Der er to typer Pilates, den "traditionelle" involverer brug af store maskiner og værktøjer, hvoraf den mest berømte utvivlsomt er reformatoren, mens Pilates, der har spredt sig mest i fitnesscentre og centre, er det såkaldte "matwork" "som praktiseres i fri krop eller oftere ved hjælp af små værktøjer.
Så lad os se, hvad der er de vigtigste værktøjer til træning derhjemme.
, bolden og swissball. Disse værktøjer giver merværdi, fordi de gør det muligt at intensivere effektiviteten af en given øvelse og i nogle tilfælde også tjene til at forenkle dens udførelse og gøre den tilgængelig for alle. De har også en støttefunktion.
Så hvad skal Pilates -værktøjerne absolut have?
- Elastikker
- Bold
- Swissball
- Ring
- Skumrulle
- Reformator
Lad os gå igennem dem en efter en nu.
og ikke kun i det tilfælde, hvor du allerede har en flot strakt muskulatur, men i den modsatte hypotese. Hvis vi faktisk er blandt dem, der har svært ved at røre tæespidsen med hænderne, for at holde et ben perfekt lige ved 90 ° i forhold til gulvet, kan elastikken hjælpe os som om det var en forlængelse af armen eller for at give større stabilitet til benet takket være modvægten skabt af armmusklerne.Det er meget vigtigt at placere det korrekt for at undgå skader. Hvordan gør man det? Generelt skal det placeres under metatatarsus eller tæt på hælen.
Her er gummibåndene, der er til salg på Amazon, og som kan være nyttige.
I nogle øvelser kan den erstattes af bolden.
REEHUT Gymboldresistent op til 498 kg anti -burst med pumpe til fitness, træning, yoga og pilates - 55 cm, sort fra
Det er meget udbredt i Pilates -klasser både til at arbejde på balance og til at foretage reel massage langs kroppen.
Du kan lave øvelser siddende og liggende, i en tilbøjelig eller liggende stilling.
Sponsoreret indhold: My-personaltrainer.it præsenterer produkter og tjenester, der kan købes online på Amazon og / eller anden e-handel. Hver gang et køb foretages via et af linkene på siden, kan My-personaltrainer.it modtage en provision fra Amazon eller fra den anden nævnte e-handel. Vi informerer dig om, at priserne og tilgængeligheden af produkterne ikke opdateres i realtid og kan ændre sig over tid, så vi inviterer dig til at kontrollere tilgængelighed og pris på Amazon og / eller på anden nævnt e-handel.
.jpg)
-cos-e-benefici.jpg)
---livello-avanzato.jpg)
