær, g 150 Clementiner, 2 frisk kokos, g 100 revet kokos, 2 tsk (g 10) dadler, friske, 3 (g 25) dadler, tørrede, 3 (g 20) figenkaktus, 1 fig., friske, 2 (g 100) Fig, tørret, 2 jordbær, 1 kop (g 100) Olieholdige frugter: jordnødder, g 10 Olieholdige frugter: avocado, 1/4 små (g 30) Olieholdige frugter: mandler, 7 (g 10) Fede frugter: hasselnødder, 7 (g 10) Fede frugter: valnødder, 4 (g 10) Fede frugter: oliven, 2 store eller 4 små fede frugter: pinjekerner, 1 spsk (g 10) Fede frugter: pistacienødder, 12 (g 10) lidenskab frugt, 3 (g 100) Kiwi, 1 hindbær, g 100 lichees, frisk, 10 (g 100) citron , 1 frugtsalat, 1 kop (g 100) mandarin, 2 mandarin, 2 mango, halv lille (g 100) Mapo, 1 æble, 1 (g 150) tørret æble, g 20 granatæble, 1 melon, 4 skiver (g 200 netto) Blåbær, g 100 Brombær, g 100 Medlar, 2 Papaya, halv pære, 1 (g 150) Fersken, 1 (g 150) Tørret fersken, g 20 Grapefrugt, halv Grapefrugt, juice, 1 glas ribs, g 100 Blommer, 2-3 (g 100) Friske druer, 12-15 bær (g 100) Rosiner, g 20 Stikkelsbær, g 100 point Abrikoser: friske, 2-3 (g 100) Abrikoser: tørrede, 4 halvdele (g 20) Sure kirsebær, g 150 Ananas: friske 2 skiver (g 100) Ananas: dåse, usødet, 3 skiver (g 100) Vandmelon, 1 stor skive (g 300 netto) Orange, g 150 Avocado, 1/4 lille (g 30) Banan, 1 lille (g 100) Persimmon, 1 Friske kastanjer, g 100 Ristede kastanjer, g 100 Tørrede kastanjer, g 100 Kastanjemel, g 100 Kirsebær, g 150 Clementiner, 2 frisk kokos, g 100 revet kokos, 2 tsk (g 10) dadler, friske, 3 (g 25) dadler, tørrede, 3 (g 20) figenkaktus, 1 fig., friske, 2 (g 100) Fig, tørret, 2 jordbær, 1 kop (g 100) Olieholdige frugter: jordnødder, g 10 Olieholdige frugter: avocado, 1/4 små (g 30) Olieholdige frugter: mandler, 7 (g 10) Fede frugter: hasselnødder, 7 (g 10) Fede frugter: valnødder, 4 (g 10) Fede frugter: oliven, 2 store eller 4 små fede frugter: pinjekerner, 1 spsk (g 10) Fede frugter: pistacienødder, 12 (g 10) lidenskab frugt, 3 (g 100) Kiwi, 1 hindbær, g 100 lichees, frisk, 10 (g 100) citron , 1 frugtsalat, 1 kop (g 100) mandarin, 2 mandarin, 2 mango, halv lille (g 100) Mapo, 1 æble, 1 (g 150) tørret æble, g 20 granatæble, 1 melon, 4 skiver (g 200 netto) Blåbær, g 100 Brombær, g 100 Medlar, 2 Papaya, halv pære, 1 (g 150) Fersken, 1 (g 150) Tørret fersken, g 20 Grapefrugt, halv Grapefrugt, juice, 1 glas ribs, g 100 Blommer, 2-3 (g 100) Friske druer, 12-15 bær (g 100) Rosiner, g 20 Stikkelsbær, g 100 Abrikoser: friske, 2-3 (g 100) Abrikoser: tørrede, 4 halvdele (g 20) Sure kirsebær, g 150 Ananas: friske 2 skiver (g 100) Ananas: dåse, usødet, 3 skiver (g 100) Vandmelon, 1 stor skive (g 300 netto) Orange, g 150 Avocado, 1/4 lille (g 30) Banan, 1 lille (g 100) Persimmon, 1 Friske kastanjer, g 100 Ristede kastanjer, g 100 Tørrede kastanjer, g 100 Kastanjemel, g 100 Kirsebær, g 150 Clementiner, 2 frisk kokos, g 100 revet kokos, 2 tsk (g 10) dadler, friske, 3 (g 25) dadler, tørrede, 3 (g 20) figenkaktus, 1 fig., friske, 2 (g 100) Fig, tørret, 2 jordbær, 1 kop (g 100) Olieholdige frugter: jordnødder, g 10 Olieholdige frugter: avocado, 1/4 små (g 30) Olieholdige frugter: mandler, 7 (g 10) Fede frugter: hasselnødder, 7 (g 10) Fede frugter: valnødder, 4 (g 10) Fede frugter: oliven, 2 store eller 4 små fede frugter: pinjekerner, 1 spsk (g 10) Fede frugter: pistacienødder, 12 (g 10) lidenskab frugt, 3 (g 100) Kiwi, 1 hindbær, g 100 lichees, frisk, 10 (g 100) citron , 1 frugtsalat, 1 kop (g 100) mandarin, 2 mandarin, 2 mango, halv lille (g 100) Mapo, 1 æble, 1 (g 150) tørret æble, g 20 granatæble, 1 melon, 4 skiver (g 200 netto) Blåbær, g 100 Brombær, g 100 Medlar, 2 Papaya, halv pære, 1 (g 150) Fersken, 1 (g 150) Tørret fersken, g 20 Grapefrugt, halv Grapefrugt, juice, 1 glas ribs, g 100 Blommer, 2-3 (g 100) Friske druer, 12-15 bær (g 100) Rosiner, g 20 Stikkelsbær, g 100 Grøntsager Asparges Bambus, (spirer) Roer Roer Roer Roer Broccoli kålrot Broccoli Artiskokker Tidsler Gulerødder Catalonien Blomkål Kål Rosenkål Tørrede kikærter, rå, g 50 Kogte kikærter, g 150 Konserverede kikærter, g 150 Agurker Cikorie til salat Cikorie, drikke, usøde løg Brøndkarse Tørrede bønner, rå, g 50 