Eksempel Kost mod forstoppelse

Forudsætning

Følgende indikationer er udelukkende til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte udtalelse fra fagfolk som f.eks. En læge, ernæringsfysiolog eller diætist, hvis indgriben er nødvendig for recept og sammensætning af PERSONLIGE madterapier.

«Forudsætninger for kosten mod forstoppelse

Eksempel

• 43-årig kvinde, kontorarbejder, udøver ikke fysisk aktivitet og vågner meget tidligt om morgenen. Stillesiddende lever hun af pakkede snacks og fyldte sandwich. Om aftenen har han en aperitif og spiser sjældent middag derhjemme.

Køn Kvinde Alder 43 år gammel Højde cm 165 cm Håndled omkreds cm 15,0 cm Forfatning Normal Højde / håndled 11 Morfologisk type slank Vægt kg 60,0 kg BMI 22 Vurdering Normal vægt Fysiologisk kropsmasseindeks ønskeligt 20.9 Ønsket fysiologisk vægt kg 56,9 kg Basal metabolisme kcal 1324 kcal Fysisk aktivitetskoefficient 1.42 Energiforbrug kcal 1880 kcal Kost NORMOCALORICA 1880 kcal Lipider 30% 564 kcal 62,7 g Proteiner > 0,8 og <1,5 g / kg 261.8Kcal (gennemsnit) 65,5 g (gennemsnit) Kulhydrater 56,1% 1054,2 kcal 193,4 g Fibre Mængde mellem 30 g (anbefalet ration) og 40 g (10 g mere) Morgenmad 15% 282 kcal Mellemmåltid 10% 188kcal Frokost 35% 658 kcal Mellemmåltid 10% 188kcal Aftensmad 30% 564 kcal

Mens han venter på, at emnet foretager et ønskeligt fysisk aktivitetsprogram (sammen med hvilket det vil være nødvendigt at øge ernæringsbehovet), vil han blive tildelt følgende ernæringsordning, der er egnet til behandling af forstoppelse.

Forstoppelse Kost Eksempel - Dag 1

Morgenmad, cirka 15% af den daglige energi Delvist skummet komælk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - klid 30,0 g 78,0 kcal Fuldkornskiks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi Æble 150,0 g 67,5 kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Frokost, cirka 35% af den daglige energi Fuldkornspasta med tomat Hele hvede semulje pasta 80,0 g 259,2 kcal Tomatsovs 100,0 g 24,0 kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Fedtfattig hytteost 100,0 86,0 g Aubergine (grillet) 150,0 g 36,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 15,0 g 135,0kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi Pære 150,0 g 87,0 kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi Kalvebøf Kalvekød, magert kød 150,0 g 138,0 kcal Salat 100,0 g 18,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 20,0 g 180,0 kcal hvidt brød 75,0 g 200,3 kcal

Forstoppelse Kost Eksempel - Dag 2

Morgenmad, cirka 15% af den daglige energi Delvist skummet komælk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - klid 30,0 g 78,0 kcal Fuldkornskiks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi Friske figner 150,0 g 111,0kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Frokost, cirka 35% af den daglige energi Brune ris med champignonsvampe brune ris 70,0 g 253,4 kcal Champignonsvampe 100,0 g 22,0 kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Kogt æg) 100,0 85,8 g Artiskok 100,0 g 47,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 15,0 g 135,0kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi Bagt havabbor Havabbor, forskellige arter 150,0 g 145,5 kcal Radise 100,0 g 23,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 15,0 g 135,0kcal hvidt brød 75,0 g 200,3 kcal

