Reducer kærlighedshåndtag på 6 minutter

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Let

6 minutter om dagen er nok til at reducere det fedt, der er ophobet på hofterne, eller de såkaldte "kærlighedshåndtag". Denne video tilbyder en række lokale øvelser, der er i stand til at forbedre udseendet af mavemusklerne og reducere overskydende fedt på hofterne. Det tilrådes at kombinere en korrekt kost med din træningsrutine. BEMÆRKNINGER:

• Niveau: 2
• Udstyr: måtte, klapper
• 7 øvelser (1 runde)
• 40 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
• Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
• Udfør 1/2 omgang hver anden dag

1. RUSSISK TWIST I SLIP
2. KRUNK PÅ GLIDESIDEN
3. KRUNK PÅ GLIDESIDEN
4. PLANK PÅ SIDEN MED ÅBNING AF BENET ØVERST
5. PALNK PÅ SIDEN MED ÅBNING AF BENET ØVERST
6. PLANKE MED BEN ÅBNING PÅ SIDEN
7. PLANK MED BEN ÅBNING PÅ SIDEN.