Hvordan man tager sig af sundheden i knogler, muskler og led

Heldigvis ser det ud til, at livsstil har en "afgørende betydning for at opretholde optimal psyko-fysisk. Faktisk gør det muligt at opretholde den fysiologiske proteinomsætning så meget som muligt og derfor en god sundhedstilstand i vores krop ved at følge en afbalanceret kost og øve regelmæssig motorisk aktivitet. . lokomotorsystem.

Det er faktisk videnskabeligt bevist, at hele organismen kan drage fordel af både en korrekt kost - tilstrækkeligt afbalanceret i næringsstoffer som proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og mineraler - og udøvelse af ønskelig fysisk aktivitet. Dette gælder endnu mere for bevægeapparatet, der består af muskler, knogler (herunder sener) og led (herunder ledbånd og brusk).

Derfor i denne forstand, hvordan skal du passe på dit helbred?

Det andet eksempel uden nogen anden indikation er det for personer, der er sengeliggende på grund af sygdom. Disse, der ikke kan bevæge sig, har gradvist en tendens til at tabe magert masse og kropsvægt; dette afhænger både af det ernæringsmæssige aspekt og af det totale fravær af neuro-muskulært arbejde.

Disse omstændigheder forværres naturligvis af tilstedeværelsen af ​​andre risikofaktorer, f.eks. Malabsorption, patologier og ikke desto mindre høj alder.

Faktisk reducerer aldringsprocessen blandt andre funktioner tarmabsorberingskapaciteten, og dette letter starten på det, der kaldes anabol resistens (lavere syntesekapacitet, for eksempel proteiner, derfor større vanskeligheder med at øge vævene, selv i det normale " omsætning ").

Anvendelsen af ​​en biomekanisk stimulans til bevægeapparatet er derfor afgørende for vedligeholdelsen, da:

• Senernes mekaniske belastning på knoglevævet og de gentagne vibrationer gør det muligt for skelettet at opretholde densitet og kompakthed;
• Forøgelse af leddets bevægelsesområde (ROM) eller under alle omstændigheder fungerer i sin helhed, holder kapslerne smurt og mindre tilbøjelige til at falde;
• Stimulering af musklen til at udtrykke kraft bestemmer en stimulans til trofisk vækst og modsætter sig sarkopeni (patologisk tilstand for tab af muskelmasse og styrke);
• Forfining af smidighed (koordination, fingerfærdighed osv.) Og reflekser hjælper med at forhindre utilsigtede fald og knoglebrud - den primære årsag til alvorlige komplikationer hos ældre.

Lad os nu prøve at bedre forstå, hvordan man håndterer fysisk aktivitet på en måde, der er nyttig til at opretholde sundhed af muskler, knogler og led.