Eksempel på diæt til den polycystiske æggestok

Forudsætning

Følgende indikationer er udelukkende til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte udtalelse fra fagfolk som f.eks. En læge, ernæringsfysiolog eller diætist, hvis indgriben er nødvendig for recept og sammensætning af PERSONLIGE madterapier.

Polycystisk æggestok

Polycystisk ovariesyndrom er en sygdom, der påvirker æggestokkene (kvindelig reproduktivt system). Lidelsen genkender en temmelig kompleks ætiologi, ofte multifaktoriel, og - selv om nogle af de vigtigste risikofaktorer er godt forstået - er udløsningen af ​​sygdommen stadig dårligt defineret.
Det polycystiske ovariesyndrom er forbundet med infertilitet på grund af ufuldstændig ægløsning og dannelse af ovariecyster på grund af metamorfose af umodne follikler; dette kan tilskrives nogle hormonelle ubalancer, der favoriserer stigningen i androgener på bekostning af FSH. Derfor generelt vises: amenoré / uregelmæssige cyklusser, hirsutisme og fedme (sidstnævnte udgør ofte mere en risikofaktor end en reel komplikation). Den polycystiske æggestok er "ofte" knyttet til:

• Familiens disposition
• Insulin resistens
• Fedme

Den patologiske mekanisme for polycystisk ovariesyndrom er baseret på overproduktion af androgener. Dette sker fordi:

• Hypofysen frigiver en for stor mængde LH, som stimulerer ovarieproduktionen af ​​østrogener, som derefter omdannes til androgener af fedtvævet (primær, medfødt eller idiopatisk hypofysefejl)
• Overdreven omdannelse af kvindelige kønshormoner til mandlige kønshormoner ved overskydende fedtvæv (ernæringsmæssige og / eller metaboliske defekter)
• Udseende af insulinresistens i æggestokken, som stimulerer ovarieproduktionen af ​​østrogener, som derefter omdannes til androgener af fedtvævet (metabolisk, ernæringsmæssig og / eller medfødt defekt).

NB. Androgener stimulerer igen frigivelse af LH ved at fastholde den patologiske mekanisme for polycystisk ovariesyndrom.
Samtidig er der en reduktion i FSH, som bestemmer infertilitet og til tider en stigning i prolactin. Overvægt og fedme findes i næsten 50% af tilfældene med polycystisk ovariesyndrom.
For at reducere symptomerne og komplikationerne ved den polycystiske æggestok er det muligt at gribe ind farmakologisk og / eller kirurgisk; på den anden side, i nærvær af insulinresistens og / eller fedme, er den hypokaloriske diæt med et lavt glykæmisk indeks og motorterapi essentiel ønskeligt.

Kost til den polycystiske æggestok

Først og fremmest skal du huske, at overvægt og insulinresistens udover at optræde blandt årsagerne / risikofaktorerne for polycystisk ovariesyndrom, også er tæt forbundet med hinanden. Overvægt (eller fedme) og insulinresistens kan være en af ​​årsagerne til. den anden (afhængigt af det specifikke tilfælde), selvom insulinresistens ofte har arvelig oprindelse (men faktum er stadig, at den forværres af ophobning af fedt). På samme tid er der i insulinresistens på grund af den reducerede perifere optagelse af hormonet en hyperproduktion af det samme i bugspytkirtlen og en deraf følgende top i blodet. Insulin er et anabolsk hormon, der også virker på ophobning af fedt i adipocytter, og overdrevne eller langvarige koncentrationer har en tendens til at favorisere vægtforøgelse.
Når det er sagt, skal kosten for den polycystiske æggestok have et lavt glykæmisk indeks og (hvis det er forbundet med overvægt) med et lavt energiindtag. De grundlæggende begreber, som det skal baseres på, er:

1. Lav kalorieindhold (i tilfælde af overvægt): kosten for den polycystiske æggestok skal indeholde en mængde kalorier, der giver dig mulighed for at tabe sig omkring 3,0 kg om måneden: for at gøre dette er det tilrådeligt at tage omkring 70% af den energi, der er nødvendig for at opretholde vægt
2. Ernæringsbalance: Fordelingen af ​​energimakronæringsstoffer bør omfatte:
1. 25% lipider (30% i det voksende emne)