Forstoppelse Kost Eksempel - Dag 3

Morgenmad, cirka 15% af den daglige energi Delvist skummet komælk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - klid 30,0 g 78,0 kcal Fuldkornskiks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi Appelsiner 200,0 g 68,0 kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Frokost, cirka 35% af den daglige energi Steved bønner og gulerødder Tørrede bønner 80,0 g 248,8 kcal Gulerødder 100,0 g 41.0kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Tun i saltlage, drænet 80,0 82,4 g Græskar 150,0 g 39,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 15,0 g 135,0kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi Hvide eller røde druer 100,0 g 69,0 kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi Ricotta Halvskummetmælk ricotta 125,0 g 172,5 kcal Raket 100,0 g 25,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 15,0 g 135,0kcal hvidt brød 75,0 g 200,3 kcal

Forstoppelse Kost Eksempel - Dag 4

Morgenmad, cirka 15% af den daglige energi Delvist skummet komælk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - klid 30,0 g 78,0 kcal Fuldkornskiks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi Æble 150,0 g 67,5 kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Frokost, cirka 35% af den daglige energi Fuldkornspasta med courgette Hele hvede semulje pasta 80,0 g 259,2 kcal Zucchini 100,0 g 16,0 kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Fedtfattig hytteost 100,0 86,0 g Aubergine (grillet) 150,0 g 36,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 10,0 g 90,0 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi Pære 150,0 g 87,0 kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi Svinesteak Svinekam 150,0 g 214.5.0kcal Salat 100,0 g 18,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 15,0 g 135,0kcal hvidt brød 75,0 g 200,3 kcal

Forstoppelse Kost Eksempel - Dag 5

Morgenmad, cirka 15% af den daglige energi Delvist skummet komælk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - klid 30,0 g 78,0 kcal Fuldkornskiks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi Friske figner 150,0 g 111,0kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Frokost, cirka 35% af den daglige energi Brun ris med kål brune ris 70,0 g 253,4 kcal Kål 100,0 g 33,0 kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Kogt æg) 100,0 85,8 g Artiskok 100,0 g 47,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 15,0 g 135,0kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi Bagt havbras Havbras 150,0 g 135,0kcal Radise 100,0 g 23,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 15,0 g 135,0kcal hvidt brød 75,0 g 200,3 kcal

Forstoppelse Kost Eksempel - Dag 6

Morgenmad, cirka 15% af den daglige energi Delvist skummet komælk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - klid 30,0 g 78,0 kcal Fuldkornskiks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi Appelsiner 200,0 g 68,0 kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Frokost, cirka 35% af den daglige energi Stuvede kikærter og kål Tørrede kikærter 80,0 g 267,2 kcal Blomkål 100,0 g 25,0 kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Tun i saltlage, drænet 80,0 82,4 g Græskar 150,0 g 39,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 15,0 g 135,0kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi Hvide eller røde druer 100,0 g 69,0 kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi Halvskummetmælksmozzarella Halvskummetmælk ricotta 80,0 g 203,2 kcal Raket 100,0 g 25,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 10,0 g 90,0 kcal hvidt brød 75,0 g 200,3 kcal

Forstoppelse Kost Eksempel - Dag 7

Morgenmad, cirka 15% af den daglige energi Delvist skummet komælk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - klid 30,0 g 78,0 kcal Fuldkornskiks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, cirka 10% af den daglige energi Æble 150,0 g 67,5 kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Frokost, cirka 35% af den daglige energi Fuldkornspasta med cikorie Hele hvede semulje pasta 80,0 g 259,2 kcal Cikorie 100,0 g 10,0 kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Fedtfattig hytteost 100,0 86,0 kcal Kål 150,0 g 37,5 kcal Ekstra jomfru oliven olie 15,0 g 135,0kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, cirka 10% af den daglige energi Pære 150,0 g 87,0 kcal Delvist skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal hvidt brød 25,0 g 66,8 kcal Middag, cirka 30% af den daglige energi Tyrkiet paillard Tyrkiet bryst 150,0 g 166,5 kcal Valerian (soncino) 100,0 g 21,0 kcal Ekstra jomfru oliven olie 20,0 g 180,0 kcal hvidt brød 75,0 g 200,3 kcal