Sved, uanset om det er nødvendigt, skal under alle omstændigheder kompenseres for, og for at gøre dette er det vigtigt, at der opretholdes et tilstrækkeligt hydro-saltindtag.
I denne artikel finder vi ud af, hvordan man kan forkæle sved uden at løbe ind i nedgangen i ydeevne på grund af dehydrering og overdreven tab af mineraler - ansvarlig for potentiel hydro -salt dekompensation.
det har en meget høj energiomkostning på grund af successionen af biokemiske reaktioner og metaboliske processer. Udover at generere bevægelse, bestemmer alt dette frigivelsen af varme.
Organismen er imidlertid ikke i stand til at modstå for høje interne temperaturvariationer, derfor reagerer den ved at anvende et komplekst termoreguleringssystem.Det er grundlæggende baseret på to processer:
- Vasodilatation af hudens kapillærer, der ved at fylde med blod spreder varmen på overfladen ved hjælp af stråling, konvektion og ledning
- Sved eller udskillelse af sved - sammensat af vand og blodafledte mineraler - af specifikke eksokrine kirtler, som fører varmen ud af kroppen.
Sidstnævnte, der udskilles af svedkirtlerne i huden, er intet mere end en vandig opløsning af mineraler (i varierende mængder) såsom: natrium, chlor, kalium, magnesium, jern, zink og kobber.
Dens produktion finder ikke sted i et enkelt trin; efter sekretionen finder der faktisk en reabsorptionsfase sted, som gør det muligt at gemme mindst en del af den. Fra en indledende koncentration svarende til blodplasmas koncentration, der flyder inde i kirtelkanalerne, fratages sveden en del af ionerne, så det på tidspunktet for udvisning til overfladen vil være hypotonisk.
Vores krop består hovedsageligt af vand, men for at fungere korrekt skal den forblive perfekt hydreret. Desuden fordeles kropsvæsker i de forskellige rum og distrikter takket være en indviklet mekanisme, der i høj grad afhænger af balancen mellem de førnævnte ioner. For at udskille sved, som vi har sagt, udskiller svedkirtlerne flere mineraler - især natrium og kalium.
På trods af den ioniske reabsorptionsproces, da sved øges ubønhørligt også udvisningen af ioner, som undertiden er overdreven, hvilket kompromitterer organismens korrekte funktion - et eksempel er starten på kramper.
Mængden af produceret sved afhænger ikke kun af intensiteten af den udførte fysiske aktivitet, men også af miljøforholdene (for eksempel i et varmt klima opstår varmetabet hovedsageligt takket være produktionen af sved, som derfor vil være rigelig), men frem for alt om subjektiviteten; ikke alle sveder på samme måde.
og mere præcist til en hydro-saltvand ubalance.
