Artikel af Giuseppe Mingrone
Hvad afhænger det af, når en atlet har alle egenskaber til at komme videre og ikke bryder igennem? Mange "sætter sig ned", de er demotiverede. En af determinanterne kan være modstandskraft, det vil sige evnen til at klare forhindringer.
At være motiveret er ikke en ekstraordinær tilstand, det er en normal tilstand.
Se videoen
- Se videoen på youtube
"Vores største frygt er ikke at være utilstrækkelig, vores største frygt er at være magtfuld ud over enhver måling, det er vores lys ikke vores mørke, der skræmmer os mest.
Udtrykket modstandsdygtighed stammer fra det tekniske område, hvor det bruges til at betegne et metals evne til at modstå tryk.
Dette udtryk blev overført til humaniora for omkring tredive år siden af franske forfattere.
Modstandsdygtighed er en del af det motiverende felt, det er en motivationskvalitet.
Kvaliteten af motivation gør forskellen mellem, hvem der stopper, og hvem der fortsætter, hvem der fejler, og hvem der opnår mål.
Dem, der har gennemlevet frygtelige oplevelser (seksuel vold, tab af forældre osv.), Og formår at metabolisere det, der skete, udfører normalt usædvanlige bedrifter.
Vi kan definere modstandsdygtighed som:
evne til at forblive motiveret over for forhindringer og vanskeligheder ved at forfølge et mål.
Der er atleter, der trods skader, boder og uenigheder med deres hold formår at komme videre. Evnen til at klare disse faktorer er afgørende
"Succes er evnen til at gå fra en fiasko til en anden uden at miste" entusiasmen " - Winston Churchill
Motiver ikke, men hjælp
Incitament og tvang er ekstrinsiske motivationsfaktorer; disse modeller har store begrænsninger: De har en begrænset varighed i tid, den pågældende forpligter sig ikke til at nå målet, men til at nå motivationen.
Den menneskelige hjerne er i stand til at motivere sig selv og behøver ikke at ty til eksterne motiverende kilder. Mennesket er det dyr med den mest kraftfulde motivation, der findes.
Ægte motivation er iboende og genereres af glæde og nydelse. Engagement skaber en følelse af kompetence og belønnes med glæde og nydelse.
En god træner bør opfatte behovene hos sin klient - sjældent klienten eksternt umiddelbart, hvad de virkelig ønsker - efter et par minutters samtale i det første møde.
Sensoriske stimuli til interaktion med miljøet
Har du nogensinde nydt regnen, der væder dig under en svømmetur i havet eller i din løbetur?
Ofte kører motorcyklister med deres hjelmvisir åben for bedre at høre vinden i ansigtet og motorens brøl. Har du nogensinde undret dig over hvorfor?
Sensoriske afsavn eksperimenter (http://it.wikipedia.org).
Da forsøgspersonerne blev placeret i sensoriske afsavnstanke - lydisoleret, intet lys, vand ved samme temperatur som kroppen - varede de højst et par timer, før de havde hallucinationer, angst og depression. I mangel af stimuli (sensoriske forbindelser) skaber imens virkeligheden automatisk.
Hvalpene leger, de voksne dyr leger ikke. Mænd leger hele deres liv. Legende adfærd er knyttet til ikke-specialiserede arter. Højt specialiserede dyr leger ikke engang, når de er små (f.eks. Fugl, der bor i et bestemt område og lever af det specifikke insekt, der lever i et bestemt område). Generalistdyr leger meget. Leg er en måde at skabe forbindelser til hjernen. Dyr tilpasser sig ved at lege i miljøet.
Mennesket er født uden forbindelser til det ydre miljø. Barndomsårene er dedikeret til læring. At blive født i et afhængigt miljø er en begrænsning. Mennesket går i havet, ud i rummet og ind i alle miljøer.
Vi leder efter sensoriske forbindelser, der kildrer vores sind og fremkalder en følelse af glæde
Ved at stimulere det onde kredsløb af glæde og sjov kan store bedrifter opnås.
Se efter dimensionen af nydelse i din sport, og indse, at vi alle har værktøjerne til at udløse denne dydige cirkel (engagement, kompetence, fornøjelse og sjov).
