Vi vil fokusere, for at være præcis, på fitness og amatør bodybuilding aktiviteter (bodybuilding); derfor dybest set på alt, der vedrører træning som et mål i sig selv - ikke sport ordentligt sagt.
For yderligere information: Træning derhjemme: Praktiske tips lige nu. Simpelthen fordi det er rigtigt, at man i lignende situationer også forsøger at tage sig af sin psyko-følelsesmæssige balance; i denne forstand kan træning (udført rimeligt) gøre meget.Selv dem, der er vant til at træne hårdt, som ikke kan gengives derhjemme, bør prøve deres træning i hjemmet af forskellig art. Dette skyldes, at organismen ikke villigt accepterer den pludselige afbrydelse og den pludselige ændring af vaner. Ud over niveauet for fysisk aktivitet ændrer karantæne også søvn-vågne-cyklussen og kosten. Alt dette kunne "destabilisere" så at sige immunsystemet; og vi ønsker i denne periode bestemt ikke at miste denne form for kropsfunktion.
Dette bringer os til den tredje store årsag: BLIV HJEM! Det er bydende nødvendigt ikke at forlade dit hjem i karantæneperioder bortset fra de væsentlige årsager, der er tilladt ved lov. Det betyder, at du ikke behøver at løbe, cykle, rulleskøjter, klatre, svømme eller dyrke motion i parken. Absolut ikke. Baseret på ovenstående bør vi dog ikke stoppe. Det er derfor, at træning i hjemmet kan vise sig at være effektiv forebyggelsesadfærd.
For yderligere information: Træning derhjemme: Hvad har du brug for? Råd fra vores personlige træner forfatning; ikke fordi det er rigtigt at antage det, men fordi vi ikke kan gøre andet.Vi fraråder naturligvis at tage "de første skridt" med bevidstheden om at have patologier eller faktorer, der disponerer for skader.
For personer, der er betydeligt overvægtige, såvel som for dem, der er undervægtige, er det tilrådeligt at handle med endnu mere forsigtighed. Overvægtige mennesker har normalt lidt følelse af bevægelse og er måske ikke klar over deres generelle tilstand. Samtidig bør selv dem, der lider af undervægt - i vestlige lande, især ramt af anorexia nervosa eller alvorlige organiske sygdomme - tage deres større modtagelighed i betragtning. Tendinitis, kontrakturer (eller værre), forstuvninger osv. Lurer subtilt.
Der er bestemt ingen grund til at risikere en ulempe, der ville kræve at gå på skadestuen!
Bemærk: Af samme grund er det vigtigt at respektere gradualitetskriteriet.
det er lidt mere kompliceret end at gøre det i fitnesscentre, først og fremmest af pladsmæssige årsager og mindre tilgængeligt udstyr; desuden er der ingen sammenligning med andre brugere og frem for alt råd fra instruktøren. For slet ikke at tale om det "sociale aspekt, der, selv om det er" sygt "hos de fleste (der går i gymnastiksalen, men lytter til musik med hovedtelefoner), er fuldstændig fraværende derhjemme.Når det er sagt, kan alt afhjælpes: de væsentlige værktøjer kan købes på internettet, sammenligningen kan foretages med forskellige video -tutorials, det fysiske firma erstattes af videoopkald eller tv, ligesom instruktøren kan erstattes af en service . af online personlig træning.
