Virkningerne af kredsløbstræning i diabetespatienter af type 2

Redigeret af læge Alberto Beconcini

Type 2 -diabetes er den hyppigste form for diabetes og tegner sig for cirka 90% af alle tilfælde. Denne type sygdom, også kendt som diabetes i alderdommen, viser i første omgang asymptomatisk, og de typiske symptomer, såsom udmattelse, brændende og hyppig diurese, vises ikke i første omgang. Det er mest i nærvær af en kombination af perifer resistens over for insulin og dets hyposekretion i bugspytkirtlen. Type 1 -diabetes er derimod en konsekvens af en autoimmun ødelæggelse af betaceller (ansvarlig for produktionen af ​​insulin), som forårsager en absolut mangel på dette hormon.
De hurtige socioøkonomiske transformationer og forkerte spisevaner har set muligheden for at pådrage sig denne type sygdom stige dramatisk.
Dette øger lægernes (især de grundlæggendes) bevidsthed om betydningen af ​​fysisk aktivitet som et lægemiddel, især som en understøttende terapi til den standardfarmakologiske, hos denne type patienter.
I modsætning til andre stofskiftesygdomme er kroppens reaktion på fysisk træning ved type 2 -diabetes fremragende; de ​​klassiske symptomer på diabetikeren, såsom asteni, vanskeligheden ved at huske ting, for ikke at nævne nogle posturale og gangproblemer. Eller led på grund af skader forårsaget ved høje glykæmiske toppe, kan forbedres betydeligt takket være den personlige træners opmærksomme øje.
I lyset af disse kendsgerninger og baseret på min erfaring mener jeg, at kredsløbstræning er den optimale træning for denne type patienter. Kredsløbstræning kombinerer styrketræning med brug af maskinoverbelastninger, skiftevis perioder med kardiorespiratorisk arbejde.
Det kredsløb, som vi vil foreslå denne type emner, er klart anderledes end det klassiske kredsløb, fordi det skal være subjektivt og tilpasset hvert enkelt tilfælde; herunder er et eksempel.
Ved tilrettelæggelse af kredsløbstræning hos personer med diabetes anbefales det kun at bruge polyartikulære isotoniske maskiner med en lukket kinetisk kæde, såsom benpressen til underekstremiteterne, baglænsgrebsmaskinen til biceps og den store ryg, skulderpressen til de nedre lemmer. skuldre og brystpresse for brystmusklerne og triceps.
Målet er at løfte maksimalt 30% af den maksimale løftevægt (efter udførelsen af ​​den indirekte sub-maksimale test med brziky-formlen) for 12/15 gentagelser på hver specifik maskine
Det er vigtigt at skifte en isotonisk maskine med en kardiostation, som vil være et trin placeret i minimumshøjden, hvor den personlige træner vil lære trinets grundlæggende trin.
Brugen af ​​trinnet med undervisningen i de grundlæggende trin har en dobbelt funktion; først og fremmest forbedrer det det kardiovaskulære system, men det forbedrer også stærkt balance og koordination, hvilket ofte er temmelig mangelfuldt i denne type emne.
Det er meget vigtigt, at den maksimale varighed af hver station ikke er mere end 30 sekunder.
Hvad angår begyndere, er det meget vigtigt at indstille en korrekt belastning, som tillader den korrekte udførelse af øvelsen; med tiden vil styrken stige, og vægten vil også blive øget. Vægt, der giver dem mulighed for at udføre maksimalt 15 gentagelser.
Afslutning af et kredsløb betyder at udføre alle de planlagte øvelser i rækkefølge uden en pause. Det starter med et komplet kredsløb og passerer derefter, bagefter og efter at have nået den rigtige træning, til 3 komplette kredsløb med 3-5 minutters restitution mellem det ene og det andet.
Her er et eksempel på kredsløbstræning:

brystpresse max 30 "" -trin 30 ""
benpress -trin max 30 "" - trin 30 ""
skulderpresse max 30 "" - trin 30 ""
lat maskine max 30 "" - trin 30 ""
maks. mave 30 "" - trin 30 ""
træk max 30 "" - trin 30 "" ned

Effekter og fordele

I kredsløbstræning går du hurtigt over fra en styrkeøvelse til en kardiorespiratorisk øvelse uden genopretning, og dette "tvinger" hjertet til at opretholde høje nok frekvenser i hele træningens varighed.
Alt dette fremmer kardiovaskulær konditionering hos diabetikeren for at træne den kardiovaskulære komponent.
I denne type emner er denne variabel meget vigtig, fordi 80% af type 2 -diabetikere ofte også er overvægtige, og en reduktion i fedtmasse kan være meget vigtig ved diabetiske komplikationer, herunder hjerteproblemer er en af ​​de vigtigste..
Fordelene ved større kapillarisering hos diabetikere er af grundlæggende betydning i betragtning af den enorme modstand, der især i underekstremiteterne skaber store problemer. Med denne form for træning skabes en stor fordel.
Også vigtig er effekten af ​​denne form for træning på reduktion af maksimum og minimum blodtryk, forøgelse af "godt" HDL -kolesterol og følgelig på reduktion af risikoen for at pådrage sig hjertesygdomme.