Bønner, kogte eller dåser, g 150 Friske bønner, g 100 Grønne bønner Brødbønner, friske, g 100 Hårbønner, tørrede, rå, g 50 Fennikel -courgetteblomster Svampe Hvedekim, g 20 Grøntsagsspirer Syltede syltede grøntsager Endive Belgisk endiv Usagret salat, (uskåret) Nicoisesalat, 1 portion Salatlinser, tørret, rå, g 50 Kogte eller dåse linser, g 150 Lupiner gennemblødte, g 50 Majs på dåse, g 100 Aubergines Navone Kartofler, 2 små ( g 100) Kartoffelchips, 1 håndfuld (g 15) Stegte kartofler, g 100 Frosne stegte kartofler, bagt, g 100 Kartoffelmos, 2 spsk (g 100) Grøn chili Peppers ærter, friske, g 100 ærter frossen, g 100 Ærter på dåse, g 100 Tørrede ærter, g 50 Tomat, frisk, pureret, saft Tomat, koncentrat, 1 spsk Porrer Grøn radicchio Rød radicchio Rødder Kålroder Radiser Rocket Skalotteliv Endive Scorzonera Selleri Selleri Frø, (solsikke, sesam etc. ), 2 tsk (g 10) Sojakiks, 3 (g 25) Sojakakaopudding, 1 Soja sojaburger, 1 (g 75) Soja hasselnødde fløde, g 20 Sojamel, g 50 Soja soja kiks, g 30 Soja is , 2 kugler (g 70) Sojamælk, ml 200 Sojaproteiner, g 25 Sojasnacks med mandelcreme, 1 Sojasnack med hasselnøddefløde, 1 Soja seitan, g 60 Soja tørre frø, rå g 50 Sojabønner rå spaghetti, g 40 Soja tempeh, g 60 Soja tofu, g 80 Soja grøntsags tofu wurstel, g 60 Soja yoghurt, ml 125 Soncino Pickles Spinat Snærter Trøffelkål Græskar Zucchini Løgsuppe, 1 fad point Asparges Bambus, (spirer) Roer Roer Roer Roer Broccoli kålrot Broccoli Artiskokker Tidsler Gulerødder Catalonien Blomkål Kål Rosenkål Tørrede kikærter, rå, g 50 Kogte kikærter, g 150 Konserverede kikærter, g 150 Agurker Cikorie til salat Cikorie, drikke, usøde løg Brøndkarse Tørrede bønner, rå, g 50 Bønner, kogte eller dåser, g 150 Friske bønner, g 100 Grønne bønner Brødbønner, friske, g 100 Hårbønner, tørrede, rå, g 50 Fennikel -courgetteblomster Svampe Hvedekim, g 20 Grøntsagsspirer Syltede syltede grøntsager Endive Belgisk endiv Usagret salat, (uskåret) Nicoisesalat, 1 portion Salatlinser, tørret, rå, g 50 Kogte eller dåse linser, g 150 Lupiner gennemblødte, g 50 Majs på dåse, g 100 Aubergines Navone Kartofler, 2 små ( g 100) Kartoffelchips, 1 håndfuld (g 15) Stegte kartofler, g 100 Frosne stegte kartofler, bagt, g 100 Kartoffelmos, 2 spsk (g 100) Grøn chili Peppers ærter, friske, g 100 ærter frossen, g 100 Ærter på dåse, g 100 Tørrede ærter, g 50 Tomat, frisk, pureret, saft Tomat, koncentrat, 1 spsk Porrer Grøn radicchio Rød radicchio Rødder Kålroder Radiser Rocket Skalotteliv Endive Scorzonera Selleri Selleri Frø, (solsikke, sesam etc. ), 2 tsk (g 10) Sojakiks, 3 (g 25) Sojakakaopudding, 1 Soja -sojaburger, 1 (g 75) Soja -hasselnøddefløde, g 20 Sojamel, g 50 Soja -sojakiks, g 30 Sojais , 2 kugler (g 70) Sojamælk, ml 200 Sojaproteiner, g 25 Sojasnacks med mandelcreme, 1 Sojasnack med hasselnøddefløde, 1 Soja seitan, g 60 Soja tørre frø, rå g 50 Sojabønner rå spaghetti, g 40 Soja tempeh, g 60 Soja tofu, g 80 Soja grøntsags tofu wurstel, g 60 Soja yoghurt, ml 125 Soncino Pickles Spinat Snærter Trøffelkål Græskar Zucchini Løgsuppe, 1 fad Asparges Bambus, (spirer) Roer Roer Roer Roer Broccoli kålrot Broccoli Artiskokker Tidsler Gulerødder Catalonien Blomkål Kål Rosenkål Tørrede kikærter, rå, g 50 Kogte kikærter, g 150 Konserverede kikærter, g 150 Agurker Cikorie til salat Cikorie, drikke, usøde løg Brøndkarse Tørrede bønner, rå, g 50 Bønner, kogte eller dåser, g 150 Friske bønner, g 100 Grønne bønner Brødbønner, friske, g 100 Hårbønner, tørrede, rå, g 50 Fennikel -courgetteblomster Svampe Hvedekim, g 20 Grøntsagsspirer Syltede syltede grøntsager Endive Belgisk endiv Usagret salat, (uskåret) Nicoisesalat, 1 portion Salatlinser, tørret, rå, g 50 Kogte eller dåse linser, g 150 Lupiner gennemblødte, g 50 Majs på dåse, g 100 Aubergines Navone Kartofler, 2 små ( g 100) Kartoffelchips, 1 håndfuld (g 15) Stegte kartofler, g 100 Frosne stegte kartofler, bagt, g 100 Kartoffelmos, 2 spsk (g 100) Grøn chili Peppers ærter, friske, g 100 ærter frossen, g 100 Ærter på dåse, g 100 Tørrede ærter, g 50 Tomat, frisk, pureret, saft Tomat, koncentrat, 1 spsk Porrer Grøn radicchio Rød radicchio Rødder Kålroder