Poke Bowl: hvordan man forbereder det

My-personaltrainerTv-laboratoriet i dag er omdannet til et hawaiisk køkken: til lejligheden foreslår jeg Poké Bowk, som er en ret baseret på rå fisk.

Opskriftens identitetskort

• 158,4 KCal kalorier pr. Portion

• Ingredienser

  • koriander efter smag
  • chili peber efter smag
  • 1 agurk
  • 100 gr ananas
  • 20 gr sesamfrø
  • efter smag af riseddike
  • salt efter smag
  • 150 gr optøet tun
  • 100 gr sorte ris
  • qs sesamolie

  Nødvendige materialer

  • Skåle
  • Skærebræt
  • Kniv
  • Mørtel
  • Kasserolle
  For yderligere information: Hjemmelavede proteinsnacks

  Forberedelse

  Chill først tunen termisk og lad den stå i fryseren i mindst 36 timer (eller i 24 timer ved -20 ° C). Efterfølgende skæres den i almindelige stykker.