At træne ben, balder, mave og arme, mens du står på sofaen og ikke gå glip af træningen, selvom vi ikke kan løbe i det fri eller på løbebåndet i fitnesscentret.
Oplev også programmet og den komplette ugeplan for træning derhjemme til løb.
Øvelser
- 10 squats
- 10 lunges (første højre ben derefter venstre ben)
- 10 planke crunches pr side
- 10 bro
- 10 broer i alt med alternative ben, der kaster (5 + 5)
- 10 bro med bækken sving
- 10 skiftevis knæ til bryst
- 10 crunches crunches mod brystet sammen
- 10 triceps
- 10 push -ups
