Specifikke forsvar: hvad er de, og hvordan fungerer de?
De to første forsvar er grundlaget for det, der kaldes uspecifik modstand. Dette omfatter kemiske, mekaniske og i nogle tilfælde humorale og cellulære mekanismer, der forhindrer kolonisering eller infektion med infektiøse midler. Menneskekroppen tolererer for eksempel en lang række forskellige mikroorganismer, der aktivt konkurrerer mod mange potentielle patogener.
Her er nogle af de ikke-specifikke naturlige forsvar mod infektioner:
- Lysozym: enzym til stede i tårer, nasal sekretion og spyt, der er i stand til at ødelægge cellemembranen af bakterier.
- Talg: olien produceret af hudens talgkirtler udøver en beskyttende virkning på selve huden, øger dens uigennemtrængelighed og udøver en mild antibakteriel virkning.
- Hud: beskyttende barriere mod indtrængning af stoffer og patogener, både fysiske og biokemiske, på grund af de førnævnte egenskaber ved talgudskillelse og sved.
- Syre pH i maven, huden og skeden: mikroorganismer udryddes fra de sure omgivelser i maven, skeden og huden. Med disse forsvar giver huden og slimhinden en fysisk og kemisk barriere, der forhindrer indtrængen af patogener i kroppens bløde væv.
- Slim: tyktflydende, hvidligt stof, udskilt af slimhinderne i fordøjelses-, luftvejs-, urin- og kønsorganerne.
- Ciliated epitel i luftvejene: hovedsageligt til stede i næsen og luftrøret, er det ansvarlig for den såkaldte "mucociliary clearance", en væsentlig mekanisme til beskyttelse af luftvejene. Slim og cilia er i stand til at fikse og fastholde fremmedlegemer , filtrering af luften.
- Mikroorganismer i tarmbakteriefloraen: de forhindrer spredning af patogene bakteriestammer ved at trække deres næring fra, besætte de mulige vedhæftningssteder til tarmvæggene og producere aktive antibiotiske stoffer, der hæmmer deres replikation.
- Spermine: sæd er til stede inde i sædvæsken og er et af stofferne, der er ansvarlig for lugten af sædcellerne og giver det også en vigtig anti-infektionsvirkning.
- Mikroorganismer i vaginal bakterieflora: under normale forhold er der en saprofytisk bakterieflora til stede i skeden, der sammen med den let sure pH forhindrer overdreven vækst af patogene bakterier.
Fysisk aktivitet og sport for at øge det naturlige forsvar
Fysisk aktivitet, når den ikke bringes til overskud, men udføres på en sund og afbalanceret måde, styrker immunsystemet; det er ikke ualmindeligt at høre folk, der rapporterer fravær af forkølelse eller influenza, siden de begyndte at dyrke sport. De er ikke bange for at trodse vejret for at træne, fordi de ved, at forkølelse sandsynligvis ikke vil tage over.
Kosttilskud dedikeret til atleter er desto mere nødvendigt jo større fysiske ressourcer er dedikeret til atletisk engagement. Blandt de mest nyttige produkter til forbedring af det naturlige forsvar, husker vi arginin, ornithin og glutamin.
Magt til at øge det naturlige forsvar
Ud over at være baseret på forbruget af en "bred vifte af friske og naturlige fødevarer (primært frugt og grønt), omfatter den ideelle diæt til styrkelse af immunsystemet også forbrug af yoghurt, præfunktionelle fødevarer og probiotika.
Hvis du opdager empirisk, at du er intolerant eller allergisk over for en bestemt mad, er det godt at udelukke det fra din kost. Når stoffet først er introduceret, kan det gradvist ændre bakteriefloraens fordøjelses- og beskyttelseseffektivitet; i tilfælde af fødevareallergi koncentrerer det autoimmune respons forsvaret mod noget, der slet ikke har noget patologisk, hvilket letter aggressionen af sande patogener.
Yderligere oplysninger: Styrk immunsystemetVidste du, at ...
At arbejde eller leve ved temperaturer under 20 ° C øger chancerne for at blive syge.
naturligt for at hjælpe vores krop med at øge og styrke sit forsvar.
I denne forstand bruges planteekstrakter, men også vitaminer, aminosyrer og biprodukter, der har vist sig at have nyttige egenskaber til styrkelse af immunsystemet og kroppens forsvar. Her er nogle eksempler.
- Echinacea: det er den immunstimulerende plante par excellence. Dens ekstrakter bruges i vid udstrækning i naturlige kosttilskud, der er angivet for at styrke immunsystemet.
