Den rigtige vægt for evigt

wellness konsulent

"DU SKAL IKKE GENTRYKKE DINE ØNSKER, DER ENKELT VÆR MERE" OPMÆRKSOMHED OM DE VALG, DU TRUGER ... OG SÅ BLIVER "MERE" ANSVARLIG FOR DIT LIV "

De 7 træk til EMOSIONEL BALANCE med mad, vægt og med dig selv Handling 1° spis, så snart du føler dig sulten, ignorer ikke "maveens anmodninger" og bliv derfor ikke for mange timer uden at have rørt mad 2° spis hvad du vil, ofte i små doser → forbudt mad findes ikke !! 3° der er noget tilbage på tallerkenen, du skal "være fri" for at have noget tilovers, ingen taber 4° lyt mere til din krop hver dag = OPVARMHED lyt altid, når du er sulten, eller når du er for mæt → lyt til din mave hvor sulten er jeg? 0 til 10 (5 balance), hvis du går til 6, er det ekstra, men med bevidsthed 5° hvis du er i tvivl om at være fuld ... stop! 6° læg sin gaffel og kniv efter hver bid, spis ikke hele tiden nyd og nyd hver bid og spis langsomt, så længe du har brug for det 7° smag hver bid 100%, nyd dit måltid
DU SKAL ÆNDRE STRUKTUREN I DIN OPFØRELSE ... hvordan? Tanke 1° ændre den HÆNDELSE, du har til mad, og det er: spis ikke af vane eller af følelsesmæssige trang eller udbrud, men spis først og fremmest for at nære din krop og holde den sund 2° hvad siger du til dig selv foran spejlet? Jeg er tyk, jeg er grim ... hvis du tænker dette om dig selv, vil du altid forblive sådan! fordi vores sind arbejder for at opnå det, vi tænker 3° ændre det mentale fokus: Spørg ikke dig selv, hvorfor jeg er tyk? men spørg dig selv, hvad skal jeg gøre for at ændre ?? bede om råd fra de mennesker, du ser, som er raske og raske frem for alt 4° Billeder: hvordan forestiller du dig dig selv om et par år? Du finder grunde til at være det som du forestiller dig → meget anderledes med __ kg mindre! 5° Følelser: jo mere du producerer endorfiner, jo mere kræver din krop dem og gør dem til en "vane". , altså du skal have gode følelser 90% af diæterne fejler! Fordi de er relateret til dårlige følelser Alt skal gøres med PLEASURE og hvis du virkelig vil gøre det GØR DET FOR DIG !!