EKSPLOSIV KARDIO - TRæNING
Vigtigste / træning / 2021

Eksplosiv kardio




De vigtigste muskler påvirkes

  • Ben
  • Balder

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Denne træning giver dig mulighed for at forbrænde mange kalorier og tabe dig på kort tid. I den følgende video vil nogle kraftøvelser blive foreslået, derfor med høj energi, derfor anbefales de hovedsageligt til veltrænede fag. Varm op i et par minutter. Start og afslut træningssessionen med et par minutters strækning. Det anbefales at lave 3 runder hver anden dag.

BEMÆRK:

  • Niveau: 3
  • Udstyr: mat
  • 9 øvelser (1 runde)
  • 30 "arbejde 10" pause
  • Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
  • Udfør 3 runder hver anden dag
ØVELSER:
  1. FULD KROPP OP OG NED
  2. HOPPENDE JACK ÆNDRET
  3. STJERNESHOP
  4. SPRING MED 1 BEN - OP OG NED
  5. FRONT HOPP + STRØMHOP
  6. DUBBEL VASK I ALTERNERET HOP
  7. SPRING AF KANGAROOEN
  8. CRUNCH TWIST HÆVEDE BEN ÅBNING OG LUKNING AF VERTIKALE BEN

Tags.:  doping træningsteknikker volleyball 





Anbefalet








Redaktørens Valg
Auskultation
Auskultation