Forhindre skader på de indre lårmuskler

Redigeret af Dr. Dario Mirra

Introduktion

Hver sport har særlige behov ud fra et teknisk, koordinativt og betinget synspunkt, og derfor er selv skader statistisk særligt for enhver sportsaktivitet direkte.

Hvad jeg vil behandle i denne artikel er en refleksion, en simpel mening om at forhindre skader på musklerne i det indre lår, et invaliderende ubehag typisk for sportsaktiviteter, der kræver bevægelser med pludselige retnings- og hastighedsændringer (f.eks. Rugby), lateral bevægelser. (Tennis) og flere aktiviteter, hvor disse muskler er i konstant spænding (ridning).

Anatomi i det indre lårområde

Nedenfor er angivet musklerne i lårets indre region med adduktorfunktion, de er talrige og i deres helhed meget kraftfulde:

1. Stor adduktor
2. Mellem adduktor
3. Lille adduktor
4. Hamstring muskler: hamstring, semimembranous, semitendinosus, selvom de er kraftige knæbøjnings- og hofteekstensormuskler, må deres adduktorfunktion ikke negligeres
5. Gluteus maximus - er adduktor næsten i sin helhed
6. Femurens firkant
7. Pettineo
8. Ekstern obturator, assisteret af tvillingemusklerne

Når man tænker på de fleste af disse muskler og hører om deres rolle som adduktorer, menes det, at deres eneste særegenhed er at bringe låret tættere på kroppens sagittale linje.

Disse muskler spiller derimod også en rolle i hoftebøjningen, som afhænger af placeringen af ​​deres øvre indsættelse.
Når indsættelsen er bag frontplanet, er disse muskler ikke kun adduktorer, men også extensorer.
Når indsættelsen passerer anteriort til frontplanet, er disse muskler også flexorer.

Således kan disse musklers rolle opsummeres i:

1. Adduktorer.
2. Flexorer.
3. Forlængere.
4. Bækkenstabilisatorer.

Vi skitserer arbejdet i de 5 vigtigste adduktorer og ser således:

1. Stor adduktor.
2. Lang adduktor.
3. Gracile

Både adduktor- og extensorfunktionerne i hoften spiller en rolle.

Vi har derefter:

1. Pettineo.
2. Lille adduktor.

Disse muskler er hofte adduktorer og flexorer.

Afspejling

De fleste atleter og gym -brugere arbejder generelt adduktormusklerne ved Multi -hoften eller Adductor -maskinen, og træner dermed kun evnen til at bringe låret tættere på sagittalplanet og dermed ignorere tilbehørskomponenterne i disse muskler..
Det er almindeligt kendt, at muskel ubalance er grundlaget for ikke-traumatiske skader, da der ikke er nogen optimering af de kræfter, der ankommer på strukturerne, derfor er det let at forstå, hvordan starten af ​​kontrakturer, tårer, lyskesmerter også skyldes til at ignorere alle de biomekaniske muligheder i dette komplekse muskelsystem.

Konklusioner

Ovenstående er mit synspunkt om etiologien for nogle skader og de forskellige vrede, der kan beskyldes for de indre lårmuskler, modnet fra min erfaring.
Denne artikel påstår kun at være et lille udgangspunkt, et simpelt synspunkt og refleksionspunkt for trænere, fysiske trænere, terapeuter og atleter, der i nærvær af et sådant ubehag kan forsøge at skabe en balance i denne muskulatur og træne denne adduktor struktur med alle dens bevægelsesmuligheder for at sikre en "optimering af styrken mellem de forskellige muskler og derfor af de strukturer, de er indsat på.

Bibliografi

Audouard M.: Osteopati - underekstremitet, Publisher Marrapese 1989.
Busquet L .: Lysken smerter. Marrapese Editore 1984.
Kapandji I.A.: Joint Physiology. Nedre lemmer. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J .: Sportsanatomi. Mariucci sokker 2003.