Det er dog ofte meget kompliceret at kunne træne dem "ordentligt", især på grund af den begrænsede "gennemsnitlige" anatomiske og funktionelle viden; det er jo det, personlige trænere er til.
Ikke desto mindre er det ikke alle, der vælger at stole på denne professionelle figur, og mange foretrækker "gør-det-selv"-med alle risici og komplikationer ved sagen.
I denne artikel vil vi forsøge at formidle de grundlæggende oplysninger for en korrekt håndtering af træning af lår og balder; lad os derfor starte med konceptet om bækkenbæltet.
, led og muskler, som tillader gensidig mobilitet mellem bækkenet og roden af underekstremiteterne, men også mellem bækkenet og hvirvelsøjlen.
Det er dog vigtigt at understrege, at bækkenbæltet i modsætning til skulderbæltet er kendetegnet ved "tydelig stabilitet og dårligere mobilitet - med fordelene og ulemperne ved sagen. Musklerne, der er direkte påvirket af træning i gymnastiksalen, er extensorerne," flexorerne, bortførerne, adduktorerne i coxo-femoral leddet og extensorerne og flexorerne i knæleddet.
Blandt de muskelgrupper, der er en del af coxo-femoraleddet, har vi: ileus psoas, balder (store, små, mellemstore), tensor fascia lata, adduktorgruppe.
På "knæleddet fungerer derimod: quadriceps femoris, biceps femoris, semimembranous og semitendinosus.
Lad os gå mere i detaljer.