Generelt holder uvidenhed om træthed en atlet potentiale tilbage, selv før den har nået sine grænser. En god træner bør aldrig minimere træthed: "hvad du nu vil have det til". At minimere betyder at demotivere.
Hver af os har sin egen model for sensorisk fortolkning: Brødrene Gross, vindere af det længste terrænløb i verden ved Tor des Géants, havde et paradigme af træthed arvet fra deres far, der gik 60 km hver dag til fods med en meget tung vogn til at gå på arbejdspladsen og sælge de produkter, han bærer. Brødrene Ulrich og Annemarie har en anden opfattelse af træthed end de fleste mennesker.
Det er vigtigt at forstå, hvad kunderne finder acceptabelt, da træthed skal tilpasses. Det handler om kognitiv mediering og kulturel indflydelse.
Modstand og succes
Walter Mischel, analyserede 200 amerikanske skolebørns adfærd (www.ilsole24ore.com). Børnene, en ad gangen, alene, blev ført ind i et værelse, med kun skumfiduser indeni. Barnet blev bedt om at vente et øjeblik alene i rummet, før det kunne indtage en skumfidus. Værelset blev filmet med et skjult kamera. W. Mischel har udarbejdet en rangordning efter viljestyrke og har fulgt børnene, når de vokser op.
Han studerede sammenhængen mellem resultatet i undersøgelsen og forekomsten med modstand mod fristelse.
Dem, der er i stand til at modstå fristelse, har højere akademiske resultater og lysere vækst i arbejdet (baseret på indtjening). Dem, der modstod fristelsen, tjener mere.
Efter 20 år udsatte han sin hjerne for edb -analyser og bemærkede sammenhængen mellem modstandsdygtighed og aktivering af hjerneområderne.
At modstå en fristelse indebærer et stort forbrug af glukose.
Når du ser en god kalorieindhold, god mad, er instinktet til at spise den stærkt: det er de forreste områder i hjernen, der indtager glukose for at hæmme lysten til at spise.
Self-efficacy
Opfattelsen af træthed bestemmes af de områder, der udvikler specifikke tilpasninger til langvarig fysisk aktivitet.De, der løber maraton, har udviklet tilpasninger ikke kun fysisk, men også cerebral.
Træneren bør arbejde på selveffektivitet for at motivere sine klienter; dem med en lav følelse af selveffektivitet føler sig inkompetente, gør sig lidt umage og hygger sig ikke.
For at forbedre følelsen af selveffektivitet skal du arbejde med mål, der er kalibreret i henhold til emnets mulighed. De skal være tilgængelige, men udfordrende. Challenger betyder noget, der kan opnås, men ikke uden anstrengelse.
Vedligeholdelse af forholdet
Standardiser ikke forholdet (du kan ikke ignorere hvilken slags person du har at gøre med. Indadvendte og udadvendte emner skal behandles anderledes).
Fjernkommunikation skaber forvrængninger, vi har hjernestrukturer, spejlneuroner, så ikke-verbal kommunikation er meget vigtig.
Faktorer, der påvirker følelsesmæssigheden.
Få dig til at føle dig i stand
Pygmalion-effekt eller selvopfyldende profeti (http://it.wikipedia.org/). At påvirke andre.
Emnerne i et eksperiment måtte gå fra mellemskolen til gymnasiet, og et personale af psykologer fejede alle disse personer igennem og studerede deres overskud og evner. De opdelte testpersonerne i to grupper: æsler og fremtidige genier. Højskoleprofessorerne blev imidlertid inviteret til at overveje drengene ved at vende resultaterne, gener, der gik til æsler og omvendt. Efter et år tog holdet de samme drenge og gentog overskudstestene; overraskelsen var, at lærernes adfærd ændrede resultaterne: dem, der tidligere var æsler, takket være at blive betragtet som genier, forbedrer sig meget.
Heraf udledes vi, at folks præstationer er påvirket af forventninger. "Hvis jeg får dig til at føle dig i stand, så kom ind."
Forlad autonomi: At være for beskrivende, demotiverende. (Vær ikke for didaktisk: ekstra-roter lårbenet bedre, bøj låret og inhaler ...).
