Se videoen
- Se videoen på youtube
Hvis muskelmasserne slapper af, kæmper blodet for at vende tilbage til hjertet, især når tyngdekraften ikke spiller til fordel (dvs. når man forbliver i en opretstående position i lang tid). Den resulterende blodstase øger venetrykket, som er på sit højeste på det niveau af anklerne, som hele blodsøjlen vejer på. Forøgelsen af blodtrykket favoriserer passage af plasmavæsker fra blodet til det interstitielle væv.
Når disse væsker ikke drænes ordentligt fra lymfesystemet, akkumuleres de i vævene, hvilket giver anledning til ødem (generaliseret hævelse).
Selv sommervarmen bidrager til at forværre problemet, fordi det udvider fartøjernes kaliber.
Hos kvinder i den fødedygtige alder er hævelse af ankler hyppigere i ugen forud for menstruationen, da de kvindelige hormoner (østrogen og progesteron) i denne periode når særligt høje niveauer og fuldt ud udfører deres vasodilatoriske egenskaber (forårsager væskeophobning). Også på det hormonelle plan skal årsagerne til hævede fødder i graviditeten også søges.
af underekstremiteterne er det i virkeligheden i stand til at stimulere cirkulationen og generere en "pumpeeffekt" givet ved skifte af sammentrækninger og afslapning.
Lige så vigtigt ville være at udarbejde en daglig aftale med en rask gåtur, eller med en svømmetur eller en cykeltur; en halv time om dagen i 4-5 dage om ugen er tilstrækkelig til at forbedre den perifere cirkulation betydeligt.Uanset hvilken sportsaktivitet der udføres, er vandsport også særlig nyttig, det er vigtigt, at det udføres med passende fodtøj; stilethæle skal derimod bruges sparsomt, så meget, at det ville være bedre at reservere dem til helt særlige aftener.
Sport er også vigtig for at opnå og opretholde en sund vægt, hvilket har en positiv effekt på ben og anklers generelle helbred. Også på sportsområdet er det interessant at bemærke, hvor mange cyklister, der i slutningen af en intens indsats, bruger et par minutter på at ligge med benene hævet på en stigning. Denne strategi, som også kan implementeres i løbet af aften- eller nattelivet, favoriserer tilbagevenden af blod til hjertet og fjerner hævelse. Selvmassagen er også vigtig, der skal udføres med roterende bevægelser af fingrene, der går fra bund til top; desto bedre, hvis det kombineres med specifikke geler eller cremer, som holder cirkulationen i live og undgår stagnation af væsker.
Øvelser til lette og mindre hævede ben
Problemer med afspilning af videoen? Genindlæs videoen fra youtube.
- Gå til videosiden
- Se videoen på youtube
Naturlægemidler og fytoterapi
Af særlig betydning er nogle urtemediciner, nyttige til behandling af hævede ankler, fordi de har en antioxidant, indsnævring af blodkar og antiinflammatorisk virkning. Blandt disse husker vi slagterkost eller slagterkost, centella asiatica, hestekastanje, troldhassel, ginkgo biloba, blåbær, ribs og rød vinstok.
Mange af disse lægemidler er ud over at være aktive ingredienser i kosmetiske produkter dedikeret til trætte ben og hævede ankler også tilgængelige som standardiserede ekstrakter, der skal tages i munden.
Planteafledte vasoprotektorer kan inkluderes i sammensætningen af kosttilskud eller lægemidler, hvor de normalt findes i højere koncentrationer.
De er ofte forbundet med hinanden og indeholder aktive ingredienser, såsom flavonoider, der også findes i mange almindeligt anvendte fødevarer. En kop bær, en kiwi, en lyserød grapefrugt eller en citrusjuice er ideel til at fylde op med disse stoffer. Ved at tonere kapillærvæggene og positivt regulere deres permeabilitet, stopper bioflavonoider transudation af væsker. Resultatet: mindre hævede og tunge ankler, selvom der ofte er brug for flere metoder, bestående af kost, kosttilskud eller specifikke lægemidler, fysisk træning og massage assisteret af kosmetiske og fytoterapeutiske præparater.
BEMÆRK VENLIGST
Inden man anvender noget naturligt eller fytoterapeutisk middel mod hævede ankler, er det tilrådeligt at konsultere sin læge for at identificere den mulige tilstedeværelse af kontraindikationer til brug af produkter af denne type. Faktisk er "naturligt" ikke ensbetydende med det er "sikker", og hverken tilstedeværelsen af kontraindikationer eller begyndelsen af uønskede virkninger eller interaktioner med igangværende farmakologiske behandlinger kan udelukkes.
Elastiske strømper
Det sidste, men ikke mindre effektive middel mod hævelse af anklen er repræsenteret ved graduerede kompressionselastiske strømper, som med deres faldende tryk fra bunden mod den anden letter venøs tilbagevenden og genoptagelse af væsker.
RelaxSan tilbyder knæhøjder med åben tå med gradueret kompression, disse er designet til at forhindre og muligvis behandle kredsløbsproblemer i benene. Kompressionen, der udøves, er lig med 22-27 mmHg i ankelhøjden og falder, når knæhøjden stiger mod knæet. RelaxSan knæhøjder er 100% italienske, fremstillet med kvalitetsmaterialer og stor opmærksomhed på detaljer; for eksempel hælen området har en forstærkning, for at garantere en lang levetid for kompressionsstrømmen. Inden køb anbefales det at vælge størrelsen omhyggeligt.
Dem, der foretrækker strømpebukser, kan finde en glimrende kompressionsmodel blandt de produkter, der tilbydes af Scholl. Scholl Light Legs er designet til at fremme bedre cirkulation i benene og give en følelse af generel støtte. Disse graduerede kompressionstights er lavet med Fiber Firm -teknologi, der er i stand til at opretholde en gradueret kompression på medium niveau, selv på lave benægtere, og med Ladder Lock -teknologi, der på den anden side gør sokken mere modstandsdygtig over for mulige strækmærker og derfor tillader strømpebukserne at vare længe. Scholl Light Legs forhindrer og virker mod følelsen af træthed og tyngde i benene uden at ofre et behageligt æstetisk udseende.
Sponsoreret indhold: My-personaltrainer.it præsenterer produkter og tjenester, der kan købes online på Amazon og / eller anden e-handel. Hver gang et køb foretages via et af linkene på siden, kan My-personaltrainer.it modtage en provision fra Amazon eller fra den anden nævnte e-handel. Vi informerer dig om, at priserne og tilgængeligheden af produkterne ikke opdateres i realtid og kan ændre sig over tid, så vi inviterer dig til at kontrollere tilgængelighed og pris på Amazon og / eller på anden nævnt e-handel.