Radiser Rocket Skalotteliv Endive Scorzonera Selleri Selleri Frø, (solsikke, sesam etc. ), 2 tsk (g 10) Sojakiks, 3 (g 25) Sojakakaopudding, 1 Soja -sojaburger, 1 (g 75) Soja -hasselnøddefløde, g 20 Sojamel, g 50 Soja -sojakiks, g 30 Sojais , 2 kugler (g 70) Sojamælk, ml 200 Sojaproteiner, g 25 Sojasnacks med mandelcreme, 1 Sojasnack med hasselnøddefløde, 1 Soja seitan, g 60 Soja tørre frø, rå g 50 Sojabønner rå spaghetti, g 40 Soja tempeh, g 60 Soja tofu, g 80 Soja grøntsags tofu wurstel, g 60 Soja yoghurt, ml 125 Soncino Pickles Spinat Snærter Trøffelkål Græskar Zucchini Løgsuppe, 1 fad Kød og æg Lam: 1 skive 60 g Lam: mager del, 1 skive, 60 g And, 60 g Pizzaiola bøf, 150 g Stegt kyllingekød, (fastfood) 6 stykker Bresaola, 60 g Vildt, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 dåsekød, g 100 (med gelatine) Presset kød på dåse, g 100 hest, g 60 kanin, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 milanesisk kalvekød, 1 fasan, g 60 lever, hver type, g 60 slagteaffald: hjerne, g 60 slagteaffald: lever, g 60 slagteaffald: milt, nyre, tærte, g 60 slagteaffald: dåsefrugt, usødet, g 100 slagteaffald: frugt i sirup, g 100 slagteaffald: underskovsfrugter, 1 kop (g 100) hare, g 60 Tunge, 5 skiver (g 60) Snegle, 6 Svinekød, g 60 Svinekød, magert del, g 60 Oksekød, magert snit, g 60 Oksekød, fedtskåret uden fedt, g 60 Mortadella, 1 skive (g 30) Gås, 1 stykke (g 60) Bacon, g 30 Fois gras pate, 1 skive (g 40) Kylling, halvt bryst, uden hud, g 60 Kylling, halvt bryst, med skind, g 60 Kylling, 1 lille lår, uden hud, 60 g kylling, 1 lille lår, med skind, 60 g kylling, 1/4 kylling, uden hud, 150 g kylling, 1/4 kylling, med skind, 150 g kogt skinke, fedtet, 4 skiver (g 60) Kogt skinke, fedtet, 6 skiver (g 60) Vagtler, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Pølse, svinekød, g 30 Leverpølse, g 30 Spæk, ikke affedtet, 6 skiver (g 60) Speck , fedtet, g 60 Svinefedt, g 10 Strudse, g 60 Kalkun, g 60 Bagt tagliatelle, 1 portion Kyllingæg, 1 æggehvide, 2 æggeblomme, 1 vagtelæg, 1 kalvekød, magert snit, g 60 Kalvekød, fedtskåret uden fedt, g 60 Frankfurter, kogte, 2 små (g 60) Kyllingepølse, kogte, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 point Lam: 1 skive 60 g Lam: mager del, 1 skive, 60 g And, 60 g Pizzaiola bøf, 150 g Stegt kyllingekød, (fastfood) 6 stykker Bresaola, 60 g Vildt, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 dåsekød, g 100 (med gelatine) Presset kød på dåse, g 100 hest, g 60 kanin, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 milanesisk kalvekød, 1 fasan, g 60 lever, hver type, g 60 slagteaffald: hjerne, g 60 slagteaffald: lever, g 60 slagteaffald: milt, nyre, tærte, g 60 slagteaffald: dåsefrugt, usødet, g 100 slagteaffald: frugt i sirup, g 100 slagteaffald: underskovsfrugter, 1 kop (g 100) hare, g 60 Tunge, 5 skiver (g 60) Snegle, 6 Svinekød, g 60 Svinekød, magert del, g 60 Oksekød, magert snit, g 60 Oksekød, fedtskåret uden fedt, g 60 Mortadella, 1 skive (g 30) Gås, 1 stykke (g 60) Bacon, g 30 Fois gras pate, 1 skive (g 40) Kylling, halvt bryst, uden hud, g 60 Kylling, halvt bryst, med skind, g 60 Kylling, 1 lille lår, uden hud, 60 g kylling, 1 lille lår, med skind, 60 g kylling, 1/4 kylling, uden hud, 150 g kylling, 1/4 kylling, med skind, 150 g kogt skinke, fedtet, 4 skiver (g 60) Kogt skinke, fedtet, 6 skiver (g 60) Vagtler, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Pølse, svinekød, g 30 Leverpølse, g 30 Spæk, ikke affedtet, 6 skiver (g 60) Speck , fedtet, g 60 Svinefedt, g 10 Strudse, g 60 Kalkun, g 60 Bagt tagliatelle, 1 portion Kyllingæg, 1 æggehvide, 2 æggeblomme, 1 vagtelæg, 1 kalvekød, magert snit, g 60 Kalvekød, fedtskåret uden fedt, g 60 Frankfurter, kogte, 2 små (g 60) Kyllingepølse, kogte, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 Lam: 1 skive 60 g Lam: mager del, 1 skive, 60 g And, 60 g Pizzaiola bøf, 150 g Stegt kyllingekød, (fastfood) 6 stykker Bresaola, 60 g Vildt, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 dåsekød, g 100 (med gelatine) Presset kød på dåse, g 100 hest, g 60 kanin, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 