Rygsøjlens bevægelser

- 6 elementære lænderygbevægelser:

Fleksion
Udvidelse
Højre rotation
Venstre rotation
Højre hældning
Venstre vippe

De to sidstnævnte kaldes også laterale pushups.

Shutterstock posterior: spinal erektorer. Under denne bevægelse skubbes nucleus pulposus i den intervertebrale skive fremad, hvilket understreger den forreste del af fibrøsringen.

af mavevæggen, men det udføres faktisk af rygmarvsregererne, der gradvist forlænger, modvirker tyngdekraften, der forhindrer stammen i at falde brat fremad.
Under denne bevægelse strækkes ledbåndene og de bageste muskler, nucleus pulposus skubbes tilbage, hvilket forårsager en belastning på den bageste del af fibrøs ringen, indtil den er fikseret og brudt med den deraf følgende migration af kernen.

og af nogle rygmuskler i synergi med rygmarvsopbyggerne; sidstnævntes arbejde vil blive mere intens, jo mere rygsøjlen er bøjet fremad, netop på grund af deres antigravitetsfunktion.

Erektorens rygmuskler, der er involveret i alle bevægelser i rygsøjlen, gennemgår en forkortelse over tid med en deraf følgende stigning i trykket på de intervertebrale skiver.