Lateral bøjning i ryggen

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af lateral benfleksion i liggende stilling:

1. Læg dig på ryggen
2. Løft et ben højt og hold det så lige som muligt
3. Kontroller nedstigningen, og sænk dit ben til din modsatte side; holde din øvre ryg fast til gulvet
4. Stig langsomt opad og gentag udførelsen fra begyndelsen med det modsatte ben.

• Løft den øverste del af ryggen, når benet falder ned.