Muskelkontraktionsmidler

Muskelkontraktur refererer til ufrivillig og kontinuerlig forkortelse af en eller flere skeletmuskler, forbundet med smerter, stivhed og lokal hypertoni.
Kontraktur er forårsaget af overdreven muskelspænding og / eller påført under utilstrækkelige omstændigheder (kold muskel, dårligt træningsniveau, ukontrolleret eller pludselig bevægelse, postural eller muskel ubalance, koordinationsunderskud osv.).
Forkortelsen (sammentrækning) og den deraf følgende smerte skal tolkes som en defensiv mekanisme; kroppen ønsker at advare os om ikke at overbelaste dette distrikt igen og på samme måde. Imidlertid er reaktionen ofte intens nok til at påvirke de daglige aktiviteter negativt.
Det er en ret almindelig skade og er den mindst alvorlige i forhold til andre muskelskader (strækning eller forlængelse og distraktion eller rive).
Kuren er enkel, men kan kompliceres af musklens placering, dens funktion og niveauet for aktivering i rutinemæssige aktiviteter.

Det offentliggjorte materiale har til formål at give hurtig adgang til generelle råd, forslag og midler, som læger og lærebøger normalt dispenserer til behandling af en muskelkontrakt; sådanne indikationer må på ingen måde erstatte udtalelsen fra den behandlende læge eller andre sundhedsspecialister i sektoren, der behandler patienten. .

Tidligere uddannelse.

Intensitet og type atletisk gestus, der er relevant for forberedelsesniveauet.

Fravær af patologier eller ubalancer i motorkæden.

Anerkendelse af symptomerne:

• Medium, tålelig og udbredt smerte i det specifikke område.
• Muskelhypertoni og mangel på elasticitet.

Afbryd sportsaktivitet.

Efter en mulig kontraktur, hvis smerten er meget intens, er det nødvendigt at stille en diagnose for at udelukke den mest alvorlige skade. Du kan kontakte den praktiserende læge eller skadestuen. Elite -analyserne for at kontrollere omfanget af skaden er:

• Palpation: at identificere hypertoni og aktive "tiggerpunkter" (smertefulde punkter).
• Ultralyd medicinsk billeddannelse: nyttig til at visualisere det berørte område og til at udelukke mere alvorlige komplikationer.

Hvile fra motorisk aktivitet og specifikke muskulære indsatser generelt. Varigheden af ​​"stop" er mindst 3-7 dage.

Især i mildere tilfælde, især hvis de påvirker de store ydre muskler, fremskynde restitutionen med aktiviteter, der giver dig mulighed for:

• Stræk musklerne: let strækning.
• Fremme blodgennemstrømning: let aerob aktivitet, helst uspecificeret.
• Løsn de indgåede bundter med massage.

I tilfælde af mere intens smerte skal du tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) og muskelafslappende midler.

Vedtag specifikke medicinske behandlinger (se nedenfor Medicinske terapier).

Øvelse af "kold" strækning før aktivitet og for intenst i restitutionsfasen efter kontraktur.

Ikke atletisk base.

At dyrke anden sport end normalt og frem for alt med overdreven intensitet.

Tilstedeværelse af patologier eller ubalancer i motorkæden.

Ignorerer eller ikke genkender symptomerne.

I tilfælde af muskelkontraktur, fortsæt sportsaktivitet.

Kontakt ikke din læge for en bestemt diagnose.

Spørg det berørte område tidligt, og giv ikke den rigtige hvile.

I tilfælde af at restitutionstiderne forlænges overdrevent, skal du undgå de aktiviteter, der kan forbedre remission fra kontraktur (se ovenfor Hvad skal jeg gøre).

Ikke at respektere enhver lægemiddelterapi, som lægen har ordineret.

Respekter ikke andre specifikke medicinske behandlinger (se nedenfor Medicinske terapier).