• Mættede fedtsyrer ≤10% af den samlede energi
• Essentielle fedtsyrer ≥2,5% af den samlede energi

2. En variabel mængde protein baseret på alder, køn, kropssammensætning osv. (0,75-1,5 g / kg ønskelig fysiologisk vægt)

• Mindst 30% fremstillet af fødevarer af animalsk oprindelse (for at sikre biologisk værdi)

3. Den resterende energi i kulhydrater

• Enkle kulhydrater udgjorde mellem 10-16% af den samlede energi (10% for dem, der lider af sygdomme relateret til sukkermetabolisme, 12% for raske og op til 16% for dem i vækst)

3. Sørg for et kolesterolindhold ≤300 mg / dag
4. Sørg for et kostfiberindhold på ca. 30 g / dag det er nødvendigt at moderere det glykæmiske indeks for måltider
5. Fordelingen af ​​måltider skal omfatte mindst 5-6 måltider om dagen, og portionerne skal omhyggeligt etableres; på denne måde er det muligt at garantere en lavere glykæmisk belastning
6. Valg af fødevarer med lavt glykæmisk indeks (GI) med en kombination af fødevarer med højt kulhydratindhold og gode mængder kostfibre. Det er også bedst IKKE at dissociere makronæringsstoffer for at sikre langsom absorption og "yderligere moderering af det glykæmiske indeks". Foretrækker kilder til hele og naturlige kulhydrater; reducere de raffinerede eller forarbejdede.
7. For at lette vejen for vægttab og genopretning af perifer insulinfølsomhed, er det tilrådeligt at starte en "regelmæssig fysisk aktivitet.

Der er ingen nyttige kosttilskud til den polycystiske æggestok.

Eksempel på kost mod "polycystisk ovariesyndrom"

Ung husmor, der lider af polycystisk æggestok; i forventning om graviditet skal hun behandle syndromet med medicin og moderere både fedme og insulinresistens, hun lider af.

Køn Kvinde Alder 30 år Højde cm 160,0 cm Håndled omkreds cm 15,5 cm Forfatning Normal Højde / håndled 10.3 Morfologisk type Normolineo Vægt kg 80,0 kg BMI 31.3 Vurdering Fedme Fysiologisk kropsmasseindeks ønskeligt 21.7 Ønsket fysiologisk vægt kg 55,6 kg Basal metabolisme kcal 1312,7 kcal Fysisk aktivitetskoefficient 1,56 (moderat, uden aus) Energiforbrug kcal 2047,8 kcal Kost HYPOCALORIC (lav GI) -30% 1434 kcal Lipider 25% 358,5 kcal 39,8 g Proteiner > 0,75 og 250,2 kcal (gennemsnit) 62,6 g (gennemsnit) Kulhydrater 57.6% 825,3 kcal 220,1 g heraf enkelt 10-16% 186,4 kcal 49,7 g (gennemsnit) Morgenmad 15% 215 kcal Mellemmåltid 10% 143 kcal Frokost 30% 430 kcal Mellemmåltid 5% 71kcal Aftensmad 30% 430 kcal

