Retsmidler mod forhøjet blodtryk

Blodtrykket er forskelligt i arteriel og venøs cirkulation. Mellem de to er strømningen hyppigst udsat for patologiske variationer den arterielle, som udøver et maksimalt og et minimalt tryk (systolisk og diastolisk) på karvæggen.
Af de to trykværdier er den, der betragtes som "vigtigere", værdien af ​​minimumstrykket.
Blodtrykket udtrykkes i måleenheden i millimeter på en kviksølvsøjle (mm / Hg).
Ændringerne i blodtrykket kan være overskydende (forhøjet blodtryk og muligvis åbenlys hypertension) og defekt (lavt blodtryk).
Paradoksalt nok er den første tilstand skadelig, men asymptomatisk, og den anden, selvom den er tydeligt synlig, forårsager kun meget svaghed.
Normale blodtryksværdier er 70 mmHg / 110 mmHg eller 80 mmHg / 120 mmHg (minimum / maksimalt tryk).
Kronisk hypertension bidrager til begyndelsen af ​​vaskulære hændelser også i hjertet og hjernen; disse kan være ansvarlige for permanent død / handicap. Derudover forårsager det degeneration af nyrer, øjne og andet væv.
Højt blodtryk kan skyldes:

• Genetisk disposition.
• Fedme.
• Stillesiddende livsstil.
• Ernæringsfaktorer.

Det publicerede materiale har til formål at give hurtig adgang til generelle råd, forslag og midler, som læger og lærebøger normalt dispenserer til behandling af forhøjet blodtryk; sådanne indikationer må på ingen måde erstatte udtalelsen fra den behandlende læge eller andre sundhedsspecialister i sektoren, der behandler patienten. .

I tilfælde af en positiv diagnose af forhøjet blodtryk eller forhypertension:

• Kontakt en diætist for:
• Tabe dig: husk, at for hver 10 kg fedt, der bortskaffes (især mavefedt), har trykket en tendens til at falde med 5-20 mmHg.
• Strukturering af en diæt til hypertension:
• Reduktion af skadelige ernæringsfaktorer.
• Forøgelse af gavnlige ernæringsfaktorer.
• Forøg niveauet af fysisk aktivitet.
• Stop rygning.
• Undgå alkohol.
• Vurder relevansen af ​​naturlige midler, kosttilskud og terapier.
• Reducer andre risikofaktorer for kardiovaskulære hændelser:
• Fedme.
• Type 2 diabetes mellitus.
• Hyperkolesterolæmi.
• Hypertriglyceridæmi.
• Oxidativt stress.
• Hvis ernærings- og adfærdsterapi ikke har nogen effekt, vil lægen vurdere relevansen af ​​en lægemiddelbehandling.

og ikke at øve eller delvis respektere indikationerne om motorisk aktivitet.

Ignorer tilstedeværelsen af ​​andre risikofaktorer for åreforkalkning og kardiovaskulære hændelser:

• Fedme.
• Pre-diabetes eller type 2 diabetes mellitus.
• Hyperkolesterolæmi.
• Hypertriglyceridæmi.

Forsømmer lægemiddelterapier for at sænke blodtrykket.

Bemærk, trykket stiger om natten. For dette, ifølge eksperter, er blodtryk om natten det vigtigste.

: de er eicosapentaensyre (EPA), docosahexaenoic (DHA) og alfa-linolenic (ALA). De spiller en beskyttende rolle mod alle metaboliske sygdomme, herunder forhøjet blodtryk. De to første er biologisk meget aktive og er hovedsageligt indeholdt i: sardin , makrel, bonito, sardinien, sild, alletterato, tunmave, havfisk, tang, krill osv. Den tredje er derimod mindre aktiv, men udgør en forløber for EPA; vegetabilsk oprindelse og beslægtede olier af: soja, hørfrø , kiwi frø, vindruekerne osv.

Kalium: øget indtagelse i kosten reducerer blodtrykket og øger urinudskillelsen af ​​natrium. Ved at nå en dosis på 4000 mg / dag er det muligt at reducere blodtrykket op til 4 mmHg. Den er indeholdt i alle fødevarer, med undtagelse af krydderier, men de fødevarer, der er mest egnede til at øge indtagelsen i kosten, er friske og rå grøntsager og frugt.

Magnesium: ligesom det foregående fremmer det sænkning af blodtryk. Doser på 120-973 mg / dag (over 200% af kravet) har vist sig at være effektive til at reducere hypertension. Det er hovedsageligt indeholdt i fødevarer af vegetabilsk oprindelse; især: fuldkorn og klid, oliefrø, kakao, grøntsager osv.

Flavanoler: æbler, grøn te, kakao, blåbær, rødløg, spinat er alle fødevarer, der er rige på flavanoler og flavonoider, der kan sænke blodtrykket.

