De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af håndvægtskrøllen med fitball:
- Tag to håndvægte og sæt dig på fitballen med ryggen oprejst og fødderne flade på jorden
- Bring dine albuer til siderne og drej dine håndflader udad
- Bøj langsomt dine arme og bring håndvægte mod dine skuldre med albuerne fast i hofterne og kom ned med håndvægte mod gulvet uden at strække dine arme helt ud.
- Vend dine håndled, mens du kører
- Flyt fitballen, du sidder på.