I et program til bekæmpelse af fedme udført af Warwick Medical School i Storbritannien blev vægttab ikke påvirket af alder, med statistisk ækvivalente resultater for personer under 60 år. Undersøgelsen har vist, at vægttab er en afgørende faktor i alle aldre, men hvordan vi, efterhånden som vi bliver ældre, er mere tilbøjelige til at udvikle følgesygdomme relateret til fedme.
Mange af disse ligner virkningerne af aldring, så det kan hævdes, at vægttabets betydning stiger, når vi bliver ældre, men ikke at det er svært at opnå. Forfatterne til den britiske undersøgelse fremhævede, hvordan vægttab kan hjælpe ældre med at klare mere end 50 almindelige aldersrelaterede følgesygdomme, herunder diabetes, slidgigt og humørsvingninger, såsom angst og depression. Øget dødelighed og en generel mangel på trivsel hos ældre er også forbundet med fedme.
mellem 2005 og 2016.
Forskerne opdelte prøven i to grupper: mennesker under 60 og mennesker mellem 60 og 78 år. Alle deltagere havde "morbid fedme i starten" med BMI -målinger over 40. Analysen sammenlignede resultaterne af vægttab i de to grupper, understøttet af ændringer i spiseplan, motion og psykologisk og motiverende støtte. Resultaterne: Vægttab i begge grupper var statistisk ækvivalente. Folk i den ældre gruppe tabte i gennemsnit 7,3% af deres kropsvægt, mens de i gruppen under 60 tabte 6,9%.
Medicin og vægtforøgelse
Nogle lægemidler kan forstyrre vægttab, selv i nogle tilfælde føre til en stigning.
- atypiske antipsykotika, især olanzapin, quetiapin og risperidon,
- antikonvulsiva og stemningsstabilisatorer, især gabapentin,
- hypoglykæmiske lægemidler, såsom tolbutamid,
- glukokortikoider, der bruges til behandling af leddegigt
- nogle antidepressiva.
Fødevarer, der øger risikoen for vægtøgning, omfatter:
- stegte fødevarer
- fedt og forarbejdet kød
- mange mejeriprodukter
- mad tilsat sukker, såsom bagværk, færdiglavede morgenmadsprodukter og småkager
- fødevarer, der indeholder skjulte sukkerarter, såsom ketchup og mange andre dåser og emballerede fødevarer
- sukkerholdig juice, sodavand og alkoholholdige drikkevarer
- forarbejdede og kulhydratrige fødevarer, såsom brød og bagels
- fødevarer, der indeholder majssirup med højt indhold af fructose som sødemiddel, herunder salt mad, såsom ketchup.
Fysisk aktivitet
Mange mennesker lever en meget mere stillesiddende livsstil end deres forældre og bedsteforældre.
Eksempler på stillesiddende vaner omfatter:
- arbejder på et kontor frem for at udføre manuelle job
- se fjernsyn på sofaen i stedet for at træne udendørs
- gå til steder i bil i stedet for at gå eller cykle
Jo mindre en person bevæger sig, jo færre kalorier forbrænder han. Desuden påvirker fysisk aktivitet hormonernes funktion, som igen bestemmer, hvordan kroppen metaboliserer mad. At komme rundt kan for eksempel hjælpe med at holde insulinniveauet stabilt, hvilket hvis det er ude af balance, kan føre til vægtøgning.
Det er ikke nødvendigt at deltage i klasser i gymnastiksalen: det vil være tilstrækkeligt at afsætte 40 minutter om dagen til fysisk aktivitet, f.eks. At gå eller cykle, men aktivitetens type og intensitet kan påvirke graden af fordel for kroppen i på kort sigt. lang sigt.
Søvn
Mangel på søvn og lidelser, der ikke involverer hvile, øger risikoen for at tage på i vægt og udvikle fedme. Søvnmangel kan føre til fedme, fordi det bidrager til hormonelle ændringer, der øger appetitten. Når en person ikke sover. Nok, producerer kroppen ghrelin, et hormon der stimulerer appetitten. Samtidig resulterer mangel på søvn også i en lavere produktion af leptin, et hormon, der reducerer det.