milanesisk kalvekød, 1 fasan, g 60 lever, hver type, g 60 slagteaffald: hjerne, g 60 slagteaffald: lever, g 60 slagteaffald: milt, nyre, tærte, g 60 slagteaffald: dåsefrugt, usødet, g 100 slagteaffald: frugt i sirup, g 100 slagteaffald: underskovsfrugter, 1 kop (g 100) hare, g 60 Tunge, 5 skiver (g 60) Snegle, 6 Svinekød, g 60 Svinekød, magert del, g 60 Oksekød, magert snit, g 60 Oksekød, fedtskåret uden fedt, g 60 Mortadella, 1 skive (g 30) Gås, 1 stykke (g 60) Bacon, g 30 Fois gras pate, 1 skive (g 40) Kylling, halvt bryst, uden hud, g 60 Kylling, halvt bryst, med skind, g 60 Kylling, 1 lille lår, uden hud, 60 g kylling, 1 lille lår, med skind, 60 g kylling, 1/4 kylling, uden hud, 150 g kylling, 1/4 kylling, med skind, 150 g kogt skinke, fedtet, 4 skiver (g 60) Kogt skinke, fedtet, 6 skiver (g 60) Vagtler, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Pølse, svinekød, g 30 Leverpølse, g 30 Spæk, ikke affedtet, 6 skiver (g 60) Speck , fedtet, g 60 Svinefedt, g 10 Strudse, g 60 Kalkun, g 60 Bagt tagliatelle, 1 portion Kyllingæg, 1 æggehvide, 2 æggeblomme, 1 vagtelæg, 1 kalvekød, magert snit, g 60 Kalvekød, fedtskåret uden fedt, g 60 Frankfurter, kogte, 2 små (g 60) Kyllingepølse, kogte, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 Fisk Baccalà alla vicentina, 1 portion (g 200) Bottarga, (10 g) Kaviar, g 10 Paella, 1 portion Magert fisk, (enhver type), krebsdyr, bløddyr, 60 g Røget fisk, enhver type, 60 g Saltede ansjoser, 5 (g 25) Ansjos i olie, 4 fileter (g 10) Ål, g 60 Røget ål, g 60 Sild, frisk eller røget, g 60 Muslinger, g 300 (g 100 uden skal) Østers, 6 Frisk laks, g 60 Røget laks, 1-2 skiver (60 g) Naturlaks på dåse, 60 g Friske sardiner, 60 g Sardiner i olie, 60 g Makrel, 60 g Frisk tun, 60 g Tunfisk på dåse, 60 g (1 æske) Tunfisk i olie , drænet, g 60 (1 dåse) Ørredfisk, g 60 Laksørredfisk, g 60 Rognfisk, g 10 point Baccalà alla vicentina, 1 portion (g 200) Bottarga, (10 g) Kaviar, g 10 Paella, 1 portion Magert fisk, (enhver type), krebsdyr, bløddyr, 60 g Røget fisk, enhver type, 60 g Saltede ansjoser, 5 (g 25) Ansjos i olie, 4 fileter (g 10) Ål, g 60 Røget ål, g 60 Sild, frisk eller røget, g 60 Muslinger, g 300 (g 100 uden skal) Østers, 6 Frisk laks, g 60 Røget laks, 1-2 skiver (60 g) naturlig laks på dåse, 60 g friske sardiner, 60 g sardiner i olie, 60 g makrel, 60 g frisk tun, 60 g naturlig dåse, 60 g (1 æske) tunfisk i olie , drænet, g 60 (1 dåse) Ørredfisk, g 60 Laksørredfisk, g 60 Rognfisk, g 10 Mejeriprodukt Béchamel 3 spsk (g 50) Béchamel industriel béchamel 3 spsk (g 50) Ost: Brie, g 30 Ost: Caciotta, g 30 Ost: Caciotta Toscana, g 30 Ost: Caciotta romana, g 30 Ost: Frisk Caciotta, g 30 Ost : Caciocavallo, g 30 Ost: Crescenza, g 30 Ost: Emmenthal og Gruyere, g 30 Ost: Feta, g 30 Ost: Hytteost, g 60 Ost: Fontina, g 30 Ost, 1 (g 25) Cremet smøreost, g 30 Let ost i skiver, 1 (g 20) Ost: Gorgonzola, g 30 Ost: Grana, g 30 Ost: revet, 2 tsk Ost: Italico, g 30 Ost: Mejeri, g 30 Ost: Mascarpone, g 30 Ost: Mozzarella , g 30 ost: parmesan, g 30 ost: Pecorino, g 30 ost: Quartirolo, g 30 ost: Provolone, g 30 ost: Ricotta di bufala, g 30 ost: Ricotta ost, g 30 ost: Ricotta ko, g 30 ost : Magert ricotta, g 60 Ost: Robiola, g 30 Ost: Scamorza, g 30 Ost: Stracchino, 30 g Ost: Taleggio, 30 g Kefir, 1 glas (200 ml) Sødmælk, 1 kop (200 ml) Sødmælkspulver, 2 tsk (10 g) Fuld skummetmælk, 1 kop (200 ml) Fuldt skummetmælk, 2 tsk (20 ml) halvskummetmælk, 1 kop (200 ml) fedtfattig pulvermælk, 2 tsk (10 g) kondenseret mælk, sødet, 50 g gedemælk, 1 kop (200 ml) får, 1 kop (200 ml) ged yoghurt, 125 ml græsk yoghurt, 125 ml fedtfattig yoghurt, 1 krukke (125 ml) fedtfattig yoghurt med korn, 1 krukke (125 ml) fedtfattig frugtyoghurt, 1 krukke (125 ml) Hel yoghurt, 1 krukke (ml 125) Hel yoghurt med korn, 1 krukke (ml 125) point Béchamel 3 spsk (g 50) Béchamel industriel béchamel 3 spsk (g 50) Ost: Brie, g 30 Ost: Caciotta, g 30 Ost: Caciotta Toscana, g 30 Ost: Caciotta romana, g 30 Ost: Frisk Caciotta, g 30 Ost : Caciocavallo, g 30 Ost: Crescenza, g 30 Ost: Emmenthal og Gruyere, g 30 Ost: Feta, g 30 Ost: Hytteost, g 60 Ost: