Pyramiden (med maksimale resultater) - Træning, restitution, ernæring

Redigeret af Dotto: Andrea Dotteschini

Alle kender udenad ingredienserne, der udgør den magiske trekant af resultater inden for sport: træning - hvile - ernæring.

Det gentages som et mantra i fitnesscentre: fra instruktører til klienter, fra muskuløse og erfarne klienter til nybegyndere og fra sidstnævnte til deres mødre, der gør deres yderste for at lave et andet måltid end resten af ​​familien til barnet, der, for sport beslutter hun sig for at løfte vægte mod betaling (altid bedre end at være en drifter, tror forælderen normalt).
Alle forstår, at hård træning er vigtig, selv den mest uagtsomme nybegynder ser, at der er en sammenhæng mellem vægte og muskler. Det er ernæring, en faktor, der ikke er direkte observerbar, som ofte undervurderes af unge mennesker, der, bombarderet af medier og reklamer, er bange for at spise for meget og tage på i vægt, især dem, der har tilmeldt sig gymnastiksalen, også for at tabe sig.
Ikke engang hvile er en variabel, der tages for meget i betragtning og normalt reduceres til, om du føler smerter efter træning (doms) eller ej.
Nogle gange sker det dog for at møde en, der - mens han siger at træne godt, spise ordentligt og hvile 100% - udviser en fysik, der ikke demonstrerer denne dedikation (måske fordi den ikke rigtig er tør, eller fordi den absolut ikke er vokset muskuløst) . Generelt giver disse mennesker forklaringer som: "Jeg havde altid det lag af mave, det vil aldrig forsvinde", eller: "Mere end det bliver jeg ikke stor, desværre er det genetisk".
Lad os nu sige, at disse fyre virkelig er oprigtige, og at de ikke er en del af særlige tilfælde (f.eks. At vores ven med "bacon" ikke var overvægtig), hvordan kan vi forklare denne situation?
Svaret kunne ligge i den variabel, der forener alle tre sider af trekanten: TID. Det forvandler vores elskede trekant til en pyramide med KONSTANS i toppen.
Jo kortere siderne er dedikeret til tid, jo lavere vil pyramiden være, og jo lavere resultater får vi.

Lad os gå tilbage til eksemplet med vores ven, der ikke kan fjerne sin mave, og lad os gå ind i anamnese; vi vil sandsynligvis opleve, at jeg fra mandag til fredag ​​går direkte ind i min kost som en Mister Olympia i ugerne før kampen, men: "Fredag? Jeg gik på diskotek, og jeg fik en 3 mojito. Næste uge får Luca sin fødselsdag hjemme. hans og har allerede købt et par tønder øl! ".
I det andet tilfælde kan konstansen i varianten "træning" mangle. Kan du huske den fyr, der styrter ned i gymnastiksalen uden for mange resultater? "Nej, om sommeren giver jeg normalt op, det er for varmt at træne".

Jeg håber, at du med disse enkle eksempler måske har forstået, at trekanten med maksimal ydeevne er et begreb efter min mening lidt kortsigtet, da det ikke tager hensyn til tidsfaktoren, og dette kan føre til en "forkert vurdering af effektiviteten og effektiviteten af ​​din indsats.
Hvis vi derefter forlader gymnastiksalen, fører mangel på at inkludere konsistens blandt de primære faktorer for at opnå resultater bestemt til fiasko i sport og svigt i det program, der er udarbejdet af træneren.
I sport, der udøves på et konkurrencedygtigt niveau, er fastholdelse faktisk en væsentlig prærogativ for at nå visse mål, og endnu mere opstrøms er det grundlaget for tillidsforholdet mellem atleten og træneren.
Uanset om du dyrker sport for velvære, for skønhed eller for at blive en mester, må du ikke overskride at være konstant.Derved kan intet resultat være uopnåeligt!