De vigtigste muskler påvirkes
- Skuldre
- Tilbage
- Ben
Træningsvanskeligheder
Let
Denne række øvelser, der også skal udføres dagligt, er i stand til at bringe fysisk og psykologisk velvære, påvirke livskvaliteten positivt. Ud over at optimere ledmobilitet, muskelelasticitet, fremme cirkulation og lindre ledkomplikationer (ved at forhindre dem), vil denne form for træning føre dig til at erhverve mental velvære nyttig til at lindre stress og følelsesmæssige spændinger. Det anbefales, at du udfører denne række af øvelser i rolige omgivelser.
BEMÆRK:
- Niveau: 2 Udstyr: mat
- 10 øvelser (1 runde)
- 29 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 2 runder hver anden dag eller 1 runde hver dag
- Bjergarme op
- Halvmåne bagved
- Halvmåne på siden
- Hund kigger ned
- Rytterben frem
- Bøjning fremad
- Krigerens position
- Trekant
- Træ
- Total opgivelse af kroppen
- Torsion af søjlen