Fontina, g 30 Ost, 1 (g 25) Cremet smøreost, g 30 Let ost i skiver, 1 (g 20) Ost: Gorgonzola, g 30 Ost: Grana, g 30 Ost: revet, 2 tsk Ost: Italico, g 30 Ost: Mejeri, g 30 Ost: Mascarpone, g 30 Ost: Mozzarella , g 30 ost: parmesan, g 30 ost: Pecorino, g 30 ost: Quartirolo, g 30 ost: Provolone, g 30 ost: Ricotta di bufala, g 30 ost: Ricotta ost, g 30 ost: Ricotta ko, g 30 ost : Mager ricotta, g 60 Ost: Robiola, g 30 Ost: Scamorza, g 30 Ost: Stracchino, 30 g Ost: Taleggio, 30 g Kefir, 1 glas (200 ml) Sødmælk, 1 kop (200 ml) Sødmælkspulver, 2 tsk (10 g) Fuld skummetmælk, 1 kop (200 ml) Fuldt skummetmælk, 2 tsk (20 ml) halvskummetmælk, 1 kop (200 ml) fedtfattig pulvermælk, 2 tsk (10 g) kondenseret mælk, sødet, 50 g gedemælk, 1 kop (200 ml) får, 1 kop (200 ml) ged yoghurt, 125 ml græsk yoghurt, 125 ml fedtfattig yoghurt, 1 krukke (125 ml) fedtfattig yoghurt med korn, 1 krukke (125 ml) fedtfattig frugtyoghurt, 1 krukke (125 ml) Hel yoghurt, 1 krukke (ml 125) Hel yoghurt med korn, 1 krukke (ml 125) Béchamel 3 spsk (g 50) Béchamel industriel béchamel 3 spsk (g 50) Ost: Brie, g 30 Ost: Caciotta, g 30 Ost: Caciotta Toscana, g 30 Ost: Caciotta romana, g 30 Ost: Frisk Caciotta, g 30 Ost : Caciocavallo, g 30 Ost: Crescenza, g 30 Ost: Emmenthal og Gruyere, g 30 Ost: Feta, g 30 Ost: Hytteost, g 60 Ost: Fontina, g 30 Ost, 1 (g 25) Cremet smøreost, g 30 Let ost i skiver, 1 (g 20) Ost: Gorgonzola, g 30 Ost: Grana, g 30 Ost: revet, 2 tsk Ost: Italico, g 30 Ost: Mejeri, g 30 Ost: Mascarpone, g 30 Ost: Mozzarella , g 30 ost: parmesan, g 30 ost: Pecorino, g 30 ost: Quartirolo, g 30 ost: Provolone, g 30 ost: Ricotta di bufala, g 30 ost: Ricotta ost, g 30 ost: Ricotta ko, g 30 ost : Magert ricotta, g 60 Ost: Robiola, g 30 Ost: Scamorza, g 30 Ost: Stracchino, 30 g Ost: Taleggio, 30 g Kefir, 1 glas (200 ml) Sødmælk, 1 kop (200 ml) Sødmælkspulver, 2 tsk (10 g) Fuld skummetmælk, 1 kop (200 ml) Fuldt skummetmælk, 2 tsk (20 ml) halvskummetmælk, 1 kop (200 ml) fedtfattig pulvermælk, 2 tsk (10 g) kondenseret mælk, sødet, 50 g gedemælk, 1 kop (200 ml) får, 1 kop (200 ml) Ged yoghurt, 125 ml græsk yoghurt, 125 ml græsk yoghurt, 125 ml fedtfattig yoghurt, 1 krukke (125 ml) Fedtfattig kornyoghurt, 1 krukke (125 ml) Fedtfattig frugtyoghurt, 1 krukke (ml 125) Hel yoghurt, 1 krukke (ml 125) Hel yoghurt med korn, 1 krukke (ml 125)

Korn

første retter

Tørbrødkiks g 30 Fuldkornskiks, tør g 30 Kiks til barndommen, g 30 Kiks dækket med chokolade, g 30 Ladyfinger -kiks, 6 (g 30) Wafer -kiks, g 25 Diætkiks, 1 kiks af Pavesini -type, 1 portion Bruschetta, 1 skive (g 60) Canestrelli, 2 små eller 1 store (g 20) Klid, 3 spsk (g 20) Havreflager, 2 spsk (g 20) Majsflager, 3 spsk (g 20) Müsli, 2 spsk (g 20) Usødet müsli, 2 spsk (g 20) Puffet ris, 4 spsk (g 20) Crakers, 1 pakke (30 g) Cheese Crakers, 30 g Rosemary Crakers, 30 g fuldkorns Crakers, 30 g saltede Crakers, g 30 Hvedemel, ris , g 50 majsmel, g 50 majsmel, kogt, g 150 havremel, g 50 boghvedemel, g 50 sojamel, g 50 fuldkornsmel, g 50 mel, hver type, 2 tsk stivelsesmel, 2 tsk majsmel, 2 tsk Spelt, g 50 Rusks, usødet, 2 (g 20) fuldkornsbrød vinger, 2 (g 20) Rusk med kakao, 2 (g 16) Lette rusks, 4 riskager, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Kartoffelgnocchi, uden krydderier, g 200 rå vægt Majs, korn g 100 Majs, majs på kolben, 1 medium (kogt) Majs, popcorn, (3 håndfulde) g 30 Brødpinde, g 30 Brødpinde 1 lille pakke, (g 12) Lasagne, 1 tallerken (g 150) Brød, almindeligt, 1 sandwich (g 50) Mælkebrød, 50 g Oliebrød, 50 g Drue brød, 1 stykke (80 g) Usyret brød, 30 g Briochè brød, 20 g (1 skive) Carrè brød, 60 g (4 mellemstore skiver) Carasau brød, g 40 Crostini brød , g 50 Sojabønnebrød, g 50 Ristet brød, g 50 Ristet brød, 2 tsk, (g 10) Fuldkornsbrød, g 60 Hamburgerbrød, g 50 (1 lille) Pasta carbonara, 1 portion Rå pasta, 50 g Kogt pasta, 120 g Råægspasta, 50 g Rå gratineret pasta, 50 g mørdej, 30 g butterdej, 30 g pizzadej, 60 g ansjospasta, 2 tsk pasta d "oliven, 1 tsk pasta og fag ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, napolitansk pizza, 4 oste Raw ris, g 50 Kogte ris, g 120 Råbrune ris, g 50 