Strækning er en integreret del af træningen, og det er meget vigtigt at øve det i slutningen af slaget. Det bruges til at strække kontraherede muskler og fremmer restitution, forebygger skader samt forberedende øvelser.
Fem enkle øvelser, der skal udføres udendørs for at strække de mest rekrutterede muskler under løbet.
For at lære mere: Strækning til opvarmning inden løbØvelser
- Første øvelse: stræk lægmusklerne
- Anden øvelse: stræk quadriceps
- Tredje øvelse: stræk hamstrings
- Fjerde øvelse: stræk ryggen
- Femte øvelse: stræk dine arme (biceps, skulder, triceps)
- Sjette øvelse om nødvendigt: stram nakken
For yderligere information: Fra hurtig gang til løb
