Introduktion til emnet
En sund kost og en korrekt livsstil repræsenterer den perfekte blanding til forebyggelse af halitose, et pinligt og ubehageligt fænomen, der påvirker begge køn i alle aldre.
For at forhindre dårlig ånde er det ikke nok bare at anbefale brug af tandpasta, tandbørste og mundskyl: det ser faktisk ud til, at kosten har en enorm indflydelse på friskheden af en persons ånde.
Mad og lugt af ånde
Avocado mod halitose
Dr.Dalloca (uddannet tandlæge fra Tufts University Boston og fra University of Pavia) hævder, at: "en gyldig årsag til behandling af dårlig ånde af mave -tarm -oprindelse er indtagelse af avocado, som [...] eliminerer forrådnelse af mad i tarmkanalen”. Meget speciel erklæring, fordi frugten af Persea Gratissima (avocado) har hovedsageligt vanddrivende egenskaber: sandsynligvis anbefales denne mærkelige mad for at modvirke den særegne halitose, der er forbundet med mave-tarmproblemer, takket være fiberindholdet. Vanskeligheden ved at fordøje er faktisk ofte forbundet med en negativ feedback, der har konsekvenser for åndedrættet.
Vand mod halitose
For at nyde en næsten konstant fornemmelse af renlighed og friskhed i munden, er det tilrådeligt at tage store mængder vand: mundtørhed er faktisk en grundlæggende årsag til dårlig ånde. Dette forklarer årsagen til, at man om morgenen, når man opfatter den typiske fornemmelse af "tør mund", har en tendens mere ubehagelig ånde. Netop derfor anbefaler vi indtagelse af mindst otte glas vand om dagen, hvis mængde svarer til cirka et par liter.
Nogle forskere vove et andet tip til frisk ånde: et glas varmt vand med en teskefuld æblecidereddike ledsaget af en af honning. Det er sandsynligvis fordi eddike, der er sur, favoriserer fordøjelsen i maven og "eliminerer" maden hurtigere; På trods af dette er den bedste teknik altid at drikke meget vand.
Korrekt ernæring og halitose
En "korrekt diæt", for at undgå eller forhindre halitose, omfatter også indtagelse af simple fødevarer til måltiderne, som ikke må være for rige på fedt eller overdrevent velsmagende og krydret. For mange krydderier forbedrer faktisk virkningen af bakterier, hvilket uundgåeligt fører til dannelse af dårlig lugt. De vigtigste anklagede i denne forstand er naturligvis de fødevarer, der tilhører familien liliaceae, såsom hvidløg og løg, hvis dårlige udåndinger kan dæmpes ved samtidig indtagelse af persille.
Mælk og halitose
Vi kommer nu til at tale om et spørgsmål: yoghurt.
Hvis denne mad for nogle kan betragtes som en "fjende" af frisk åndedræt, repræsenterer den for det modsatte. Førstnævnte hævder faktisk, at mælkederivater, såsom yoghurt, kan fremme halitose på grund af de tilstedeværende proteiner, der bruges af bakterier til at afgive lugten; sidstnævnte mener i stedet, at kefir, yoghurt og surmælk forhindrer deres dannelse.
Hvilken hypotese skal derfor tages i betragtning?
Det er rigtigt, at mælkeproteiner udnyttes af bakterier til produktion af ildelugtende metabolitter, men det er lige så rigtigt, at gærede mælkepræparater, der er sure, favoriserer eliminering af affald, da fordøjelsen af mad vil være hurtigere; endvidere ved at favorisere etableringen af en saprofytisk bakterieflora i tarmen, hjælper disse fødevarer med at fremme tarmfunktion og immunforsvar.
Usunde spisevaner
Som det gentagne gange er blevet understreget, er dårlig spyt (xerostomia) et problem, der stærkt prædisponerer for halitose: det følger, at forkerte spisevaner, som reducerer spyt (salt mad, lavt væskeforbrug, overskud af simple sukkerarter), bør undgås.
Piberøgning eller cigaretrygning bør begrænses så meget som muligt, hvis det ikke helt undgås, og være blandt de største bidragydere til faldet i savlen. Desuden sker der en markant ændring af spyt med hensyn til sammensætning hos rygeren; Faktisk skaber rygning generelt og nikotin i særdeleshed en stigning i den bakterielle belastning, der danner plak, hvilket er decideret mere konsekvent hos rygere. Faldet i savlen og ændringen af de enzymer, der udgør spyt, resulterer i en lavere effektivitet af selve spytets skylningsfunktion.
Overskydende mundhygiejne
Paradoksalt nok kan selv overdreven brug af desinfektionsmidler, såsom mundskyl baseret på antiseptiske ekstrakter, påvirke halitose negativt: mange desinfektionsmidler består faktisk af æteriske olier og lavmolekylære molekyler (monoterpener) med astringerende virkning, som de som sådan forårsage et fald i spyt. Ved siden af en korrekt kost passerer behandling og forebyggelse af halitose derfor også en række hygiejne- og adfærdsregler, herunder de naturlige midler, der er beskrevet i artiklerne "Halitosis and Herbalism" og "Natural remedies for" halitosis ".
