Flow i top ydeevne

Redigeret af Dr. Stefano Casali

I overensstemmelse med de nuværende retningslinjer for positiv psykologi og med resultaterne af de seneste tværkulturelle undersøgelser, der identificerer drivkraften for den optimale oplevelse i den individuelle udviklingsproces, er der også inden for sportspsykologi en betydelig vækst i interessen for Flow . eller "tilstand af optimal oplevelse". Inden for spidsbelastningsøjeblikket repræsenterer Flow den privilegerede måde at forstå præstationens fortræffelighed: fokus på det og på de betingelser, der ligger til grund for det, gør det muligt at skitsere en model for optimering af ydeevnen, inspireret af teknologien til psykofysisk præstation, som ser sine to hjørnesten i atletens mentale forberedelse og i teknikerens psykologiske træning. For at få en "optimal oplevelse, skal der opnås en kontinuerlig strøm af koncentreret opmærksomhed, derfor opfattes en" oplevelse som optimal af et emne, når hans opmærksomhed fuldstændigt absorberes af den opgave, han udfører. Flow (Csikszentmihalyi, 1990) er en "behagelig oplevelse, hvor man mister tid og alt, hvad der ikke vedrører opgaven, synes at forsvinde. Generelt er denne følelse let at opnå med meget stimulerende opgaver eller aktiviteter, men det kan blive svært at opnå i fravær af stimulering eller når der er distraktioner. I disse tilfælde kræves en frivillig indsats for at opretholde et tilstrækkeligt opmærksomhedsniveau til at udføre opgaven.Hovedtræk ved Flow er følelsen af spontan glæde, endda ophøjelse. at individet under tilstanden Flow føler sig ekstremt godt, er en uovertruffen belønning. I disse øjeblikke identificerer individer sig fuldt ud med det, de laver, opmærksomheden er rettet mod opgaven, det bevidste er lig med at handle. Flow er en tilstand af selvglemsomhed, i tilstanden Flow er individer så involveret i den opgave, de udfører, at de mister bevidstheden om sig selv, glemmer små problemer, sundhed, regninger at betale, endda succeser i livet. Dagligt. I Flows øjeblikke er "Egoet ikke der". Det er paradoksalt, men i Flow -tilstand udtrykker individer ekstremt stærk kontrol over, hvad de laver, deres reaktioner er i harmoni med opgavens ændringer og krav ned til mindste detalje. I modsætning til følelsesmæssig spænding er flow en tilstand, der tillader inspiration, en lille ekstase. Ekstase kommer fra koncentration, som er grundbetingelsen for tilstanden Flow. Under Flow er hjernen rolig, stimuleringerne og hæmningerne af de nervøse processer er i overensstemmelse med øjeblikkets behov. Behovet for Flow -tilstand vil vokse sammen med perfektion af dygtighed, fordi Flow præsenterer sig i det område, hvor enkeltpersoner er inspireret til fuldt ud at udtrykke deres talent.De, der opnår ekstraordinære resultater, har udviklet et af de mest værdifulde talenter: at motivere sig selv og de andre.

Men hvor finder vi ressourcerne til at stimulere vores motivation? Motivationsmotoren er altid én: følelse. Alle teorier om motivation starter fra følelser og evnen til at dominere dem for at nå et mål. Manglende selvkontrol over følelser, et højt angstniveau, skader motivationsdriften. ydre bekymringer, dårligt humør eller en "overdreven angst rettet mod resultatet. På den anden side er en forebyggende afslapning (også på grundlag af alle lærings- og husketeknikker), et tilstrækkeligt angstniveau, en "opmærksomhed på opgaven og ikke på resultatet, en" høj tilbøjelighed til håb, godt humør i fordel for det motivationsdrevne og følelse af selveffektivitet. Kort sagt er det et spørgsmål om at placere sit sind i en bestemt "tilstand". Det store er, at det er en betingelse, som vi alle kender meget godt, og som vi har oplevet flere gange i vores liv. Hvem er aldrig tilfældigvis blevet så koncentreret i deres forretning, at de ikke lægger mærke til den tid, der er gået, eller at det i mellemtiden er blevet mørkt, eller at de har talt med os, og vi sikkert også automatisk har svaret? Undersøgelserne startede netop fra "observation af adfærden hos store sportsmestre, kunstnere og mennesker med særligt geni. Det, der er iøjnefaldende hos disse mennesker, er altid den ekstraordinære evne til selvmotivering og til at udholde meget hårde studie- og træningsprogrammer. E" netop dette maksimale koncentrationsniveau og selvmotivation, som Csikszentmihalyi har defineret flow (Flyde). Senere blev strømmen betragtet som det maksimale udtryk for følelsesmæssig intelligens (Goleman). Et grundlæggende punkt i tilstanden af "flow" er motivets iboende motivation, der handler netop for glæden ved at udføre handlingen selv og ikke for dette. kan få. Strømmen og alle de positive tilstande, der kendetegner den, er også den bedste undervisningsmetode, da den er baseret på interne motiver og ikke på eksterne forpligtelser. Alt dette får os til at reflektere over, hvor grundlæggende det er at kanalisere vores følelser hen imod glæden ved at ”gøre det, vi gør” uden stædigt at sætte resultatet eller den endelige evaluering som en betingelse.