Frø

Frøen er en kunstnerisk stil, den eneste, hvor fremskridt opnås ved successive stød.
Sammenlignet med de andre stilarter mangler skubfasen for armene: successionen er derfor støtte, trækkraft og genopretning.
Kroppens position er meget tilbøjelig på grund af frontal vejrtrækning, hvilket favoriseres ved at løfte skuldrene.
Benene har hovedopgaven med at skubbe, holde hammerfoden.
Fra den forlængede glidestilling begynder den generelle koordinering af brystsvømmet med armens bevægelse.

Dataark

Type bevægelse

Samtidig og cyklisk, både for øvre og nedre lemmer

Kropsstilling

Tilbøjelig; i hver cyklus bestemmes en "veksling af skrå og vandrette glidestillinger; øjeblikkene for mindre hydrodynamisk trim skyldes:

- frontal vejrtrækning (reducerende åndedrætshandlinger forbedrer dog ikke opdriften!)

- bøjning af lårene på bækkenet.

Bevægelse af øvre lemmer:

1) fremdriftsfase 2) overførselsfase

1) Fremdriftsfase
Kun trækkraften udføres, hvilket også inkluderer støtte / grebsfasen

Stødkraften mangler, som er til stede under den første cyklus, efter startdykket og i den første cyklus, efter svinget. I undervandsbrystet omfatter slaget også stødet.
Handlingen med at nærme hænder og arme til midtlinjen, såvel som fremdriften, letter en mere hydrodynamisk holdning

2) Overførselsfase
Hænderne skal være godt justeret.
Albuerne samles for at undgå at danne en bremse "kile" med underarmene (supination af hænderne kan udføres i denne henseende).
Den fremadrettede forlængelse af armene kan gøres mere gennemtrængende ved et lille "spring" fremad.

Vejrtrækning

Det er frontalt og er hjulpet af skulderløftet, hvilket undgår at strække sig for langt tilbage på hovedet.
Under rutsjebanen skal et apnø -øjeblik respekteres, hvilket bestemmer en bedre opdrift (apnø -tiden er naturligvis relateret til svømningens rytme).

Underbenets bevægelse:

man skelner en fleksion og et skub

1) Fleksion
Benet bøjer så langt det kan på låret; låret bøjer på bækkenet i en vinkel (henviser til lodret) på cirka 45 grader (130 mellem lår og bækken), hvilket tillader:
- hold fødderne under vand på den rigtige dybde;
- fremskrid ikke lårene for langt, hvilket bremser fremskridtet;
- udvikle en tilstrækkelig horisontal bane
- ikke ændre koordinationen.
Fødderne er afslappede og på linje med benene; de må absolut ikke vendes udad.
Fleksionsbevægelsen skal være hurtig, naturlig og afslappet

2) Tryk
Det er en energisk bevægelse for afslapning af hele lemmen.
Fødderne, ved enden af lemmernes bøjning, bøjes og vendes udad.
Fødderne beskriver en udfladet parabelbane og griber ind fra stødets begyndelse og op til fuldstændig forlængelse af lemmen.
Den nyttige overflade i kraften består af:
- indre del af fodsålen;
- indersiden af anklen
- inderste del af benet (kun i første halvdel af handlingen).

Samordning

Fra liggende stilling:

a) det begynder med bevægelsen af armene;

b) gradvist hæves skuldrene;

c) hænderne nærmer sig midterlinjen og samtidig kaldes de nedre lemmer tilbage;

d) ved tryk på sidstnævnte forlænges armene fremad, mens hovedet er på linje med armene;

e) på diaset, mere eller mindre lang, slutter cyklussen.