PILATES: ØVELSER FOR ABS - øVELSER-PILATES
Vigtigste / øvelser-pilates / 2021

Pilates: Øvelser for abs




Pilates øvelser for at træne mavemusklerne: en træning for at træne maven og tone dem gennem øvelsen af ​​Pilates.

højre + venstre ben X 8
  • knæ til bryst + højre + venstre ben forlængelse X 4 + rytmisk X 8
  • ben + armstrækning X 8
  • strakte ben og arme strakt opad, gå op og ned X 8
  • højre + venstre L -ben X 8
  • L ben venstre ben op og ned X 8
  • L ben højre ben op og ned X 8
  • saks X 8
  • sakser hammer tæer X 4
  • lille saksehamretå 8 sekunder
  • knæ ved bordet
  • ben strakt opad + frø X 8
  • ben strakt frem + bryst X 8
  • frøen stiger og falder X 8
  • lige benkryds X 8 + rytmisk X 8
  • lige benkors går ned og op X 4
  • strækker strækkende ben og arme på gulvet; twist bassin; sfinx position; svanestilling; barnets position
    • Tags.:  kosttilskud træthed diagnose-sygdomme 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Kastanjer eller kastanjer fløde
    Kastanjer eller kastanjer fløde
    Pilates: Øvelser for abs. Se Pilates -videolektionen med specifikke øvelser til at tone mavemusklerne