Eksempel på polycystisk æggestokskost - dag 1

Morgenmad, ca. 15% af den daglige energi (215.0kcal) Delvist skummet komælk 200,0 ml 98,0 kcal KornKornflager 30,0 g 108,3 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Æble 150,0 g 67,5 kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Frokost, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Spelt suppe Stavet, tørt 60,0 g 202,8 kcal Grillet kalkunbryst Tyrkiet bryst 100,0 g 111,0kcal Aubergine (i en gryde) 150,0 g 36,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 10,0 g 90,0 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Halvskummetmælksyoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, cirka 5% af den daglige energi (71,0 kcal) Mandler 15,0 g 86,3 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Bagt havabborfilet Havabbor, forskellige arter 100,0 g 97,0 kcal Fennikel (rå) 150,0 g 46,5 kcal Fuldkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra jomfru oliven olie 10,0 g 90,0 kcal
Ernæringsmæssig oversættelse af DAY 1 Næringsstof eller ernæringsmæssig komponent Beløb Strøm 1451,85 kcal Mad vand 881,37 g Proteiner 83,09 g Lipider i alt 42,03 g Samlet mættet fedt 8,54 g Total enumættede fedtsyrer 22,55 g Flerumættede fedtsyrer i alt 7,54 g Kolesterol 127,00 mg Kulhydrater 199,63 g Enkle, samlede sukkerarter 49,48 g Alkohol, ethanol 0.00 Fibre 31,53 g Natrium 1402,50 mg Kalium 2815,40 mg Fodbold 603,25 mg Jern 19,74 mg Fosfor 1377,80 mg Zink 8,91 mg Thiamin eller vit. B1 1,56 mg Riboflavin eller vit. B2 2,21 mg Niacin eller vit. B3 eller vit. PP 27,22 mg Pyridoxin eller vit. B6 3,31 mg Folat, i alt 265,0 µg Askorbinsyre eller vit. C. 38,65 mg D -vitamin 45,60 IU Retinolækvivalent aktivitet eller vit. TIL 272.15RAE a-tocopherol eller vit. OG 11,44 mg

Som det kan ses af den ernæringsmæssige oversættelsestabel, er målet med diætterapi fuldt ud nået; energien er kun 17,9 kcal højere end den forudbestemte NORMAL kalorieindhold (en svingning på ca. 30,0 kcal tolereres), de samlede simple sukkerarter er lavere end gennemsnittet af de anbefalede rationer og fibrene er omkring 30,0 g / dag. Hvad angår proteiner, er de på trods af, at de er proportionelt fordelt på en passende måde (> 30,0% af animalsk oprindelse), lidt højere end det maksimale anbefalede indtag; vi minder dig om, at referenceområderne (LARN) er SIKKERHEDSintervaller, og at i mangel af allerede eksisterende hepato-renale patologier bør et lignende hul ikke have nogen konsekvenser for sundhedstilstanden. Endvidere givet og betragtet kostens ernæringsprioritet for den polycystiske æggestok (lavt kalorieindhold, simple kulhydrater,> fibre,

Eksempel Polycystisk æggestokkekost - dag 2

Morgenmad, ca. 15% af den daglige energi (215.0kcal) Delvist skummet komælk 200,0 ml 98,0 kcal Müsli korn 30,0 g 109,2 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Appelsiner 150,0 g 51.0Kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Frokost, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Bygsuppe perlebyg 60,0 g 211,2 kcal Grillet kyllingebryst Kyllingebryst 100,0 g 110,0 kcal Zucchini (i en gryde) 150,0 g 24,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 10,0 g 90,0 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Halvskummetmælksyoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, cirka 5% af den daglige energi (71,0 kcal) Valnødder, tørrede 15,0 g 99,0 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Bagt havbrasefilet Frosset havbrud 100,0 g 90,0 kcal Witloof cikorie eller belgisk endiv (rå) 150,0 g 25,5 kcal Fuldkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra jomfru oliven olie 10,0 g 90,0 kcal

Eksempel Polycystisk æggestokkekost - dag 3

Morgenmad, cirka 15% af den daglige energi (215,0 kcal) Delvist skummet komælk 200,0 ml 98,0 kcal Corn Flakes Korn 30,0 g 108,3 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Frokost, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Bønner i bouillon Tørrede bønner 70,0 g 217,7 kcal Grillet kalvekødslæn Kalvekød 100,0 g 116,0 kcal Bagt græskar) 150,0 g 39,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 5,0 g 45,0 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Halvskummetmælksyoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, cirka 5% af den daglige energi (71,0 kcal) Hasselnødder 15,0 g 94,2 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Torskfilet i en gryde Torskfilet 100,0 g 82.0kcal Chard eller chard (kogt) 150,0 g 28,5 kcal Fuldkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra jomfru oliven olie 10,0 g 90,0 kcal

