Forstoppelse, også kaldet forstoppelse eller forstoppelse, er en gene, der påvirker mange mennesker og opstår, når afføring bliver mindre hyppig end normalt (mindre end tre gange om ugen) eller er særligt smertefuld.
Ofte er dette en ret irriterende situation, som genererer generel utilpashed. Det kan være midlertidigt eller kronisk, og der er mange måder at lindre det på.
Blandt dem kan selv massage spille deres rolle.
og affaldsstoffer, både indirekte, ved at reducere stress og følgelig mindske smerten forbundet med irritabel tarmsyndrom.
Den mest egnede massage til dette formål er de abdominale, men ikke kun.
Hvornår skal man se en læge
At gå mere end tre dage uden afføring, men ikke betragtes som sundt, er ikke en grund til bekymring, hvis det sker sporadisk.
I stedet er det bedre at konsultere en læge, hvis situationen bliver kronisk, varer i mere end to uger, ledsages af alvorlige smerter i maven eller et "pludseligt vægttab.
mave ville have fortjenesten at øge hyppigheden af afføring, reducere transittiden i tyktarmen, lindre smerter og generelt ubehag.
Derudover ville det stimulere muskelsammentrækninger, der hjælper med at genoprette afføring hos mennesker med postoperativ ileus.
Hvordan gør man det
- Læg dig på ryggen og brug begge hænder til at lægge et let tryk på maven.
- Begynd på den nederste højre side af maven, lav langsomt cirkler med uret og påfør let tryk.
- Brug derefter din højre håndflade til at lægge et let tryk på indersiden af hoftebenet.
- Slip og tryk på højre side, under midten af ribbenene og på venstre side.
- Skift til venstre hånd for at lægge pres på indersiden af den venstre iliacale knogle.
- Brug fingerspidserne på begge hænder til at trykke op på maven.
- Start nederst til højre og bevæg dig med uret.
- Gentag trinene for den ønskede tid.
Hvordan gør man det
- Sid eller læg dig ned med bøjede knæ, så din torso er lige og afslappet og din mave blød.
- Brug fingerspidserne, knoene eller håndfladen til at stryge eller lægge pres på maven.
- Massér området svarende til tyktarmen i hesteskoformede bevægelser, startende i nederste højre hjørne.
Andre former for massage for at lindre forstoppelse
Ud over massage, der skal udføres direkte i det berørte område, er der andre massagebehandlinger, som, selvom de udføres på andre dele af kroppen, positivt ville forstyrre fænomenet forstoppelse.
Selvom der stadig ikke er videnskabeligt bevis for denne sammenhæng, vil fodmassage virke særligt velegnet, især hos børn.
Perineale beskeder ville også have positive konsekvenser. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2015, at perineal selvakupressur kombineret med standard forstoppelsesbehandling ville forbedre effektiviteten af grundplejen.
og barnets nedre del af maven med uret, et par gange i løbet af dagen.Bedre at vente mindst 45 minutter efter fodring, før du fortsætter med massagen.
Denne metode kan lindre et kortvarigt problem, men det er nødvendigt at konsultere børnelægen, hvis barnet har smerter i maven eller endetarmen, der har varet mere end en "time, bløder fra" anus, har forstoppelse i mere end en uge eller har symptomer forbundet med opkastning og svaghed.
Effekter af massage under graviditet
Massager, især den abdominale, kan også være værdifulde til at bekæmpe forstoppelse under graviditeten, et ret almindeligt fænomen især i løbet af anden og tredje trimester.
I dette tilfælde skal du sørge for at lave bløde bevægelser. Det er bedst at undgå abdominal massage i første trimester af graviditeten.
og koffeinfri væsker i løbet af dagen.For at holde din regelmæssighed under kontrol kan du skrive en maddagbog for at forstå, hvordan den kost du udfører påvirker eller ikke påvirker afføring.
Aloe -tilskud kan også være nyttige til at forbedre tarmfunktionen.