Risotto alla marinara, 1 portion kringler, g 10 Schiacciatina, g 30 Semulje, 50 g frisk rå Tortellini, 50 g tørret rå Tortellini, 50 g Trofie, rå, 100 g Zwieback, wasa, 1 stykke (10 g) point Tørbrødkiks g 30 Fuldkiks, tør g 30 Kiks til barndommen, g 30 Kiks dækket med chokolade, g 30 Ladyfinger -kiks, 6 (g 30) Wafer -kiks, g 25 Diætkiks, 1 kiks af Pavesini -type, 1 portion Bruschetta, 1 skive (g 60) Canestrelli, 2 små eller 1 store (g 20) Klid, 3 spsk (g 20) Havreflager, 2 spsk (g 20) Majsflager, 3 spsk (g 20) Müsli, 2 spsk (g 20) Usødet müsli, 2 spsk (g 20) Puffet ris, 4 spsk (g 20) Crakers, 1 pakke (30 g) Cheese Crakers, 30 g Rosemary Crakers, 30 g fuldkorns Crakers, 30 g saltede Crakers, g 30 Hvedemel, ris , g 50 majsmel, g 50 majsmel, kogt, g 150 havremel, g 50 boghvedemel, g 50 sojamel, g 50 fuldkornsmel, g 50 mel, hver type, 2 tsk stivelsesmel, 2 tsk majsmel, 2 tsk Spelt, g 50 Rusks, usødet, 2 (g 20) fuldkornsbrød vinger, 2 (g 20) Rusk med kakao, 2 (g 16) Lette rusks, 4 riskager, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Kartoffelgnocchi, uden krydderier, g 200 rå vægt Majs, korn g 100 Majs, majs på kolben, 1 medium (kogt) Majs, popcorn, (3 håndfulde) g 30 Brødpinde, g 30 Brødpinde 1 lille pakke, (g 12) Lasagne, 1 tallerken (g 150) Brød, almindeligt, 1 sandwich (g 50) Mælkebrød, 50 g Oliebrød, 50 g Drue brød, 1 stykke (80 g) Usyret brød, 30 g Briochè brød, 20 g (1 skive) Carrè brød, 60 g (4 mellemstore skiver) Carasau brød, g 40 Crostini brød , g 50 Sojabønnebrød, g 50 Ristet brød, g 50 Ristet brød, 2 tsk, (g 10) Fuldkornsbrød, g 60 Hamburgerbrød, g 50 (1 lille) Pasta carbonara, 1 portion Rå pasta, 50 g Kogt pasta, 120 g Råægspasta, 50 g Rå gratineret pasta, 50 g mørdej, 30 g butterdej, 30 g pizzadej, 60 g ansjospasta, 2 tsk pasta d "oliven, 1 tsk pasta og fag ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, napolitansk pizza, 4 oste Raw ris, g 50 Kogte ris, g 120 Råbrune ris, g 50 Risotto alla marinara, 1 portion kringler, g 10 Schiacciatina, g 30 Semulje, 50 g frisk rå Tortellini, 50 g tørret rå Tortellini, 50 g Trofie, rå, 100 g Zwieback, wasa, 1 stykke (10 g) Tørbrødkiks g 30 Fuldkornskiks, tør g 30 Kiks til barndommen, g 30 Kiks dækket med chokolade, g 30 Ladyfinger -kiks, 6 (g 30) Wafer -kiks, g 25 Diætkiks, 1 kiks af Pavesini -type, 1 portion Bruschetta, 1 skive (g 60) Canestrelli, 2 små eller 1 store (g 20) Klid, 3 spsk (g 20) Havreflager, 2 spsk (g 20) Majsflager, 3 spsk (g 20) Müsli, 2 spsk (g 20) Usødet müsli, 2 spsk (g 20) Puffet ris, 4 spsk (g 20) Crakers, 1 pakke (30 g) Cheese Crakers, 30 g Rosemary Crakers, 30 g fuldkorns Crakers, 30 g saltede Crakers, g 30 Hvedemel, ris , g 50 majsmel, g 50 majsmel, kogt, g 150 havremel, g 50 boghvedemel, g 50 sojamel, g 50 fuldkornsmel, g 50 mel, hver type, 2 tsk stivelsesmel, 2 tsk majsmel, 2 tsk Spelt, g 50 Rusks, usødet, 2 (g 20) fuldkornsbrød vinger, 2 (g 20) Rusk med kakao, 2 (g 16) Lette rusks, 4 riskager, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Kartoffelgnocchi, uden krydderier, g 200 rå vægt Majs, korn g 100 Majs, majs på kolben, 1 medium (kogt) Majs, popcorn, (3 håndfulde) g 30 Brødpinde, g 30 Brødpinde 1 lille pakke, (g 12) Lasagne, 1 tallerken (g 150) Brød, almindeligt, 1 sandwich (g 50) Mælkebrød, 50 g Oliebrød, 50 g Drue brød, 1 stykke (80 g) Usyret brød, 30 g Briochè brød, 20 g (1 skive) Carrè brød, 60 g (4 mellemstore skiver) Carasau brød, g 40 Crostini brød , g 50 Sojabønnebrød, g 50 Ristet brød, g 50 Ristet brød, 2 tsk, (g 10) Fuldkornsbrød, g 60 Hamburgerbrød, g 50 (1 lille) Pasta carbonara, 1 portion Rå pasta, 50 g Kogt pasta, 120 g Råægspasta, 50 g Rå gratineret pasta, 50 g mørdej, 30 g butterdej, 30 g pizzadej, 60 g ansjospasta, 2 tsk pasta d "oliven, 1 tsk pasta og fag ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, napolitansk pizza, 4 oste Raw ris, g 50 Kogte ris, g 120 Råbrune ris, g 50 Risotto alla marinara, 1 portion kringler, g 10 Schiacciatina, g 30 Semulje, 50 g frisk rå Tortellini, 50 g tørret rå Tortellini, 50 g Trofie, rå, 100 g Zwieback, wasa, 1 stykke (10 g) Fed Smør, 1 tsk Let smør, 1 tsk Jordnøddesmør, 