De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
- Mavemuskler
- Ben
Træningsvanskeligheder
Let
Fitball er en overkommelig og let tilgængelig fitnessmaskine, der er fantastisk at bruge til hjemmefitness -træningssessioner. De øvelser, der er valgt i denne video, er rettet mod at forme, forme og styrke balder og maver på den bedst mulige måde. Fitball, udover at forme specifikke muskler i kroppen under træningen, bringer også fordele og forbedringer til kropsholdning; dette sker, fordi det kræver kontinuerlige kropsholdningskorrektioner for at opretholde balancen. FitBalls ustabilitet involverer de dybere muskler i mavekorsettet.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: Fitball
- 8 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
- Fra en 40 "til en 60" pause mellem runder
- Udfør 3 runder hver anden dag.
- FITBALL STENDI OG BENFOLD
- FITBALL STENDI OG BENFOLD
- FITBALL MODIFIERET FROG
- FITBALL AFSLAPNING AF BEN PÅ SIDEN
- FITBALL AFSLAPNING AF BEN PÅ SIDEN
- FITBALL STABILITET BÆG
- FITBALL STABILITET BÆG
- FITBALL BRIDGE LEG CURL
