Dorsal hypercyphose

Redigeret af Dr. De Domenico Giuseppe

Rygsøjlen Hypercyphosis: evaluering og behandling Behandling i gymnastiksalen

Som allerede nævnt ovenfor repræsenterer hyperkyphosis eller hyperkyphotic attitude begge paramorfismer, så de kan korrigeres gennem udførelse af målrettede øvelser og, med særlige udførelsesmetoder, ved brug af overbelastninger, men dette skal altid forbundet med forskellige måder at strække (tvunget, assisteret, pnf ...) af de indre rotator muskler i humerus.

Nu vil jeg køre en oversigt over de øvelser, der skal udføres, og dem, der skal have et "øje", hvis ikke man skal undgå det, med relative råd om udskiftning af dem, startende fra de højeste til de laveste kropsdistrikter på en ristrocaudal måde:

ØVELSER AT UNDGÅ

ANBEFALEDE ØVELSER

BRYST

Trykker Barbell eller mand. på en flad, høj, tilbagelænet bænk

Kabelkryds eller mand.

Push-ups på armene

Lodret bænk eller Pecdek halv forlængelse (eller E.N.C.)
Halve kryds
Halve bevægelser

TILBAGE

Omvendt lat maskine
Barbell romaskine

Halv bevægelse
Lat maskine frem
Romaskine eller remskive
Mandstraktioner På bænken 45 °

SKULDER

Langsomt fremad, langsomt bagud
Front hæver
Mand stød (bænkpress 80 ° eller stående)

Lateral hæver
Hæv bænken 45 °
Romaskine brede albuer

Elastiske træk

NØGLESTEN

-
-

Træk til hagen, trækker på skuldrene

BICEPS

Barbell krølle til kablet nedenunder

Standing curl uden støtte

Håndvægt og / eller hammerkrøller
siddende bænk 80 ° eller på væggen

TRICEPS

Skubbet ned eller ercolina
Single extensions mand. (ingen bag nakken)
Udvidelser til kabler med omvendt stik

Skubber ned med halsen fremad reb hvilende på 80 ° bænken
Fransk pressehåndvægte eller vægtstang

MAVE

Romersk stol
Twist maskine

Enhver form for knas
Mavebøjninger

BEN

Dumbbell springer
Alle slags squats

Benforlængelse
Benpress

KALVER

med vægtstang på skuldrene (multi power eller gratis)
Kalv Løft på dine fødder
Enkeltben plantar bøjninger med belastning

til benpressen
Siddende højning af Culf
Gratis kropsbøjninger

UNDGÅ OGSÅ:

At gå ind i lumbal hyperlordose i de anbefalede øvelser

Overdreven arbejde på bryst- og dorsale muskler

Asymmetriske øvelser

Bibliografi:

Teknik til medicinsk gymnastik (Sergio Pivetta - Marco Pivetta) edi -ermes