Virkningerne og fordelene ved Tai Chi, især opretholdelse af balancekontrol hos geriatriske forsøgspersoner, har i stigende grad tiltrukket sig opmærksomhed fra videnskabelige forskere.
I denne artikel vil vi forsøge at dissekere Tai Chi's virkninger og virkelige gavnlige potentiale.
er i stand til at tilegne sig nye motoriske mønstre eller ændre andre.Når du lærer en ny gestus, bryder sindet rækkefølgen af bevægelser ned, der skal følges på en uendelig lille måde og fokuserer på detaljerne. Neurovidenskaben har rigeligt demonstreret, hvordan sensorisk information når hjernen fra alle sanseorganer og arbejder sammen om at skabe en "global og kompleks konstruktion". I denne forstand kan det være meget nyttigt at observere nogen, der udfører de gestus, der skal læres. Dette er takket være "spejlneuroner", (spejlneuroner identificeret af G. Rizzolati) celler, der aktiveres ved at forberede emuleringen af, hvad hjernen har fortolket med synet. Spejlneuronernes aktivitet gentages selv under samme gentagelse aktiveres gestus, og når alt er udført korrekt, erhverver hjernen det nye mønster og husker det på cirka 6 timer.
De oplysninger, der når hjernen fra led, sener og muskler, bidrager også til at styrke hukommelsen af gestus. Mekanismen spiller en nøglerolle i den funktionelle styrkelse af proprioceptorer, nerveender følsomme over for stimuli fra led, muskler, sener og hud, takket være det er det muligt at opnå en intern fornemmelse af positionerne i de forskellige dele af vores krop . De er flankeret af de eksteroceptorer, der giver hjernen information fra det ydre miljø, der kommer fra vores sanser (syn, berøring, lugt, hørelse, balance) og interoreceptorer, der er følsomme over for de signaler, der kommer inde i organismen, og som giver information om indre spændinger organer og den smerte, der kan skyldes dem.
Disse oplysninger når centralnervesystemet, hvor et svar behandles, som straks sendes tilbage til musklerne, hvor det oversættes til "udførelse af billige og koordinerede bevægelser; et traume (for eksempel en forstuvet ankel) kan skade det anatomiske strukturer, der indeholder proprioceptorerne, hvilket reducerer kvaliteten af de oplysninger, som distriktet sender til centralnervesystemet.
Selve konsolideringen sker, hvis gestusen gentages i de følgende dage. Bevægelse vinder i flydende og gør det muligt at handle med større præcision.
Ikke alle opfatter verden på samme måde; nogle foretrækker syn, andre hører eller berører Virkeligheden opfattes normalt af den fremherskende kanal, som i vestlig kultur er syn, efterfulgt af hørelse.
Gennem større proprioceptiv skarphed og præcision af neuromuskulær kontrol, der kan opnås ved at øve Tai Chi, er det muligt at forbedre den såkaldte posturale balance, som, hvis den ikke opretholdes, forværres med årene og bliver en medvirkende faktor til fald hos ældre.
Takket være denne disciplin, som kræver analyse af hver enkelt bevægelse med bevidsthed, er det muligt at gribe ind på gamle motoriske mønstre og tilegne sig nye; Dette kræver naturligvis en masse træningsøvelser.
Genopdrag kroppens holdning, modificer de holdninger, der accentueres med tiden og undgå gentagne forkerte bevægelser; dette er den vigtigste motivation, der får flere og flere mennesker til at dyrke Tai Chi.
ensidig til bilaterale og cirkulære bevægelser af stammen og ekstremiteter, der involverer isometriske og isotoniske sammentrækninger. Den mentale kontrol af kropsbevægelser stimulerer intens og dynamisk evnen til at lytte til de signaler, der når hjernen fra vores sensorer.
De yndefulde og flydende bevægelser af lemmerne, der er typiske for denne disciplin, har flere amplituder og retninger og suppleres effektivt med vægtskift og torsorotationer. Positionerne og bevægelserne i kroppens dele styres med en omhyggelighed og koncentration, som ikke findes i andre discipliner. Bevidstheden om vores krop og generelt interaktionen mellem organisme og sind forstærkes særligt.
Af disse grunde synes den proprioceptive træning af Tai Chi - såvel som yoga og blid gymnastik - at have bedre virkninger på kontrollen af balance hos ældre end bioenergetiske fysiske aktiviteter (svømning, cykling og løb).
nervøs og muskuløs). Mange definerer denne evne som "hurtige reflekser", men teknisk set er reflekser korrekt et ret komplekst og artikuleret felt, der skal opsummeres på en så forenklet måde.
