De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Tilbage
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Let
Denne træning er velegnet til dem, der ønsker at styrke muskelstrukturen i overkroppen. Denne række af øvelser, ud over at forbedre muskeltonus og definition, på meget lang sigt, giver dig mulighed for at styrke knoglerne i overkroppen. Udfør en kort indledende opvarmning og sidste afkøling. Træning egnet til både mænd og kvinder.
BEMÆRK:
- Udstyr: måtte, håndvægte, bænk eller stol
- 8 øvelser (1 runde)
- 30 "træning 10" pause
- Fra en 40 "til en 60" pause mellem runder
- Udfør 2/3 runder hver anden dag.
