Af Dr. Francesca Fanolla
Vertebral smerter er nu "dagligt brød" for enhver instruktør, der får præsenteret for en "sportsmand", der praktiserer en bestemt disciplin, både på amatør- og konkurrencedygtigt niveau.
Kort sagt, lad os se nærmere på disse atletiske fagter, der kan tilskrives denne overbelastning, derfor fremtidige og potentielle hvirveldyrssmerter.
ATLETIK:
- Løb (BOTTOM) den kontinuerlige påvirkning af fødderne med jorden, ofte ved høj intensitet, forårsager over tid diskkomprimeringer og tilhørende iskiasmuskler.
- OBSTACLE RUN: ud over den høje ledpåvirkning i landingsfasen, der involverer ankel-tarsal og lændehvirvlerne med stærke skivekompressioner, er der også stor belastning på iliopsoas-musklerne under gentagne bøjninger og rotationer af hoften. Dette kan føre til lumbosciatalgi fra hyperlordose.
KROPPSBYGNING
Denne aktivitet sigter næsten udelukkende mod overdreven udvikling af styrke og muskelmasse, der forårsager en begrænsning af muskelelasticitet, en reduktion i ledlinjen og en stigning i interartikulært tryk med ofte irreversible problemer.
Det er derfor tilrådeligt, under træning, ikke kun at påtage sig den mest korrekte og behagelige kropsholdning til leddene, men også at kompensere for overbelastningen med postural arbejde i muskelforlængelse (strækning for aflæsning, afslapning og dekompression).
FODBOLD
De fleste skader, der involverer rygsøjlen i fodbold, vedrører hovedsageligt lænden og livmoderhalskanalen på grund af hyppig vridning, bøjning og forlængelse af bagagerummet, ud over de iboende aspekter af spillet, der kører, retningsændringer, spring, landinger, der lægger betydelig overbelastning og stress på alle led i underkroppen samt rygsøjlen.
Med hensyn til livmoderhalskanalen blev der fundet et hyppigt cervikal artrose syndrom med cervicobrachialgi og funktionelle begrænsninger på grund af mikrotraumerne genereret af "hovedslag".
Styrketræning, fleksibilitet og stabiliseringstræning er derfor afgørende for at beskytte rygsøjlen mod sådanne skader.
CYKLING:
I denne disciplin udsættes rygsøjlen for meget energiske belastninger både i statisk og dynamisk forstand og med hensyn til både omfang og varighed.De statiske belastninger vedrører atletens position på cyklen, der opretholdes i længere tid; denne holdning forlænget i lang tid fører til en "ændring af de fysiologiske kurver (accentuering af dorsal kyfose og cervikal lordose) og til" " inversion af lordotisk lordotisk krumning.
I disse tilfælde kan du have:
- Osteoartikulære lændesmerter forårsaget af overdreven statisk belastning påført af stillingen.
- Det konstante hypertryk på grund af den formodede position, der bevæger disken baglæns og udsætter den for en komprimering, der er omkring fire gange større end normen;
- Holdning til hyperlordose eller hyperkyphosis afhængigt af om sadlen er for høj eller for lav;
- Virkningen af kulden og fugtigheden i miljøet.
Livmoderhalskanalen udsættes konstant for kontrakturer i halsens extensormuskler, så atleten kan se fremad.
Det er derfor tilrådeligt at rejse sig ofte fra sadlen for at muliggøre større afslapning af disse muskler og for at lade rygsøjlen genoprette sine fysiologiske kurver.
Desuden bør den intense belastning af knæleddet, der "skubber" pedalerne og følgelig på intervertebrale ledfacetter på samme side, som aflaster alle kræfter på det lumbosakrale område, ikke overses.
JEG SVØMMER:
Svømning er altid blevet betragtet som den "rehabiliterende" og "forebyggende" sport par excellence i tilfælde af rygsøjlepatologier, da den består af bevægelser, hvor ingen tyngdekraft virker, hvilket tillader rygsøjlen en aktiv og dynamisk hvile på samme tid.
Det kræver også løshed, elasticitet og ikke-voldelige sammentrækninger.
BASKETBOLD OG VOLLEYBALL
De hyppigste skader opdages hovedsageligt i underekstremiteterne, men der er også dem, der er relateret til rygsøjlen, især lænden.
Hovedårsagerne er springene, derfor landingsfasen, der involverer betydelige hvirvelkompressioner samt "høj påvirkning" af leddene på knæ og ankler, såvel som hyppige og pludselige vendinger for at opfange bolden.
En meget vigtig "fysisk" årsag til disse skader er den hyppige mangel på tone og kraft i benmusklerne (samt dårlig elasticitet), derfor ikke i stand til at "absorbere" de belastninger, der uundgåeligt flyttes til de førnævnte led.
Lumbosakral strækning af ledbåndene eller strækning af de paravertebrale, bækken- eller flankemuskler er hyppig, hvis årsag er en pludselig og hurtig rotationsbevægelse, ofte med udseende af smerte under bevægelse.
De kontinuerlige belastninger i springene og den gentagne vridning kan også forårsage laceration af fibrøs ring og den deraf følgende degeneration af de intervertebrale skiver, der fører til diskusprolaps.
Ud over disse patologier findes ofte spondylolyse (glidning af den interartikulære del af hvirvlen) og spondylolistese.
TENNIS
Selv i denne sport, hvor vridning er hyppig, findes rygsmerter. Desuden forårsager hurtige bevægelser, pludselige stop og kontinuerlig vridning af bagagerummet et højt og ofte asymmetrisk tryk på de intervertebrale skiver.
Tennisspillere har derfor brug for god skuldermobilitet og styrkelse af rygsøjlen samt evnen til at spille på blødt underlag.
BEHANDLING
Selvfølgelig bør enhver, der lider af disse symptomer og patologier, absolut afbryde deres aktivitet og udelukkende hellige sig hvile efterfulgt af en kinesiologisk behandling bestående af et rehabiliteringsarbejde i rygsøjlen, som jeg vil diskutere i den næste artikel.
Bibliografi: "Forebyggende og kompenserende motoruddannelse", F.lli Tribastone, Rom Sports Press Society
RELATEREDE ARTIKLER: Holdning og bodybuilding
Stilling og velvære
.jpg)