Aerobic -klassen

Kurateret af Mario Agamemnon

Aerobic er defineret af Wikipedia som følger:

aerob gymnastik per definition kaldes modstand (eller udholdenhed: kroppens evne til at udføre generaliseret muskeltræning, under aerobe forhold, så længe som muligt), hvor energibrændstoffet, der bruges til at udføre en effektiv træning, er ilt.

Hvis Kenneth Cooper, opfinderen af denne disciplin, gik ind i de fleste fitnesscentre i vores land i dag og så en typisk aerobic -klasse, ville han nok undre sig over, hvad de laver. Om at kaste øjet ind i et fitnessrum, spørger jeg mig selv det samme spørgsmål.
I 1987, da jeg begyndte at deltage i ISEF i dag IUSM, gjorde aerob aktivitet sin første adgang til fitnesscentrene. Vi er i perioden med Jane Fonda.

På det tidspunkt var der ingen regler: kropsholdning, kontrol, teknik og udførelse af bevægelserne var ikke genstand for undersøgelse, og det var et kontinuerligt spring fra start til slut uden nogen kriterier. Heldigvis har kompetente organer som ACE (American Council on Exercise) og AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) i årenes løb givet regler om videnskabelige kriterier og begyndte at etablere det grundlæggende i "aerob" gymnastik. Det var en reel revolution, selv at gå imod de grundlæggende principper eller klichéer, der indtil da var grundlaget for den såkaldte uddannelsesgymnastik.
Aerobic havde således sin egen veldefinerede position og blev beskrevet som "kardiovaskulær træning og muskelkonditionering." En lektions struktur, de fysiologiske fordele, udførelseshastigheden for øvelserne, musikken og de kontraindicerede komponenter blev fastlagt.
I dag er det desværre ikke klart, hvad det egentlige formål med en aerobic -klasse er, fordi instruktøren kun tager lidt hensyn til alle disse principper, der er anført ovenfor.
Når det er sagt, oplyser jeg, at jeg i en anden artikel vil analysere den faktiske Aerobic -klasse og dens fordele, og hvad er forskellen mellem aerobt og anaerobt arbejde. I denne sammenhæng vil jeg begrænse mig til at præcisere nogle generelle aspekter, der ofte glemmes i fitnesscentre i dag.
Fitnessinstruktøren og hans erhverv har i de senere år gennemgået en række ændringer, der både vedrører væksten af de forskellige aktiviteter i forbindelse med det og de mange videnskabelige resultater, der er sket inden for de discipliner, der studerer det menneskelige system i læringssituationen, som psykologi og pædagogik, er det derfor nødvendigt at være professionelt forberedt og altid opdateret.
I dag ser det ud til, at de fleste af instruktørerne går tilfældigt og dermed mister synet på den sande funktion af aerob aktivitet, det er træningsfaktoren. Musik, der berører 150/160 BPM (slag pr. Minut), hvilket tvinger de motoriske bevægelser til at blive dårligt udført. , derfor ikke træning, og kontraindiceret til denne type aktivitet.
Til alt dette tilføjer jeg, at ingen i dag tager højde for, at de fleste mennesker lever et begivenhedsrigt liv, der løber til venstre og højre, med stress og lidt tid til at hvile.
Fra undersøgelser foretaget af nogle forskere er det blevet bemærket, at hvis du fortsætter med at træne i samme "stressende" tempo, som du står over for arbejde og dagligliv, vil de fordele, der bør komme fra træning, aldrig komme. Så hvad taler vi om?
Aerob aktivitet har eksisteret i mere end 30 år og udviklet sig til et stort antal variationer; derfor skal fitnessbegrebet i dag tage hensyn til komponenten i stress og hverdag og omfatte hvile, afslapning og sjov for sind og krop.
Kun på denne måde kan denne disciplin give sine fordele.
Opgaven med at indføre disse elementer i deres programmer ligger derfor hos fagfolk i sektoren. Instruktøren er elevens fitnessmodel, som sætter den største tillid til dig. Troværdighed er meget vigtigt; for dette skal du være fuldt forberedt.
Problemet i dag er de utallige forbund eller pseudo-sådanne, der udsteder diplomer til alle bare for profit. Det er tilstrækkeligt at sige, at den gennemsnitlige tid for et kursus er en weekend. Hvordan kan du tænke på at give en teoretisk forberedelse på begreberne Anatomi, Biologi, Fysiologi, Kinesiologi, derfor også øve til en person på bare 2 dage? Som et resultat er de fleste instruktører uforberedte og uvidende om, hvad de laver. Dette fører til en fejlinformation om begrebet aerobic -klasse, som alle oversætter på den måde, de vil, og er udformet med de mest bizarre navne (ABS, GAG, TBC, TBW,), men i sidste ende er dens indhold altid det samme og dårligt indstillet op.
I dag tolkes aerobic med et forkert koncept, fordi der hverken er oplysninger fra anlægget eller instruktøren, der går ind i klassen og starter uden at give nogen forklaring før, under og efter lektionen.
Men er det instruktørens eller gymnastiksalens skyld? Jeg synes, at nogle fitnesscentre i dag er dårligt styret, men det er instruktørens professionelle etik, der er det største ansvar.Faktisk ser jeg stadig, at instruktører prøver deres hånd på boksning lektioner med musik uden. har ingen viden om en knytnæves motoriske gestus. Jeg ser eleverne slå sækkene med små vægte i hænderne, hoppe og bevæge deres lemmer med utrolige hastigheder, gå fra at stå til tilbøjelige i brøkdele af et sekund, og alt dette under lærerens "ledelse" og "kontrol". Jeg ser trinklasser ved supersonisk musikhastighed, når trinnet, som et redskab, skal behandles som sådan, og tilgangen skal kontrolleres og være sikker, med musikens rytme, der sørger for den korrekte udførelse af bevægelsen. Jeg ser toning klasser bygget uden kriterier, motoriske bevægelser, der ikke finder nogen funktionel anatomisk bekræftelse, udførelseshastighed, der berører det supersoniske, ikke taget i betragtning, at jo højere udførelseshastighed jo lavere muskelindsats.
Jeg tror, at der ikke er noget mere ødelæggende på fysisk, motorisk, led- og seneniveau, end disse former for træning, som jeg lige har beskrevet. Fitness betyder velvære.
Aerobic-lektionen skal have en begyndelse og en slutning, en logik, tage hensyn til de grundlæggende principper for træning, gå fra en opvarmningsfase til en konditioneringsfase, fra aerob fase til en afkølingsfase og stretching.
Og det må være en aerob træning !!!