De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af fransk presse siddende vægtstangpresser:
- Sid på kanten af en bænk eller stol, hold vægtstangen med dine hænder strammere end dine skuldre
- Bring vægtstangen over hovedet med dine arme lige
- Bøj langsomt albuerne og bring vægtstangen bag nakken, og pas på ikke at skubbe albuerne ned
- Bliv et par sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Åbn dine albuer, mens du går op og ned af stangen
- Bring albuerne for langt frem eller for lavt.
.jpg)
.jpg)