. Det kan dog være nyttigt at øge indtagelsen af ​​antiinflammatoriske næringsstoffer:

• Omega 3: de er eicosapentaensyre (EPA), docosahexaensyre (DHA) og alfa -linolensyre (ALA). De to første er biologisk meget aktive og findes hovedsageligt i: sardin, makrel, bonito, alaccia, sild, alletterat, ventresca di tun, garfish, tang, krill osv. Den tredje er på den anden side mindre aktiv, men udgør en forløber for EPA; den er hovedsagelig indeholdt i fedtfraktionen af ​​visse fødevarer af vegetabilsk oprindelse eller i olierne af: soja , hørfrø, kiwifrø, vindruekerner osv.
• Antioxidanter:
• Vitaminer: antioxidant vitaminerne er carotenoider (provitamin A), vitamin C og vitamin E. Carotenoider findes i grøntsager og røde eller appelsinfrugter (abrikoser, peberfrugter, meloner, fersken, gulerødder, squash, tomater osv.); de findes også i krebsdyr og mælk. C -vitamin er typisk for sur frugt og nogle grøntsager (citroner, appelsiner, mandariner, grapefrugter, kiwier, peberfrugter, persille, cikorie, salat, tomater, kål osv.). E -vitamin findes i lipiddelen af ​​mange frø og beslægtede olier (hvedekim, majskim, sesam osv.).
• Mineraler: zink og selen. Den første er hovedsagelig indeholdt i: lever, kød, mælk og derivater, nogle toskallede bløddyr (især østers). Det andet er hovedsageligt indeholdt i: kød, fiskeprodukter, æggeblomme, mælk og derivater, berigede fødevarer (kartofler osv.).
• Polyfenoler: simple phenoler, flavonoider, tanniner. De er meget rige: grøntsager (løg, hvidløg, citrusfrugter, kirsebær osv.), Frugt og relative frø (granatæble, druer, bær osv.), Vin, oliefrø, kaffe, te, kakao, bælgfrugter og fuldkorn , etc.

: ethylalkohol udøver en vanddrivende virkning og forstyrrer det farmakologiske metabolisme ved at ændre virkningen af ​​de aktive ingredienser.

Overskud af omega 6 fedtsyrer eller forkert omega 3 / omega 6 forhold (til fordel for sidstnævnte). De kan have en pro-inflammatorisk effekt. Det er god praksis at begrænse introduktionen af ​​fødevarer, der er rige på linolsyre, gamma-linolensyre, diomo-gamma-linolensyre og arachidonsyrer, såsom: frøolie (især jordnødder), de fleste tørrede frugter, visse bælgfrugter osv. Samtidig er det nødvendigt at øge indtagelsen af ​​omega 3 (se ovenfor Hvad skal man spise).

: øge blodgennemstrømningen og kan fremskynde genopretning. De bør ikke bruges i nærvær af vaskulære læsioner.

Massage: ikke-fysioterapeutisk og rettet mod muskelafslapning. De kan udføres af alle, men du skal være meget forsigtig med IKKE at gøre kontrakturen værre.

(NSAID): til systemisk eller topisk brug (salve, gel eller creme):

• Til systemisk brug:
• Ibuprofen (f.eks. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen® osv.)
• Kun for kontrakturer (fuldstændig kontraindiceret ved brud på karrene), salicylsyre (f.eks. Aspirina®).
• Til topisk brug:
• Ibuprofen 10% lysinsalt (f.eks. Dolorfast®).
• Ketoprofen 2,5% (f.eks. Fastum gel®).

Muskelafslappende midler: de slapper af skelet og glatte muskler. De kan være til oral (systemisk), parenteral (injektion) og topisk (salve, gel eller creme) brug. De mest anvendte i kontrakturer er dem, der virker på centralnervesystemet. For kontrakturer er den mest anvendte:

• Thiocolchicoside (for eksempel Muscoril®, Miotens®): det udøver sin aktivitet gennem en virkningsmekanisme, der involverer antagonisering af GABA-A-receptoren.

og / eller muskeludmattelse og uden at belaste eller hoppe.

