De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Hagesmæk
- Skuldre
- Arm
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Svært
Denne træning med høj intensitet giver dig mulighed for at reducere fedtmasse og forme din krop på rekordtid. Takket være denne træningsmetode, hvor der udføres 8 øvelser (der arbejdes i 20 sekunder ved maksimal intensitet og afbrudt med 10 sekunders sprint uden pause) gentaget to gange, kan store mængder lipider brændes. Det anbefales at foretage en kort indledende opvarmning og sidste afkøling. Træning egnet til både mænd og kvinder trænet på grund af intensiteten af indsatsen.
BEMÆRK:
- Udstyr: måtte, bold
- 15 øvelser (1 runde)
- 20 "arbejder 10" Sprint
- Fra en 40 "til en 60" pause mellem runder
- Udfør 3/4 runder hver anden dag.