Indtagelsen af ​​ekstra jomfru olivenolie er omvendt proportional med forhøjet blodtryk. Dette afhænger ikke nødvendigvis af oliesyre (omega 9); faktisk er dette krydderier også rig på flerumættede fedtsyrer, E -vitamin, polyfenoler og phytosteroler osv.
For dem, der lider af andre metaboliske patologier eller åbenlys metabolisk syndrom, kan det være nyttigt at øge indtagelsen af:

• Omega 6 fedtsyrer.
• Omega 9 fedtsyrer.
• A -vitamin, C -vitamin og E.
• Lecithiner.
• Polyfenoler og phytosteroler.

(natriumchlorid) og bruges som konserveringsmedium til: sprit, pølser, dåsekød, fisk på dåse, syltede eller saltede fødevarer osv. De er også rige på dem: salte snacks, fastfood og junkfood generelt.

Mættede og hydrogenerede fedtstoffer, sidstnævnte især i transformation: de er relateret til en stigning i blodtryk, kolesterolæmi og systemisk betændelse. Mættet fedt er hovedsageligt til stede i: fede oste, fløde, fede udskæringer af fersk kød, pølser og spist, hamburgere, frankfurter, palmekerne og palmeolie, andre bi-fraktionerede olier osv. Hydrogenerede fedtstoffer, som kan have en høj procentdel af transformationskæder, er hovedsageligt indeholdt i: hydrogenerede olier, margariner, søde snacks, salt snacks, pakket bagværk osv.

Alkohol: det er et molekyle, der er direkte involveret i den patologiske stigning i blodtrykket. Alle drikkevarer er involveret, fra de letteste til spiritus. Det skal dog specificeres, at en eller to enheder rødvin om dagen ikke betragtes som kardiovaskulære risikofaktorer, for eksempel, takket være koncentrationen af ​​polyfenoler synes de at have en forebyggende funktion.

Lakrids: meget brugt til maveproblemer (f.eks. Gastritis og tilbagesvaling), men det har en bivirkning af markant stigende blodtryk.

langvarig (rask gang, cykling, ro, svømning, løb osv.) favoriserer faldet i forhøjet blodtryk.

Kosttilskud:

• Omega 3, baseret på olier fremstillet af ferskenprodukter og frø:
• Tran: rig på essentielle omega 3 -fedtsyrer (EPA og DHA), D -vitamin og vitamin A.
• Krillolie: er en del af zooplankton og er rig på essentielle omega 3 -fedtsyrer (EPA og DHA).
• Algeolie: rig på essentielle omega 3 -fedtsyrer (EPA og DHA).
• Hvedekimolie, linolie, sesamolie osv. De indeholder ALA og E -vitamin.
• Arginin: det er en aminosyreforløber for nitrogenoxid, et molekyle, der er vigtigt for vedligeholdelsen af ​​vaskulær endotelfunktion. Et par gram arginin om dagen kan have en positiv effekt.
• Diuretika: er produkter, der er i stand til at øge nyrefiltrering. Ved at fremme urinproduktion reduceres blodplasmas volumen og tryk. Det tilrådes ikke at overdrive det og undgå dem i nærværelse af lægemiddelterapi Nogle er: ananas, birk, artiskok, agurk, valnødblade, løg, padderok, fennikel, æble, brændenælde, ældre blomster, majsstimuleringer og mælkebøtter.
• Hypotensive planteekstrakter: de ser ud til at virke anderledes end diuretika, men har stadig en gavnlig effekt på forhøjet blodtryk. Nogle er: hvidløg, løg, rauwolfia, birk, tjørn, hjerte, ginkgo biloba, blåbær, orthosiphon, misteltein, rød vin, oliven, periwinkle, uncaria, liljekonval, ligustic, carcadè (hibiscus), evodia og iransk røllike.

og pres.

Sympatolytika eller adrenerge hæmmere: de er opdelt i alfa- og betablokkere. De er antagonister af receptorerne i det sympatiske system og forhindrer interaktion med adrenerge molekyler, der favoriserer vasokonstriktion.

Calciumantagonister: virker på den glatte muskel i blodkar og blokerer calciumionkanalerne. I praksis forhindrer de sammentrækning af muskelfibre og holder karvæggene afslappede.

Hæmmere af renin-angiotensinsystemet: dette link er grundlaget for blodtryksregulering. Ved at reducere renin-angiotansinsystemet fremmer disse lægemidler faldet i blodvolumen og udvider arterierne.

Direktevirkende vasodilatorer.

Medicin mod hypertensiv nødsituation: de repræsenterer ikke en terapi, men et øjeblikkeligt middel mod alvorlige tilfælde.

.

Øv regelmæssig motorisk aktivitet, især aerob.

Undgå rygning og alkoholisme.

Følg en korrekt diæt, begræns de fødevarer, der ikke anbefales, og øg dem, der er gavnlige for forhøjet blodtryk.

.