- C -vitamin: C -vitamin er et stof af afgørende betydning for hele vores krops funktion, da det er involveret i mange funktioner i det. Blandt disse er der også en meget vigtig rolle i opretholdelsen af immunfunktionen. Desuden har den en stærk antioxidantaktivitet.
- E-vitamin: E-vitamin er en velkendt antioxidant, der sammen med C-vitamin beskytter mod skadelige virkninger af frie radikaler.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus er en plante med en tonisk-adaptogen aktivitet, det betyder, at den er i stand til at øge organismens uspecifikke forsvar som reaktion på stress af forskellig art. Særligt nyttig mod træthed og træthed, en undersøgelse udført på dens ekstrakter ville også have bekræftet dets immunstimulerende virkning.
- Ginseng: ginseng kan også prale af adaptogene egenskaber og bruges i fytoterapi til at modvirke fysisk og mental træthed og stimulere immunsystemet.
- Royal gelé: Royal gelé er et biprodukt, der tilskrives mange egenskaber. Det menes, at dets anvendelse kan give en følelse af vitalitet. Det bruges hovedsageligt til især svækkede og trætte børn, ældre og unge voksne.
- Spirulina: spirulina er en alge rig på proteiner, essentielle aminosyrer, vitaminer og mineraler. Den bruges hovedsageligt som tonic, og der udføres grundige undersøgelser for at undersøge dens immunstimulerende egenskaber.
- Arginin: er en essentiel aminosyre involveret i mange mekanismer i kroppen. Tilskud med arginin ser ud til at være effektivt til at forbedre syntesen og aktiviteten af nogle celler i immunsystemet.
- Propolis: propolis er et biprodukt, der har vist sig at have interessante antibakterielle, antivirale og svampedræbende egenskaber. Til disse ville også blive føjet immunstimulerende egenskaber.
- Glutamin: Glutamin er en aminosyre, der indgår i sammensætningen af mange kosttilskud. Blandt de forskellige aktiviteter, der udøves, finder vi de immunmodulerende.
- Honning: honning er et andet biprodukt, der er meget udbredt inden for det kulinariske område, og som tilskrives gavnlige egenskaber for sundheden, såsom naturlige antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber.
Vegavero echinacea indeholder 4% af polyfenoler, antioxidantmolekyler, der findes i frugt og grønt, og er et titreret ekstrakt med et forhold på 8: 1. Det er et kosttilskud designet til at understøtte immunsystemet i perioder med større stress Denne særlige type echinacea indeholder den største koncentration af chikorsyre, der er ansvarlig for den immunstimulerende virkning. Vegavero echinacea er vegansk, som navnet antyder, og indeholder ikke tilsætningsstoffer. Hver pakke indeholder 120 kapsler.
Royal Jelly er et supplement, der kombinerer propolis virkning med echinacea. Denne formulering er designet til at bekæmpe træthed og fysisk træthed. Meget ofte bruges dette Royal Jelly -supplement til at løse problemerne i forbindelse med sæsonskiftet. Pakken består af 30 enkeltdosis hætteglas, denne løsning garanterer faktisk ifølge producenterne at opretholde ingrediensernes egenskaber på en optimal måde. Royal Jelly indeholder ikke gluten eller laktose.
Nutri & Co organisk spirulina er et supplement, der er hentet fra Spirulina Platensis, og har et meget højt indhold af beta-caroten, proteiner og vitamin B. Men det er selvfølgelig også meget rig på mineraler og antioxidanter. For at sikre, at spirulina bevarer alle sine egenskaber, ekstraheres den ved en lav temperatur for at få et virkelig effektivt produkt. Spirulina dyrkes med naturlige metoder uden brug af lamper eller andre metoder. Dette supplement er uden konserveringsmidler, uden smagsstoffer, uden tilsætningsstoffer, uden pesticider og uden GMO'er.
Sponsoreret indhold: My-personaltrainer.it præsenterer produkter og tjenester, der kan købes online på Amazon og / eller anden e-handel. Hver gang et køb foretages via et af linkene på siden, kan My-personaltrainer.it modtage en provision fra Amazon eller fra den anden nævnte e-handel. Vi informerer dig om, at priserne og tilgængeligheden af produkterne ikke opdateres i realtid og kan ændre sig over tid, så vi inviterer dig til at kontrollere tilgængelighed og pris på Amazon og / eller på anden nævnt e-handel.
