Jon Kabat Zinn, professor ved University of Massachusetts, betragtes som pioner inden for Mindfulness, hvilket gør det til et redskab til helbredelse og helbredelse takket være sit MBSR -program (Mindfulness Based Stress Reduction) for alle mennesker, der lider af depression, angst, lidelse, takket være "bevidstheden om nuet".
Blandt hans mest berømte meditationer, kendt og praktiseret over hele verden, har bjergmeditationen bestemt en vigtig rolle.
Bjerget bruges ofte i meditation og yoga, som et billede, der straks minder om fasthed, stabilitet og forankring til Jorden, til Her og Nu.
Så lad min stemme guide dig på denne smukke rejse med visualisering. Tænk på et bjerg, som du har set, lever eller på nogle fotos, og som for dig har en "særlig" rolle for sin skønhed og majestæt.
Af denne grund vil meditation i siddende stilling hjælpe dig med straks at huske hans fasthed og urørlighed.
En meget elsket og populær meditation, som den er ideel at gøre i øjeblikke, hvor du føler dig lidt tabt, formålsløs og desorienteret. Så tænk på bjerget, hvordan det står over for dårligt vejr og modgang, og prøv at personificere dets talenter i dig, du vil straks nyde dets vidunderlige fordele.
For et behageligt sæde skal du huske disse tip:
Tags.:
autoimmune sygdomme protein-snacks trænings-fysiologi
Inden start
- sidde på en støtte (f.eks. en pude eller et tæppe) for at løfte dig selv fra jorden
- Bring derefter dine knæ mod gulvet, lavere end dine hofter
- forlæng søjlen mod loftet uden at stivne
- sindet lidt mod brystet, for at strække livmoderhalsen
- dine håndflader vender ned og hviler på dine lår
