Uanset om vi taler om fitness, bodybuilding, generel atletisk træning eller motorterapi (mod overvægt eller metaboliske patologier), kan EMOM repræsentere et gyldigt alternativ og et potentielt forbedringssystem for visse atletiske evner, for effektiviteten af nogle energisystemer og metaboliske veje, at øge kalorieforbruget og mere.
Nedenfor vil vi forsøge at dissekere alle de vigtigste aspekter af EMOM, forklare dens funktion og den "metaboliske" logik, derefter hvordan man implementerer det for at få den maksimale fordel.
Opmærksomhed! Da dette er en potentielt krævende træning, er det tilrådeligt at foretage en sportsmedicinsk undersøgelse med et elektrokardiogram før du eksperimenterer det. bedre hvis det er en konkurrencedygtig type.
, styrkeudholdenhed, aerob udholdenhed osv.
Dens specificitet for den ene eller den anden afhænger af, hvordan træningen er struktureret, men på grund af dens væsentlige egenskaber kan den aldrig ignorere de generelle systemers engagement (kardio-kredsløb, broncho-pomon og cerebral).
Et af kendetegnene ved EMOM er, at dispositionen til stimuli's multifrekvens i mikrocyklussen, fordi den sjældent udtømmer de perifere distrikter og på samme tid gør det muligt at træne tolerancen over for høje hjertepulsationer, høj respirationsfrekvens og centralnervøs træthed.
I praksis træner EMOM altid evnen til at modstå systemisk og metabolisk træthed - omend i forskellig grad - og hvis det er struktureret i denne forstand, kan det bidrage til at udvikle specifikke perifere egenskaber.
Brugen af EMOM synes at være særlig udbredt i forbindelse med Crossfitt, hvor der søges kortere og mere intense træninger, men frem for alt ved høj densitet.
Yderligere oplysninger: Træningstæthed
.jpg)
