Tilbageføring

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af tilbagekald:

1. Lig med ryggen og hold hoved og arme løftet; holde dine arme langs din krop, fødder på gulvet, knæ bøjet og hage til brystet
2. Bring din torso mod dine knæ og bliv et par sekunder
3. Rul langsomt tilbage og stop uden helt at røre gulvet med dine skuldre

• Stå hele tiden af ​​med ryggen helt på jorden
• Få din hage tilbage
• Rul rygsøjlen lidt under nedstigningen.