• Oprethold en tilstrækkelig høj kropstemperatur, især af de berørte muskler; til dette formål kan det være nyttigt:
• Klæd dig i teknisk materiale, især i vintermånederne.
• Brug om nødvendigt specifikke salver.
• Øv opvarmning og aktivering (også kaldet "tilgang"). Denne fase har to funktioner:
• Forøg temperaturen på alle de strukturer, der rekrutteres i den atletiske gestus.
• "Strækker" fibrene i strukturerne rekrutteret i den atletiske gestus.
• Gennemgå en indsats, der passer til din fysiske tilstand, eller nå et træningsniveau, der er nyttigt til at understøtte den slags præstationer.
• Respekter restitutionstid og kompensationstider. En muskel, der gennemgår rekonstruktion / regenerering, er et svagt, ikke -reagerende og let beskadiget væv.
• Hvis det er til stede, skal du korrigere eller helbrede ubalancer i led og muskler.

decontracting fysioterapi: udført af en professionel. I de mest fjendtlige og lokaliserede kontrakturer i dybe bundter eller indre muskler kan de være yderst nyttige til at fremskynde forløbet.

Tecar -terapi: det er et helbredende system, der anvender princippet om den elektriske kondensator til behandling af ledmuskelskader. Mekanismen for Tecartherapy er baseret på genoprettelsen af ​​den elektriske ladning i de skadede celler for at få dem til at regenerere hurtigere.

Transkutan elektrisk nervestimulering (tiere): antalgisk elektroterapi, der hovedsageligt virker mod smerter. Det sender elektriske impulser til huden gennem elektrokonduktive plader. Disse blokerer nervesmerter og udløser produktionen af ​​endorfiner.

Pulseret elektromagnetisk feltterapi (Pemf): er baseret på brugen af ​​pulserende elektromagnetiske felter, der stimulerer vasodilatation i den kontraherede muskel, hvilket letter blodgennemstrømningen og dermed vævsreparation.

Magnetoterapi: drager fordel af virkningerne af magnetfeltet på kroppen. Det påføres ved hjælp af to solenoider direkte på det berørte område. Det udøver en kraft på magnetiske, paramagnetiske jernmaterialer og på diamagnetiske molekyler. At ved høj og lav frekvens giver fordele, hvis behandlingen forlænges nok; effektiviteten af ​​den statiske er ikke videnskabeligt bevist Dens virkninger på celler, betændelse, betændelse osv. de er meget talrige. Det kan reducere helingstiderne med op til 50%, men effektiviteten varierer med skaden.

Ultralyd: bruger højfrekvente akustiske bølger. Det er meget nyttigt som en antiinflammatorisk, stimulerende for edematøs reabsorption og til at opløse de adhæsioner, der dannes under heling, det producerer varme og øger permeabiliteten af ​​cellemembraner.

Laserterapi: det er en behandling, der bruger strålerne direkte på det berørte område. Elektronstrålen fra laseren virker på cellemembranen og mitokondrier, øger metabolisk aktivitet, reducerer smerter og betændelse, skaber vasodilatation og øger lymfatisk dræning.

Kinesio taping: dette system bruger trækkraften af ​​klæbende og elastiske bandager. undertiden indeholder små lægemiddelkoncentrationer. De skal have en drænende, let smertelindrende-antiinflammatorisk og afstivende funktion.

Iontoforese: Det er en form for kanylefri injektion. Det tillader et lægemiddel (i dette tilfælde antiinflammatorisk) at krydse epidermis takket være anvendelsen af ​​en jævnstrøm.

Stræk og spray: det er et osteopatisk system, der tillader reduktion af muskelsmerter og letter afslapning med anvendelse af en kold hudstimulering og passiv strækning af de involverede muskler.