Eksempel på polycystisk æggestokskost - dag 4

Morgenmad, cirka 15% af den daglige energi (215,0 kcal) Delvist skummet komælk 200,0 ml 98,0 kcal Müsli korn 30,0 g 109,2 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Pink grapefrugt 150,0 g 48,0 kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Frokost, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Kikærter i bouillon Kikærter, tørret 70,0 g 233,8 kcal Rejer i en gryde Frosne rejer 100,0 g 63.0kcal Kål (rå) 150,0 g 37,5 kcal Ekstra jomfru oliven olie 5,0 g 45,0 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Halvskummetmælksyoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, cirka 5% af den daglige energi (71,0 kcal) pinjekerner 15,0 g 94,4 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Ricotta Halvskummetmælk ricotta 100,0 g 138,0 kcal Kogte kartofler) 100,0 g 85,0 kcal Fuldkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra jomfru oliven olie 5,0 g 45,0 kcal

Eksempel på polycystisk æggestokskost - dag 5

Morgenmad, ca. 15% af den daglige energi (215.0kcal) Delvist skummet komælk 200,0 ml 98,0 kcal Corn Flakes Korn 30,0 g 108,3 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Pærer 150,0 g 87,0 kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Frokost, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Hvid risotto brune ris 60,0 g 217,2 kcal Tunfisk Naturlig tun, drænet 80,0 g 102,4 kcal Broccoli (kogt) 150,0 g 51.0kcal Ekstra jomfru oliven olie 5,0 g 45,0 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Halvskummetmælksyoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, cirka 5% af den daglige energi (71,0 kcal) Pekannødder 15,0 g 106,5 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Hårdkogte æg Kyllingæg 60,0 g 85,8 kcal Stewede artiskokker) 150,0 g 70,5 kcal Fuldkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra jomfru oliven olie 5,0 g 45,0 kcal

Eksempel Polycystisk æggestokskost - Dag 6

Morgenmad, cirka 15% af den daglige energi (215,0 kcal) Delvist skummet komælk 200,0 ml 98,0 kcal Müsli korn 30,0 g 109,2 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Æble 150,0 g 67,5 kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Frokost, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Spelt suppe Stavet, tørt 60,0 g 202,8 kcal Grillet svinekød Svinekam 100,0 g 143,0kcal Aubergine (i en gryde) 150,0 g 36,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 5,0 g 45,0 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Halvskummetmælksyoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, cirka 5% af den daglige energi (71,0 kcal) Mandler 15,0 g 86,3 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Blæksprutte salat Almindelig blæksprutte 100,0 g 82.0kcal Fennikel (rå) 150,0 g 46,5 kcal Fuldkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra jomfru oliven olie 10,0 g 90,0 kcal

Eksempel Polycystisk æggestokkekost - dag 7

Morgenmad, ca. 15% af den daglige energi (215.0kcal) Delvist skummet komælk 200,0 ml 98,0 kcal Corn Flakes Korn 30,0 g 108,3 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Appelsiner 150,0 g 51.0Kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Frokost, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Bygsuppe perlebyg 60,0 g 211,2 kcal Kylling med grøntsager Kyllingebryst 100,0 g 135,0kcal Zucchini (i en gryde) 150,0 g 24,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 10,0 g 90,0 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi (143,0 kcal) Halvskummetmælksyoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fuldkornsbrød 25,0 g 91,3 kcal Snack 3, cirka 5% af den daglige energi (71,0 kcal) Valnødder, tørrede 15,0 g 99,0 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi (430,0 kcal) Bagt havtaskefilet Havtaske 100,0 g 63.0kcal Witloof cikorie eller belgisk endiv (rå) 150,0 g 25,5 kcal Fuldkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra jomfru oliven olie 10,0 g 90,0 kcal

Andre artikler om "Eksempel på diæt til" polycystisk æggestok "

1. Polycystisk æggestok: gør det dig tyk? Kost til den polycystiske æggestok
2. Polycystisk æggestok
3. Polycystisk æggestok: diagnose og terapi
4. Lægemidler til behandling af polycystisk ovariesyndrom
5. polycystisk flow, insulinresistens og ernæring