De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Meget let
Det er vigtigt at afslutte øvelserne på de punkter i vores krop, som vi har til hensigt at tone og stramme op, men det er lige så vigtigt at bevare leddene og det fysiske velbefindende. Ved udførelse af maveøvelser, der involverer brystets tilgang til bækkenet, er nakken ofte overdrevent stresset; dette indebærer en tidlig afbrydelse af øvelsen. Videoen viser nogle nyttige øvelser, netop for at alle kan arbejde på taljen For at slanke taljen og reducere fedt skal du kombinere korrekt ernæring, kredsløb, der giver dig mulighed for at forbrænde fedt, effektive øvelser til at tone musklerne, der udgør maven, forbedre kropsholdningen og holde stress i skak. Det er vigtigt at udføre øvelserne med en fornemmelse af muskelsammentrækning og udånder dybt under sammentrækningen. Udfør 4 runder hver anden dag og 1 runde hver dag. I slutningen skal du udføre strækøvelser, der hovedsageligt påvirker mavemusklen, hamstring muskler og iliopsoas.
BEMÆRK:
- Udstyr: mat
- 6 øvelser (1 runde)
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 4/5 runder hver anden dag og 1 hver dag.
---livello-medio.jpg)
