De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Det er en komplet kredsløbstræning rettet mod at forbrænde fedt, øge kardiovaskulær aktivitet og definere musklerne. Programmet er baseret på 8 øvelser, der skal gentages to gange (i alt 8 minutter). Hvis du vil intensivere arbejdet, kan du udføre andre 2 runder i alt 16 minutter.
BEMÆRK:
Niveau: 2
Udstyr: mat
8 øvelser (1 runde)
20 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
Udfør 2/3 runder hver anden dag
ØVELSER:
- KØRER PÅ HØJ KNÆSTED
- ÆNDRET Bjerget klatrer
- SQUAT DANSER
- VASK bagved ændret
- VASK bagved ændret
- PLANKESIDE
- PLANKESIDE
- BEN HÆVER ABS.
---livello-medio.jpg)
