psykologisk, på den anden side kan de være skadelige især for søvnkvaliteten.
Tags.:
fitness-tutorial kolesterol antidepressiva
(EEG).
Ved hjælp af disse teknikker identificerede forskerne to forskellige stadier af søvn, der hver især var kendetegnet ved specifikke fysiologiske ændringer:
- Langsom bølgesøvn eller ikke-REM-søvn (NREM): udgør omkring 75-80% af den samlede søvntid hos voksne; består af 4 faser karakteriseret ved en stigning i søvndybden. Under ikke-REM-søvn udsender hjernen lavfrekvente elektriske bølger (i vågenhed er hjernebølger hurtige og uregelmæssige). Muskeltonen er faldet, men ufrivillige motoriske aktiviteter forekommer lejlighedsvis (når f.eks. Ændring af position i sengen). Tryk, temperatur og puls falder også. Under langsom bølgesøvn tænker og drømmer en person måske, men tanker er mere logiske og med mindre følelsesmæssigt indhold end dem, der opstår under REM -søvn. Drømme er dårligt detaljerede og indeholder ofte følelser og vage billeder.
Shutterstock
- REM -søvn (fra engelsk Hurtig øjenbevægelse): følger hver NREM-søvncyklus (bemærk: søvnfaser forekommer ikke en gang om natten, men skiftevis flere gange i alt 5-6 komplette cyklusser, der varer 90-100 minutter). Denne fase er kendetegnet ved højfrekvente elektroencefalografiske bølger og episoder med hurtige øjenbevægelser under de lukkede øjenlåg. Posturale muskler mister tone, men de muskler, der styrer ansigt, øjne og distale ben, bliver ofte fasiske. REM -søvn er cirka 20% af den samlede hviletid. Sammenlignet med langsom bølgesøvn er der i denne periode en stigning i hjerneaktivitet undtagen i det limbiske system, hvor tværtimod neuronal aktivitet falder. Det er på dette stadium, at drømmeaktivitet opstår: drømme er mere detaljerede og intense og er generelt meget velformulerede.I REM -søvn er tankerne mere ulogiske og bizarre end ved langsom bølgesøvn.