2 tsk Greaves, 30 g Svinefedt, 10 g Mayonnaise, 1 spiseskefuld mayonnaise med lavt kalorieindhold, 2 teskefulde margarine, 1 tsk Kaloriefattig margarine, 2 tsk Olie, hver type, 1 teskefuld point Smør, 1 tsk Let smør, 1 tsk Jordnøddesmør, 2 tsk Greaves, 30 g Svinefedt, 10 g Mayonnaise, 1 spiseskefuld mayonnaise med lavt kalorieindhold, 2 teskefulde margarine, 1 tsk Kaloriefattig margarine, 2 tsk Olie, hver type, 1 teskefuld Søde sager Flødepuffer, 1 (stor) Industrial Brioche (tom, g 30), 1 Pastry Brioche (tom), 1 Pastry Brioche (med fløde), 1 Chokoladebrioche, 1 Brownie, 1 (50 g) Pudding, 1 kop (110 g) ) Lavt kalorieindhold budding, 1 (g 125) Cenci eller chiacchere, g 70 kandiserede kirsebær, g 20 Chokolade: mørk, g 30 Chokolade: mælk, g 30 Chokolade: mørk ekstra bitter, g 30 Chokolade: med hasselnødder, g 30 Chokolade: hvid med hasselnødder, g 30 Chokolade: diætetisk, g 30 Hasselnødde fløde, g 20 Chantilly fløde, 1 spsk (g 20) vaniljesaus, g 100 Crème karamel, 1 kop (g 100) Frugttærte, 1 lille skive (g 80) Chokolade tærte, 1 lille skive Syltetærte, 1 lille skive Fig, bagt med mandel, 2 (g 30) figen, kandiseret frugt, 1 (g 50) Is med vanilje, chokolade osv. 1 skål Frugt og yoghurtis, 1 skål Gianduja og kakaois, 1 kuglecreme, (kaffe, chokolade, hasselnøddesmag) 1 Frugtpindeis, 1 kiksis med dobbeltsmag, 1 Cassata -is, 1 ( 120 g) Kop af bedstefar -isen, 1 klassisk cornetto -is, 1 mini -flødeis, 1 mini -kakao -is, 1 sorbet -is, 1 scoop Citron -sorbetis, 1 scoop (g 50) Grønt æble sorbet is, 1 scoop Magnum is, 1 Popsicle, 1 Frugt slush Yoghurt slush Sirup chokoladefarvede linser, 10 g marcipan, 50 g syltetøj, gelé, 2 tsk yoghurt snack, 1 snack med fløde, 1 marmelade med marmelade, 1 gulerodssnack, 1 chokoladetærte-snack, 1 syltetøjssnack, 1 blommekage-snack, 1 saccottino-snack, 1 marengs, 1 (g 30) honning, 1 tsk (g 10) frugtsennep, g 30 chokolademousse til, 2 spsk (g 50) Muffin, 1 (g 40) Panettone, g 80 Fløde, usødet, g 20 wienerbrød, 1 (lille) Tiramisu, 1 lille portion (g 80) Nougat, g 30 Kage hver type, 1 lille skive (g 80) Zabaione, g 100 sukker, g 100 sukker, 2 tsk (g 10) point Flødepuffer, 1 (stor) Brioche: industriel (tom, g 30), 1 Brioche: wienerbrød (tom), 1 Brioche: wienerbrød (med fløde), 1 Brioche: chokolade, 1 Brownie, 1 (g 50) Pudding, 1 kop (g 110) Lavt kalorieindhold budding, 1 (g 125) Cenci eller chiacchere, g 70 Kandiserede kirsebær, g 20 Chokolade: mørk, g 30 Chokolade: mælk, g 30 Chokolade: mørk ekstra bitter, g 30 Chokolade: med hasselnødder, g 30 Chokolade: hvid med hasselnødder, g 30 Chokolade: diætetisk, g 30 Hasselnøddefløde, g 20 Chantilly -fløde, 1 spsk (g 20) Custard, g 100 Crème karamel, 1 kop (g 100) Frugttærte, 1 lille skive ( g 80) Chokoladetærte, 1 lille skive Syltetærte, 1 lille skive Fig, bagt med mandel, 2 (g 30) Fig, kandiseret frugt, 1 (g 50) Is med vanilje, chokolade osv.1 skål Frugt og yoghurtis, 1 skål Gianduja og kakaois, 1 kuglecreme, (kaffe, chokolade, hasselnøddesmag) 1 Frugtpindeis, 1 kiksis med dobbeltsmag, 1 Cassata -is, 1 ( 120 g) Kop af bedstefar -isen, 1 klassisk cornetto -is, 1 mini -flødeis, 1 mini -kakao -is, 1 sorbet -is, 1 scoop Citron -sorbetis, 1 scoop (g 50) Grønt æble sorbet is, 1 scoop Magnum is, 1 Popsicle, 1 Frugt slush Yoghurt slush Sirup chokoladefarvede linser, 10 g marcipan, 50 g syltetøj, gelé, 2 tsk yoghurt snack, 1 snack med fløde, 1 marmelade med marmelade, 1 gulerodssnack, 1 chokoladetærte-snack, 1 syltetøjssnack, 1 blommekage-snack, 1 saccottino-snack, 1 marengs, 1 (g 30) honning, 1 tsk (g 10) frugtsennep, g 30 chokolademousse til, 2 spsk (g 50) Muffin, 1 (g 40) Panettone, g 80 Fløde, usødet, g 20 wienerbrød, 1 (lille) Tiramisu, 1 lille portion (g 80) Nougat, g 30 Kage hver type, 1 lille skive (g 80) Zabaione, g 100 sukker, g 100 sukker, 2 tsk (g 10) Drikkevarer Sodavand, 1 flaske alkoholiske aperitiffer, 1 presset appelsin 1 glas alkoholholdige drikkevarer: cognac, gin, whisky, ml 30 alkoholholdige drikkevarer: grappa ml30 alkoholholdige drikkevarer: rom, tequila, ml 30 alkoholholdige drikkevarer: vodka, ml 30 alkoholholdige drikkevarer: sød likør , 30 ml Alkoholholdige