Hip -tilføjelser til den specifikke maskine

Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Den specifikke maskin hofte adduktion øvelse er også kendt som stående adduktor maskine, stående adduktor maskine, stående adduktor maskine

Øvelsestype

Hofteadduktioner til den specifikke maskine er en monoartikulær øvelse

Varianter

• Adduktion af hofterne i tværplanet til maskinen

Hofte tilføjelser til den specifikke maskine: Udførelse

Startpositionen ser atleten stående med hoften bortført, ryggen i sin styrkeposition, bækkenet i anversion og værktøjets lejer hviler på indersiden af ​​benet i en varierende højde afhængigt af maskinens højde. Udførelsen består i fuldstændig tilføjelse af hoften og samtidig bevare resten af ​​kroppen.

Muskler involveret i øvelsen Hofteadduktion til den specifikke maskine

Gruppe 0

• Skamhoved af adduktoren magnus
• Lang adduktor
• Kort adduktor
• Gracile
• Pettineo
• Nedre bundter af gluteus maximus

Handling
Hofteadduktion

Funktion af de stabiliserende muskler: Stabilitet i hofte, bækken og kropsposition

Træn derhjemme med vores træning

Vælg den muskel, der skal trænes Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Vælg sværhedsgraden for videoøvelserne Meget let Let Medium svær Ganske vanskelig Meget vanskelig