Post Vaccine Arm Pain: Øvelser for at bekæmpe det

, herunder Covid-19-vaccinen, kan forårsage smerter i armen som en bivirkning. Heldigvis er dette et midlertidigt symptom, og frem for alt kan det forbedres med nogle ad hoc -øvelser. Her er de mest effektive til arme efter postvaccine.

. I øvrigt ser det ud til, at arm-smerter efter vaccinen også vises med andre vacciner, der i øjeblikket er i brug.

Både Pfizer-BioNTech og Moderna er Messenger RNA (eller mRNA) vacciner. Det er muligt, at modtagere af disse lægemidler føler mere smerte end dem, der modtager rutinemæssige vacciner, er, at førstnævnte indeholder unikke konserveringsmidler og stabilisatorer. Men dette er kun en "hypotese, som endnu ikke er bekræftet. I hvert fald er der ingen grund til at frygte: det er ikke en alvorlig reaktion.

og kemikalierne inde i sprøjten. Ifølge American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er ubehag efter vaccinen et tegn på, at kroppen bygger beskyttelse mod den nye coronavirus. Når det er sagt, betyder det ikke, at hvis du ikke har ondt i armen efter Covid-19-vaccinen, betyder det ikke, at vaccinen ikke virkede. Derfor skal man ikke være foruroliget i begge tilfælde.

Bivirkningerne ved vaccination er minimale og udelukker ikke muligheden for at dyrke sport umiddelbart efter.

Snart kan Covid-19-vaccinen også udføres på apoteker.

. Hvordan? Med en række målrettede øvelser. Her er seks foreslået af Rachel Volkl, en fysioterapeut ved Rush University Medical Center i Chicago.

af skuldrene, med håndfladerne vendt fremad. Drej langsomt dine arme ved at tegne små cirkler baglæns. Gør 10 gentagelser, gentag derefter ved at tegne cirkler fremad.

, hvilket bringer de øvre lemmer lidt "tilbage".

væk fra en væg. Placer håndfladen mod den i skulderhøjde, og hold albuen bøjet. Skub langsomt ("gå") din hånd op langs væggen, indtil din arm er helt udstrakt. Pause et stykke tid, og vend derefter langsomt bevægelsen for at bringe din hånd tilbage til skulderhøjde. Gentag på den anden side.

Tip: Hvis din skulder er meget øm, kan du placere din anden arm under albuen for at støtte den.

. Derefter foreslår eksperten at udføre 5 til 10 gentagelser af hver bevægelse cirka hver time (i dagslys) i to til fire dage eller indtil smerten aftager. De kan kun udføres med den arm, der modtog injektionen, men det ville være bedre at gøre dem med begge arme for at sikre symmetrisk træning.