drikkevarer: marsala, 60 ml Alkoholholdige drikkevarer: ægmarsala, 60 ml Alkoholholdige drikkevarer: vermouth, 60 ml Alkoholholdige drikkevarer: likør, 2 tsk Kulsyreholdige drikkevarer, 1 dåse Let drikke, (cola, appelsin) 1 glas (200 ml ) Øl, ml 250 Let øl, ml 250 Kaffe, enhver type, usødet kamille, usødet cappuccino, 1 milkshake, 1 glas frugtjuice, usødet, 1 glas (200 ml) sødet frugtsaft, 1 flaske (ml 200) te, usødet Frugttete, sødet, ml 200 urtete, alle slags, usødet vin, mousserende vin, ml 130 vin, 2 tsk point Sodavand, 1 flaske alkoholiske aperitiffer, 1 presset appelsin 1 glas alkoholholdige drikkevarer: cognac, gin, whisky, ml 30 alkoholholdige drikkevarer: grappa ml30 alkoholholdige drikkevarer: rom, tequila, ml 30 alkoholholdige drikkevarer: vodka, ml 30 alkoholholdige drikkevarer: sød likør , 30 ml Alkoholholdige drikkevarer: marsala, 60 ml Alkoholholdige drikkevarer: ægmarsala, 60 ml Alkoholholdige drikkevarer: vermouth, 60 ml Alkoholholdige drikkevarer: likør, 2 tsk Kulsyreholdige drikkevarer, 1 dåse Let drikke, (cola, appelsin) 1 glas (200 ml ) Øl, ml 250 Let øl, ml 250 Kaffe, enhver type, usødet kamille, usødet cappuccino, 1 milkshake, 1 glas frugtjuice, usødet, 1 glas (200 ml) sødet frugtsaft, 1 flaske (ml 200) te, usødet Frugttete, sødet, ml 200 urtete, alle slags, usødet vin, mousserende vin, ml 130 vin, 2 tsk Sodavand, 1 flaske alkoholiske aperitiffer, 1 presset appelsin 1 glas alkoholholdige drikkevarer: cognac, gin, whisky, ml 30 alkoholholdige drikkevarer: grappa ml30 alkoholholdige drikkevarer: rom, tequila, ml 30 alkoholholdige drikkevarer: vodka, ml 30 alkoholholdige drikkevarer: sød likør , 30 ml Alkoholholdige drikkevarer: marsala, 60 ml Alkoholholdige drikkevarer: ægmarsala, 60 ml Alkoholholdige drikkevarer: vermouth, 60 ml Alkoholholdige drikkevarer: likør, 2 tsk Kulsyreholdige drikkevarer, 1 dåse Let drikke, (cola, appelsin) 1 glas (200 ml ) Øl, ml 250 Let øl, ml 250 kaffe, enhver type, usødet kamille, usødet cappuccino, 1 milkshake, 1 glas frugtjuice, usødet, 1 glas (200 ml) sødet frugtsaft, 1 flaske (ml 200) te, usødet Frugttete, sødet, ml 200 urtete, alle slags, usødet vin, mousserende vin, ml 130 vin, 2 tsk Forskellige Kinesisk arancini, g 100 ris arancini i siciliansk stil, 1 (g 200) Bitter kakao, 2 tsk (10 g) Cannelloni fyldt med kød, 2 slik, hård, g 25 johannesbrød, g 100 cheeseburger, (fastfood), 1 lille Colomba, 80 g Couscous, rå, 60 g Kogt Couscous, 120 g Krydret crepe, (hjemmelavet), 1 (30 g) Sød crepe, (hjemmelavet), 1 (30 g) Fyldt crepe, (skinke, ost, svampe), 1 Donut, (fastfood), 1 Focaccia, genues, enkel, 1 lille firkant (g 50) Focaccia med bacon og ost, g 50 Hamburger, enkel (fastfood) 1 Oksekødsburger, 1 lille (g 60) Stegt fiskeburger (fastfood) 1 hamburger med ost og bacon (fastfood), 1 middelhavsburger (fastfood) 1 stor ketchup, 2 tsk Moussaka -gær, 1 lille portion Byg, 1 spsk (g 20) Quiche Lorraine, 1 stykke ( g 100) Ravioli, g 100 rå Ravioli med smør, 1 portion Sauce bèarnaise, 1 spsk (g 5) SalsaMornay, 3 spsk (g 40) S alsa til salat, alle slags, 1 tsk Sauce til pinzimonio, 2 tsk Sauce til dressinger, (grøn, raket, pesto) 2 tsk point Kinesisk arancini, g 100 ris arancini i siciliansk stil, 1 (g 200) Bitter kakao, 2 tsk (10 g) Cannelloni fyldt med kød, 2 slik, hård, g 25 johannesbrød, g 100 cheeseburger, (fastfood), 1 lille Colomba, 80 g Couscous, rå, 60 g Kogt Couscous, 120 g Krydret crepe, (hjemmelavet), 1 (30 g) Sød crepe, (hjemmelavet), 1 (30 g) Fyldt crepe, (skinke, ost, svampe), 1 Donut, (fastfood), 1 Focaccia, genues, enkel, 1 lille firkant (g 50) Focaccia med bacon og ost, g 50 Hamburger, enkel (fastfood) 1 Oksekødsburger, 1 lille (g 60) Stegt fiskeburger (fastfood) 1 hamburger med ost og bacon (fastfood), 1 middelhavsburger (fastfood) 1 stor ketchup, 2 tsk Moussaka -gær, 1 lille portion Byg, 1 spsk (g 20) Quiche Lorraine, 1 stykke ( g 100) Ravioli, g 100 rå Ravioli med smør, 1 portion Sauce bèarnaise, 1 spsk (g 5) SalsaMornay, 3 spsk (g 40) S alsa til salat, alle slags, 1 tsk Sauce til pinzimonio, 2 tsk Sauce til dressinger, (grøn, raket, pesto) 2 tsk KOSTPUNKTER I alt